الرُهاب الاجتماعي ، كقاعدة عامة ، يتجلى في صغار السن ، ولكن يمكن أن يرافق الشخص وحياته كلها.
علامات الرهاب الاجتماعي
عادة ما تكون الرهاب الاجتماعي نفسه محسوسًا في تلك الحالات عندما يكون من الضروري الخروج من الناس والقيام بشيء ما. يمكن أن تكون أشياء أساسية: في الدرس استدعوك إلى السبورة ، طلبوا منك قراءة القصيدة في العطلة ، فأنت بحاجة إلى إجابة شفوية في الامتحان. يتجنب بعض الأشخاص الخجولين جدا تناول الطعام ليس فقط في المقاصف ، ولكن حتى في وجود أشخاص مألوفين إلى حد ما ، فإنهم يشعرون بالرعب عندما يعتقدون أنهم سيخبرونهم إذا ذهبوا إلى المرحاض للجميع ، وأحرجوا من العثور على مكانهم في المسرح ومحاولة الذهاب إلى القاعة ، عندما ينطفئ الضوء بالفعل.
أعراض الرهاب الاجتماعي
الرهاب الاجتماعي يتجلى على المستوى الفسيولوجي. الرجل خائف جدا من أن يكون في وضع حرج ، كما يبدو له ، أنه يتعرق ، يشعر بالضعف ، يتم سحب لسانه بعيدا ، ويتحول وجهه إلى اللون الأحمر. يشعر بالحرارة والاختناق ، حتى يصاب البعض بالمرض.
طرق لمكافحة الرهاب الاجتماعي
إن التغلب على الرهاب الاجتماعي هو إدراك أن الآخرين يفعلون كل هذه الأشياء المخيفة بهدوء تام ، ولا يدفع أحد أي اهتمام لهم .
من الأفضل محاولة التغلب على هذا الأمر مع شخص واثق ، يتمتع بثقة غير محدودة - مع الآباء والأصدقاء ، مع شخص محترم.
يمكنك أن تدخل معًا ، على سبيل المثال ، في المحطة إلى المرحاض ، بينما تنظر حولك وتأكد من أن لا أحد يهتم إلى من وإلى أين تذهب.
جنبا إلى جنب مع صديقتها للذهاب إلى المقهى ومن القلب لأكل الأشياء اللذيذة ، مرة أخرى ، مع حافة عينها مشيرا إلى أن كل شخص آخر مشغول مع طعامه وأنهم لا يهتمون بأعمال أي شخص.
عادة هذه الإجراءات البسيطة تساعد في التغلب على مظاهر الرهاب الاجتماعي ، ولكن في الحالات الشديدة بشكل خاص ، اضطراب القلق الاجتماعي والرهاب الاجتماعي يحتاجان إلى تصحيح نفسي.