بشكل عام ، يقول علماء النفس أن تقييد العواطف هو ضار. وهذا كل شيء ، لأننا نقيّدهم ، ولا نحيّدهم. بعد عاطفة مقيدة - يعني ذلك فقط أن مظهرهم محبط من الخارج ، ولكن داخله هو الأكثر وجود عاصفة حقيقية.
عرض العواطف أمر مفيد ، ولكنه صحيح فقط ، دون الإضرار بنفسك والبيئة. هذا ما سنخبرك به كيفية احتواء عواطفك.
الأبوة أو القدر؟
القدرة على كبت المشاعر تعطى من الولادة مع المزاج. الأشخاص الذين غالباً ما يعبرون عن سخطهم أو سعادتهم لا ينشأون ، ولكن ببساطة الكوليريك. إن عمليات نقل النبضات العصبية أسرع بكثير بالنسبة لممثلي المزاجات الأخرى.
وفي الوقت نفسه ، لا يبدو الشخص اللامبالي ، الذي يبدو أنه قادر على الجلوس على رأسه ويعلق ساقيه ، ساخطا ليس بسبب انحرافه ، بل ببساطة لأن نظامه العصبي هو غير قابل للاشتعال.
والسؤال هو ما إذا كان ينبغي كبح جماح العواطف في سياق مزاج الشخص - لذلك ، يجب على الكوليريك أن يتعلم صب رئته ليس في الصراخ والفضائح ، بل الكراهية - أن يدافع عن نفسه وربما حتى يتشاجر.
نحن نقاتل مع الجاني مع الفكاهة
لذا ، إذا كان لديك رغبة في رش الماء في وجه الخصم (أو يمكن غليها؟) ، قم بتحطيم اللوحة على الرأس ، أو صفعها فقط - افعل ذلك كله في الصحة ، ولكن في الخيال.
بعد مشاجرة ، حيث امتنعت بنجاح عن كل ما سبق ، امنح نفسك الوقت للاسترخاء العاطفي. أغمض عينيك وتخيل أنك تكسر صفيحة حول رأس شجاع عالي المستوى ، وترى الطريقة التي تطير بها الشظايا ، وكيف أنها "لطيفة" من تأثيرك. استمتع وفقد كل شيء في أصغر التفاصيل في الرأس.
هذه هي الطريقة الأولى لتعلم كيفية احتواء عواطفك ، والتي تطور الخيال أيضًا.
اجعلها مضحكة ما يزعجك
لا يمكننا أن نأخذ على محمل الجد مظالم ومطالبات الشخص الذي نضحك عليه. على هذا المبدأ ، يستند الأسلوب الثاني ، وكيفية تعلم لاحتواء المشاعر السلبية.
ارسم صورة كاريكاتورية لخصمك. لنفترض أنك لا تعرف كيف ترسم بطريقة احترافية ، ولكن يجب أن تحتوي الصورة على شيء تضحك حقًا عليه. الاستقراء والمتعة. يجب تعليق الصورة الجاهزة في مكان بارز ، وجعل شاشة سطح المكتب موفرًا - فقط إذا لم يلاحظ الأصل تشابهه مع الكاريكاتير (كما وعدنا بعدم الإضرار بالبيئة).