الوزن الزائد ، الذي يبقى بعد الولادة ، غالبًا ما يكون محبطًا جدًا للأمهات الشابات. في العديد من المنتديات المخصصة للأمومة ، يمكنك العثور على رسائل يائسة "مساعدة لانقاص وزنه بعد الولادة". غالبًا ما تطغى عيوب هذا الرقم في الأشهر الأولى بعد الولادة وتميل النساء إلى التخلص من الوزن الزائد بأي وسيلة مقبولة.
كيف يمكنني فقدان الوزن بسرعة بعد الولادة؟
هذا هو السؤال الأكثر شيوعا من الأمهات الشابات. على عكس أي فترة أخرى في حياة المرأة ، في فترة ما بعد الولادة ، لا ينبغي عليك بأي حال من الأحوال تجويع نفسك والإفراط في الضغط على نفسك. جميع الأطباء يصرون على هذا. في الأشهر القليلة الأولى ، تم تجديد الأمهات الشابات ، لذا فإن اتباع نظام غذائي متكامل غني بالفيتامينات وراحة منتظمة يعد ضمانة لمزيد من الصحة والرفاهية. تستبعد هذه القيود إمكانية فقدان الوزن بعد الولادة بمساعدة الحمية العادية والمجهود البدني. إذن ما الذي يتبقى للأم الشابة أن تعود إلى الأشكال القديمة؟ فيما يلي طرق فعالة وفعالة لفقدان الوزن ، واختبارها من قبل العديد من النساء اللاتي ولدن.
- الرضاعة الطبيعية عند الطلب. تهتم النساء بالرضاعة الطبيعية أكثر من غيرها بفعالية وسلامة طريقة فقدان الوزن. لأنه من المعروف أنه خلال فترة إطعام جميع المنتجات التي تستخدمها الأم ، من خلال الحصول على الحليب إلى الطفل. تسمح الرضاعة الطبيعية عند الطلب باستعادة التوازن الهرموني بسرعة في جسم الأنثى. وهذا ، بدوره ، يسمح لك بسرعة للتخلص من كل الزائدة في شكل جنيه استرليني غير المرغوب فيها ، وعلامات التمدد والسيلوليت. بالإضافة إلى ذلك ، يقول علماء النفس أن الرضاعة الطبيعية هي طريقة ممتازة للتواصل مع الطفل ، مما يقلل من احتمال اكتئاب ما بعد الولادة. وأي ضغوط غير مرغوب فيها للغاية بالنسبة لأم شابة ولها تأثير سيء على شخصيتها.
- النشاط البدني. اللياقة البدنية المألوفة ، التشكيل والركض غير مناسبة للأم الشابة. ومع ذلك ، فإنها تحتاج إلى حمل مادي كافٍ. أفضل التمارين هي المشي لمسافات طويلة ، والتنظيف الشامل. في منتدى النساء في موضوع "مدى سرعة إنقاص الوزن بعد الولادة؟" يمكنك العثور على العديد من النصائح للأمهات الشابات حول التمرين المسموح به. بعض المشي مع المشي عربة ، والبعض الآخر - اختيار مكان منعزل في الحديقة وبينما ينام الطفل ، وأداء التمارين على اليوغا. من المهم ألا يسبب الحمل أي إزعاج ولا يفرط في الأم الشابة.
- السلطة. التغذية السليمة للأم المرضع مكرسة لأعمال العديد من الأطباء وأخصائيي التغذية. تميل معظم الأمهات الجدد إلى تناول الطعام بشكل صحيح وفي نفس الوقت لا يتوقفن عن الاهتمام بكيفية فقدان الوزن بسرعة بعد الولادة بنظام غذائي خاص؟ في هذه المسألة ، يشعرون بخيبة أمل إلى حد ما ، لأنه لا يوجد نظام غذائي لفقدان الوزن للنساء حديثي الولادة. للتخلص من الوزن الزائد ، من المستحسن تناول الأطعمة الغنية بالدهون ، وزيادة عدد الخضار والفواكه ، والحد من الحلو. يجب على الأم الشابة تناول 6 مرات في اليوم على الأقل في أجزاء صغيرة. من المهم ألا يتم تحويل كل وجبة إلى عشاء كامل السعرات الحرارية العالية.
ومع ذلك ، حتى بالنسبة لأولئك النساء اللواتي يرضعن طفلهن ،
على العكس تماماً ، الحالة ، عندما تفقد الأم الشابة وزنها فجأة بعد الولادة. هذه الظاهرة ، كقاعدة عامة ، ليست مقلقة إلى حد كبير بالنسبة للمرأة ، ولكنها خطيرة للغاية ، حيث أنها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل خطيرة تتعلق بالرفاهية. إذا فقدت أم شابة الكثير من الوزن بعد الولادة ، فعليها التخلي عن كل شيء ، والقيام بنفسها والطفل لاستعادة قوتها ووزنها.