يعلم الجميع أن إدمان الإنترنت هو مشكلة المجتمع الحديث. إن المساحة الافتراضية ، التي تم وضعها أصلاً كجانب من المعلومات المفيدة ، تستغرق الآن وقتًا أطول. لا عجب أنه يقارن إلى مرض يصعب علاجه. كيفية التحقق ، هل لديك وكيف لمحاربته؟
أعراض إدمان الإنترنت
تقريبا كل شخص حديث يمكن أن يلاحظ علامات منفصلة للاعتماد على الإنترنت في نفسه إلى درجة مختلفة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الأعراض التالية ، فمن الأفضل التفكير في ذلك:
- تفضل الجلوس لمدة ساعة أو ساعتين على الإنترنت ، بدلاً من مقابلة أقاربك.
- لقد تأخرت في النظر إلى الصفحات ، على الرغم من أنك تفهم أنك تستيقظ مبكرًا وأنك لن تحصل على قسط كافٍ من النوم.
- حتى إذا لم تكن متصلاً بالإنترنت ، فأنت تفكر في ما يحدث على صفحتك على الشبكة الاجتماعية أو ما إذا كنت قد تلقيت خطابًا.
- لاحظت أن عينيك أو يديك تتألمان بسبب الوقت الطويل وراء الشاشة.
- يؤثر وجود أو غياب الإنترنت على مزاجك.
- تحقق باستمرار من البريد أو صفحة في الشبكة الاجتماعية.
إذا كان لديك علامات 2-3 أو أكثر ، فقد حان الوقت لصوت التنبيه.
أنواع إدمان الإنترنت
قبل التخلص من إدمان الإنترنت ، من الضروري تحديد مظهره ، بحيث يكون من الواضح في أي اتجاه يستحق الذهاب:
- المعلومات - تحتاج إلى قراءة مستمرة للأخبار.
- الاجتماعية - التواصل مع الناس بشكل أساسي بهذه الطريقة ؛
- اللعبة - تقضي الكثير من الوقت على الألعاب.
- إدمان الإباحية على الإنترنت - لا يمكنك تخيل يوم دون الشبقية (وهذا هو أكثر شيوعا بالنسبة للرجال).
عندما تفهم ما هي فئتك ، يمكنك تحديد أسباب إدمان الإنترنت بنفسك. إما أنك لا تملك ما يكفي من الانطباعات ، أو - التواصل ، أو لديك فقط الكثير من وقت الفراغ وتحرقه.
الوقاية والعلاج من إدمان الإنترنت
لكي لا ترغب في العثور على الانطباعات والتواصل على الإنترنت ، ابحث عنها في الحياة الحقيقية. هناك الكثير من الطرق:
- كل عطلة نهاية أسبوع ، ومقابلة الأصدقاء وزيارة أماكن مختلفة ؛
- اشترك في أي دورات.
- خذ يومًا مليئًا بالعمل: الرياضة وقراءة الكتب والتعارف مع أحبائك.
- الحصول على الانطباعات: لا تدخر المال لزيارة المعرض أو العرض الأول للفيلم ؛
- حد نفسك: على سبيل المثال ، الحد الأقصى هو ساعتين من الإنترنت في اليوم الواحد.
بالمناسبة ، إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على الإنترنت ، يمكنك تحويل هذه الفائدة لنفسك. يمكنك العثور على أرباح على الإنترنت: إدارة المنتدى في شبكة اجتماعية أو كتابة مقالات أو مراجعات أو معالجة الصور. لذلك سوف تصبح الإنترنت بالنسبة لك وظيفة ومنصة للربح ، وليس مضيعة للوقت.