كما تعلمون ، يتم النظر إلى معظم المعلومات حول العالم من حولنا بمساعدة العين. الرؤية الجيدة ضرورية لكل شخص ، بغض النظر عن الجنس والعمر والمكان. لكن الإحصائيات تظهر عكس ذلك - يعاني أكثر من ثلث سكان كوكبنا من مشاكل في البصر. وغالبية الناس الذين يعانون من أمراض العيون في البلدان المتقدمة للغاية. ما هو هذا التأثير المدمر على بصرنا؟ في سياق الدراسات والملاحظات الطويلة ، تم تحديد العوامل الرئيسية التي تسبب ضعف البصر. هذا هو نقص في الفيتامينات الأساسية ، والتعب ، والتغيرات المرتبطة بالعمر ، والمشاكل المرتبطة بالعمود الفقري ، والإجهاد الشديد ، وخاصة في مرحلة الطفولة. يمكن تصحيح معظم الإعاقات البصرية بمساعدة تمارين للعينين والظهر. بسبب عمل عضلات العين وترميم بنية ووظائف العمود الفقري ، يتم تطبيع الرؤية. اعتمادا على المرض ، يتم اختيار نوع معين من الجمباز للعيون. ولكن إذا كانت الاضطرابات ناتجة عن تغيرات مرضية أو أمراض في الأعضاء الأخرى ، فإن تمارين العين يمكن أن تكون موانع. لذلك ، قبل الشروع في العلاج ، من الأفضل تحديد السبب الرئيسي والتشاور مع أخصائي. إذا كانت المشاكل محلية وتسببها تأثيرات خارجية ، عندها يمكنك اتخاذ عدد من الإجراءات الوقائية بنفسك. على سبيل المثال ، تحسين نوعية التغذية ، وحماية العين المختصة من الأشعة فوق البنفسجية ، والجمباز للعينين ، وتمارين للعمود الفقري. من المفيد أيضًا النظر إلى الشمس أثناء شروق الشمس وغروبها.
الفيتامينات للعيون ضرورية للحفاظ على العضلات (فيتامين ج) ، وعمل شبكية العين والجهاز العصبي (فيتامينات أ ، ب 1) ، وتوريد الدم (الفيتامينات B12). أيضا ، للحفاظ على الرؤية ، تحتاج إلى البوتاسيوم والفيتامينات B2 و B6. بالنسبة لسكان المدن الأكثر ملاءمة هي مجمعات الفيتامينات ، والتي يمكن شراؤها في أي صيدلية. الخضروات والفواكه الخام والمشمش المجفف والزبيب وبيض الدجاج محلية الصنع والكبد واللحوم والأسماك غنية أيضا في المواد المفيدة.
حماية العين هي ارتداء النظارات الشمسية الجودة. يجب استبعاد النظارات المظلمة التي لا تحمي من الأشعة فوق البنفسجية.
تم تصميم تقنيات مختلفة لاعبة جمباز للعيون على وجه التحديد للقضاء على بعض المشاكل. ولكن من أجل تحديد الطريقة التي تختارها ، من الضروري الخضوع للتشخيص. يجب اختيار رياضة الجمباز للعيون مع قصر النظر ، طول النظر ، والاستجماتيزم ، وغيرها من الأمراض بمساعدة أحد المتخصصين ، بعد أن حددت مسبقا درجة وشدة المرض. إذا لم تكن لديك مشاكل في الرؤية ، ولكن عينيك متعبة جدًا من الكمبيوتر أو العمل أو الدراسة ، فإن تمارين العين البسيطة وتقوية العضلات والتمارين التي تخفف من حدة التوتر ستناسبك. من الضروري القيام بحد أدنى 5 دقائق كل 35-45 دقيقة ، ومراقبة مسافة آمنة للشاشة (من 60 سم). خلال فترات الراحة ، من المفيد تغطية عينيك بأيديكم ، وميضهم ، وتوترهم بالتناوب مع الاسترخاء ، أو مجرد الجلوس بعيون مغلقة ، والتفكير بأشياء ممتعة لك. بعد إرهاق كثيف للعيون المتعبة ، من المفيد صنع حمام من مرق البابونج ، أو ببساطة تطبيقه على أكياس الشاي المخمرة بالعينين لمدة 5-10 دقائق.
إذا كان طفلك يقضي وقتًا طويلاً في الكمبيوتر ، فستكون التمارين التي تعمل على تحسين الرؤية ضرورية فقط. مريحة للغاية هي أنواع حديثة من الجمباز للعيون وخاصة للأطفال في شكل ألعاب. هذه التمارين تمنح الأطفال المتعة ، وأيضاً لديهم نتائج علاجية إيجابية.
لمنع تدهور الرؤية المرتبطة بالتغيرات المرتبطة بالعمر ، يجب تناول الفيتامينات الخاصة للعيون والقيام بتمارين للعيون من الصباح وعند النوم. في الصباح ، تمارين لتحسين العضلات ، في المساء - تمارين الاسترخاء للعيون. الأمراض الرئيسية التي تنشأ بسبب التغيرات المرتبطة بالعمر هي قصر النظر وقصر النظر. التدريبات للعيون مع قصر النظر وبُعد النظر من الأفضل البدء في التعامل مع الأعراض الأولى من هذه الأمراض ، ثم يمكنك بسهولة استعادة بصرك.
إذا شعرت أن الجمباز الذي اخترته لا يعمل ، فإن الأمر يستحق تجربة طرق أخرى. هناك طرق عديدة لاستعادة الرؤية والحفاظ عليها. يمكنك اختيار الممارسات القديمة التي تم اختبارها على مدى قرون ، أو على الأساليب الحديثة للجمباز للعيون ، والتي تم تطويرها من قبل المتخصصين على أساس التجارب والملاحظات طويلة الأجل. الشيء الرئيسي هو أن تفهم أنه نظرا للرغبة والاجتهاد ستجد الجمباز المناسب الذي سيعيد ويعزز رؤيتك.