كيف تتعلم كيف تنام بسرعة؟

تقليديا ، يمكن تقسيم الناس إلى فئتين: أولئك الذين في غمضة عين ينامون ورؤية أحلام حلوة وأولئك الذين أحصوا بالفعل مائة الحملان وما زالوا يتسببون في أحلام طال انتظارها. تعلم أن تغفو بسرعة ليس صعبًا كما يبدو في البداية ، فالشيء الأساسي هو الاستعداد بشكل صحيح للنوم ، باتباع التوصيات الواردة أدناه.

كيف تغفو بسرعة: الرقم السري 1

ثبت علميا أن الشخص الذي في صحته العقلية لا توجد انتهاكات ، يغفو ، عادة في 10-15 دقيقة. أحيانا يكون السبب الرئيسي للأرق هو المعدة الكاملة. لا يستمع الجميع إلى نصيحة خبراء التغذية بعدم تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً. بعد كل شيء ، إذا كنت تأكل 2-3 ساعات قبل وقت النوم ، سيتم إنفاق كل قوة الجسم ليس على النوم القادم ، ولكن على هضم الطعام.

لن يكون من غير الضروري ملاحظة أنه لا ينصح بالنوم على معدة فارغة. المتوسط الذهبي هو وجبة خفيفة في شكل فاكهة أو ماء عسل أو حليب.

كيف تنام بسرعة وتنام: رقم سري 2

الوقت المثالي للذهاب إلى السرير يصل إلى 24:00. إنه من الساعة 23:00 إلى 03:00 ، لنقل أن الهيئة تقوم بتحديث مواردها. وعلاوة على ذلك ، فإن الحلم الصحي لا يمنح مظهراً جميلاً فحسب ، بل إنه يعطي أيضاً مزاجاً ممتازاً في الصباح.

كيف تغفو بسرعة في الليل: الرقم السري 3

قبل الذهاب إلى السرير يوصى بملء الغرفة بالهواء النقي والسير على الأقدام. إذا كان يومك مليئاً بالإجهاد وبالأحزمة العصبية المختلفة ، يجب أن تأخذ حماماً أو حماماً. الشيء الأكثر أهمية هنا هو الماء الساخن. بفضلها ، استرخاء العضلات ، التي كانت متوترة للغاية. ومن وجهة نظر الباطنية ، فإن الماء قادر على غسل جميع الطاقة السلبية من الجسم.