هل يمكنني الركض على فترات شهرية؟

ربما لا توجد اليوم فتاة من هذا القبيل لا تريد أن تبدو جيدة ، لتكون دائما جذابة ، نحيلة ، ساحرة. لتحقيق كل هذا ، تحتاج إلى التدريب البدني المستمر ، والرياضة. مثال على ذلك رياضة الجري. هذا النوع من النشاط البدني لا يتطلب أي تدريب تمهيدي أو ذخيرة. كل ما تحتاج إليه هو حذاء رياضي وأحذية مريحة.

كما هو الحال في أي رياضة ، عند التشغيل ، الأهم من ذلك ، الاتساق والنظام. ولكن كيف تكون ، إذا كانت الفتاة تأتي على أساس شهري ، هل من الممكن أن تعمل معهم؟ دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذه المسألة.

هل من الممكن ممارسة الرياضة أثناء الحيض؟

أولاً ، تجدر الإشارة إلى أن المرأة في هذه الأيام لديها تغييرات مختلفة في الجسم لا يمكنها إلا أن تؤثر على الحالة العامة والرفاهية. لذلك ، خلال فترة الحيض ، هناك تغييرات متكررة في ضغط الدم ، وضعف في العضلات ، ومشاعر الضعف ، والشعور بالضيق. كل هذا يمكن أن يتداخل مع عملية التدريب العادية.

إذا تحدثنا عما إذا كان من الممكن العمل على فترات شهرية من وجهة نظر طبية ، ففي معظم الحالات لا توجد موانع لمثل هذا النوع من التمرين. قد يكون بعض الاستثناءات بعض الأمراض النسائية التي يمكن تجنب المجهود البدني فيها. في مثل هذه الحالات ، ما إذا كان من الممكن تشغيلها عندما تكون هناك فترات ، يقرر الطبيب ، والتي من الضروري تناول هذه المسألة.

ما يمكن أن يكون مفيدا للتشغيل مع الحيض؟

خلال دراسات مطولة ومقابلات مع نساء أجراها علماء غربيون ، تبين أن النشاط البدني ، ولا سيما أثناء الجري ، يمكن أن ييسر مساره. ومع ذلك ، لا تنس أنه في مثل هذه الأيام يتم إضعاف الجسم عادة ، لذلك من الأفضل تقليل كثافة ومدة التدريب ، واختيار مسافات أقصر وتشغيل ما لا يزيد عن ساعة واحدة في اليوم.

متى يكون من الأفضل الجري: أثناء الحيض أو قبله؟

في كثير من الأحيان ، من الفتيات الذين اعتادوا على قيادة نمط حياة نشط ويشاركون باستمرار في النزاع ، فإن السؤال المطروح هو ما إذا كان من الممكن أن تعمل مباشرة في اليوم الأول من الحيض.

بيت القصيد هو أن بداية الدورة الشهرية ، كقاعدة عامة ، تتواصل مع المزيد من الألم وفقدان الدم. غالبًا ما تكون الأيام الأولى للإفراز مصحوبة بأحاسيس مشوِّشة غير مريحة تتداخل فقط مع الرياضة. لذلك ، من الضروري قبل كل شيء أخذ هذه الحقيقة في الحسبان. إذا شعرت الفتاة بأنها على ما يرام ، يحدث صداع ودوخة ، فمن الأفضل الامتناع عن الجري في ذلك الوقت.

أما بالنسبة لما إذا كان من الممكن تشغيلها مباشرة قبل الشهر ، فلا توجد موانع لمهنة الطب. الشيء الوحيد الذي يستحق التذكر هو حقيقة أن الحيض يمكن أن يبدأ من 1-2 يوم قبل الموعد المتوقع كنتيجة للنشاط البدني. في مثل هذه الحالات ، ليس من الضروري الحديث عن فشل دورة ، لأن لا شيء مرضي في هذا. هذه الحقيقة تفسر بحقيقة أنه نتيجة للجري ، فإن انقباض عضل الرحم هو زيادة جزئية ، وبالتالي يمكن إطلاق دم الحيض في وقت أبكر قليلاً من المعتاد.

غالباً ما تطرح الفتيات سؤالاً حول ما إذا كان من الممكن الركض في الصباح في الصباح. تجدر الإشارة إلى أن لديها الحق في اختيار أنسب وقت لها. وفي الوقت نفسه ، من الضروري مراعاة أن الأحمال المادية تُعطى للجسم بسهولة أكبر في الصباح ، وليس بعد آخر يوم عمل.

وهكذا ، إذا كانت الفتاة نفسها تشعر بشكل جيد نسبيا مع الشهرية ، ثم ممارسة الرياضة ، وتشغيل على وجه الخصوص ، سوف تستفيد منها. ولكن في أي حال من الأحوال ، لا تعرض جسمك للإجهاد البدني ، إذا كانت الفتاة في فترة معينة من الوقت ، والصداع العذاب ، وانخفاض الضغط ، والدوخة.