العواطف تسمح للشخص بالتعبير عن مشاعره ، ولكن في بعض الأحيان في الحالات الحرجة لتقييدها والسيطرة عليها لا يعمل. ونتيجة لذلك ، يصبح السبب في الصراعات والمشاكل المختلفة ، لأنه في مثل هذه الحالات لا يمكن للمرء التفكير بشكل معقول. في علم النفس ، هناك نصائح لممارسة السيطرة على العواطف . من المهم أن نفهم ما يجب السيطرة عليه ، وهذا لا يعني تقييده ، لأن التراكم الداخلي للعواطف له أيضًا تأثير سلبي على حالة الشخص.
كيف تتعلم إبقاء العواطف تحت السيطرة؟
هناك العديد من القواعد البسيطة التي تم تحديدها من قبل علماء النفس بسبب العديد من التجارب. ثبت أن استخدامها في حياتك ، يمكنك بالفعل الحصول على نتيجة جيدة في وقت قصير.
كيفية جعل العواطف تحت السيطرة:
- تعلم أن تتوقف حتى لا تعبر الخط. عندما يكون هناك شعور بأن العواطف خارج نطاق ، تحتاج إلى التوقف والنظر إلى نفسك من الجانب. تحليل الوضع ، يمكنك التركيز على المشكلة واتخاذ القرار الصحيح.
- من المهم تجنب المواقف التي تسبب العواطف غير السارة. حقيقة أن هناك زيادة الوزن العاطفية ، تشير إلى أعراض مختلفة من المرض الجسدي.
- يمكن التحكم في المشاعر بمساعدة التنفس. يوصي علماء النفس بممارسة التنفس العميق ، مما يؤدي إلى تشبع الدماغ بالأكسجين والاسترخاء. إنه أمر بسيط للغاية: تحتاج إلى الشهيق ببطء في خمسة حسابات ، ثم تحبس أنفاسك وزفيرك ببطء لبضع ثواني. كرر كل 10 مرات على الأقل.
- إذا كان الشخص لا يعرف كيف يتحكم في عواطفه ، فمن الجدير بتجنب الشركات التي ترغب في "جعل الضوضاء". لقد ثبت منذ وقت طويل أن الناس يتبنون بسهولة مشاعر الآخرين. بالمناسبة ، لا ننسى وجود الناس ، ما يسمى مصاصي الدماء الطاقة ، والتي تقود على وجه التحديد الآخرين إلى العواطف.
- للتحكم في العواطف في علم النفس ، يُنصح بتهيئة الظروف الأكثر راحة لك. اعمل على إعادة ترتيب في المنزل وفي مكان العمل ، واحاط نفسك بمشاعر إيجابية.
- اعثر على درس لنفسك يسمح لك بتفريغ عاطفياً ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون أي هواية ، أو ممارسة الرياضة ، إلخ.
- يوصي الخبراء بشكل دوري بعمل جرد في رأسك. التخلص من السلبية وجعل الاستنتاجات الصحيحة من الوضع.
من خلال ممارسة النصائح المقترحة ، يمكنك تعلم السيطرة على نفسك في الحالات القصوى.