هشاشة العظام هو مرض يصيب نظام دعم العظام البشري ، ويرتبط بانخفاض في كثافة العظام. يحدث ترقق النسيج العظمي بسبب غسيل الكالسيوم من الجسم وضعف قدرته على هضمه من الطعام لأي سبب من الأسباب. بين النساء ، وهذا المرض هو أكثر شيوعا من الرجال ، حيث يتم تسهيل ذلك من خلال تغيير في الخلفية الهرمونية في سن اليأس ، وفي هذه الحالة نحن نتحدث عن هشاشة العظام بعد سن اليأس.
"هل من الممكن علاج ترقق العظام؟" - يتم طرح هذا السؤال من قبل أي امرأة تواجه هذا المرض. حتى الآن ، هناك وسائل فعالة للحفاظ على صحة النساء المصابات بهذا المرض ، ولكن للأسف ، حتى الآن ، لم يتم تطوير مثل هذه الأدوية لمرض هشاشة العظام التي من شأنها أن تسمح بالتخلص منها كلية.
كيفية التعرف على هشاشة العظام؟
تشمل أعراض هشاشة العظام لدى النساء ما يلي:
- ألم شديد. عادة في المنطقة القطنية العجزية. كقاعدة عامة ، في وضعية الانبطاح مثل هذا الألم يتوقف.
- الحد من نمو النساء. عادة في النساء المصابات بهشاشة العظام ، بسبب انخفاض في النمو ، يظهر موقف غريب موقفا ، كما لو أنها التحدب.
- الكسور التي تحدث حتى مع إصابة طفيفة.
- عدم وجود الكالسيوم في الجسم مع ترقق العظام يثير ظهور أعراض غير مباشرة للمرض: نوبات في الليل في الساقين ، حزمة مسمار ، شيب في وقت مبكر من الشعر ، والتعب ، الخ.
ماذا تأخذ مع هشاشة العظام؟
في علاج ترقق العظام ، عادة ما تستخدم النساء الأدوية الهرمونية على أساس الهرمونات الجنسية الأنثوية ، إذا كان المرض مرتبطًا بانقطاع الطمث. هذه التقنية مشحونة بحقيقة أن العلاج بالهرمونات البديلة يجب أن ينفذ طوال الحياة ، حيث يتم استبعاد العلاج الكامل لهذا المرض. هذا ليس الخيار الأفضل ، لأن الدعم الهرموني لفترة طويلة يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة المرأة.
هناك خيار آخر لعلاج هشاشة العظام لدى النساء هو الحفاظ على نمط حياة صحي ، والذي يشمل: التغذية السليمة ، التمرينات المعتدلة ، تجنب العادات السيئة ، تناول مكملات الكالسيوم مع فيتامين د.
التدخين والكحول يتداخلان مع الامتصاص الطبيعي للكالسيوم من الأمعاء. لذلك ، من المهم التخلي عن العادات الضارة. من غير المناسب لمرض هشاشة العظام أن يكون نمط حياة مستقر يتداخل مع تدفق الدم الطبيعي للأنسجة في الجسم ونقل العناصر النزرة الهامة على طول مجرى الدم. يساعد النشاط والتمرين على تفريق الدم من خلال الأوعية الدموية وتسريع العمليات الأيضية.
القائمة مع هشاشة العظام
يجب أن يتم وضع القائمة مع الأخذ بعين الاعتبار احتياجات الكائن في المواد اللازمة لبناء أنسجة العظام.
عندما ينصح بهشاشة العظام لزيادة كمية الطعام:
- غني بأملاح الكالسيوم - العنصر الهيكلي الرئيسي للعظام (منتجات الألبان والحليب-المكسرات ، المكسرات ، الأسماك ، الفواكه والخضروات الطازجة ، خبز الجاودار).
- مع زيادة محتوى المغنيسيوم - لتحسين امتصاص الكالسيوم في الأمعاء. على سبيل المثال ، الدخن ، رقائق الشوفان ، والموز ، والملفوف ، والحنطة السوداء ، واليقطين وبذور عباد الشمس والفول السوداني والفلفل الأخضر والجبن والبقوليات والبازلاء.
- فهي مصدر للفوسفور ، مما يضمن قوة نسيج العظام (هذه هي الجبن الصلب ، بياض البيض ، رقائق الشوفان ، لحم الخنزير وكبد البقر ، الفاصوليا البيضاء ، الحليب ، الدخن ، خبز الحبوب ، الدواجن ، الخ.)
- تحتوي على النحاس الذي يؤثر على زيادة وظائف الهرمونات الجنسية الأنثوية (وتشمل هذه المنتجات: الكبد ، المأكولات البحرية ، الكاكاو ، الزبيب ، الكريمة).