يضعف ، استنزاف الأوعية الدموية يؤدي إلى انتهاك للدورة الدموية والتمثيل الغذائي ، وظهور العديد من الأمراض. لذلك ، من المهم جداً رعاية السفن في سن مبكرة لمنع حدوث مشاكل في المستقبل. وقبل كل شيء ، يجب أن تعتني بتعزيز السفن - زيادة لهجتها.
العوامل المؤدية إلى تضيق الأوعية
- واحدة من الأسباب الرئيسية لضعف الأوعية الدموية - الإجهاد والاضطرابات العصبية . ويرجع ذلك إلى أنه بسبب خلل في الجهاز العصبي ، تتلقى الأوعية أوامر غير صحيحة ، ولا تتلقى المواد الفعالة التي تنظم نغمة الأوعية الدموية.
- "الأعداء" من الأوعية الدموية هي الكحول والنيكوتين ، الذي يستقبل استقبال الحمولات المفرطة عليهم ، يتسبب في تدمير جدرانها.
- لعبت دور مهم من قبل النظام الغذائي . يؤدي استخدام الطعام الدهني والمالح والتوابل إلى ترسب الكوليسترول في الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تكوين لويحات الكولسترول.
- نمط الحياة منخفض النشاط ، والذي هو متأصل في كثير من الناس اليوم ، له أيضا تأثير سلبي على الأوعية الدموية. في غياب النشاط البدني ، تحدث ركود الدم والإسترخاء المفرط للأوعية الدموية.
علامات الأوعية الدموية "السيئة":
- تعب سريع
- الدوخة المتكررة والضعف.
- meteosensitivity.
- ظهور "الذباب" أمام العينين.
- ضغط الدم غير المستقر
- نوم ضعيف
- النوبات القلبية.
- خدر ، وخز في الأطراف.
- الأقدام الباردة واليدين.
- ضيق في التنفس حتى في الأحمال المنخفضة ، إلخ.
تعزيز الأوعية الدموية
إعادة تأهيل الأوعية الدموية يتطلب نهجا شاملا. بالنسبة إلى بعض الأشخاص ، سيعني هذا تغييراً كاملاً في أسلوب الحياة ، ولكن النتيجة تستحق العناء - لاستعادة السفن أمر ممكن ، فقط من خلال بذل جهود معينة.
رياضة
أولا وقبل كل شيء ، من الضروري أن تدرج في الروتين اليومي ، كيف تم تحميله ، تمارين جسدية. الركض الصباحي واليوغا والرقص والسباحة - كل هذا سيكون تدريبًا ممتازًا للأوعية الدموية. يجب أن تكون الأحمال معتدلة ، ويجب عدم السماح بالتعب والإجهاد.
النظام الغذائي للغذاء
يجب أن يشمل النظام الغذائي اليومي عددًا كبيرًا من الفواكه والخضروات. إلى الحد الأدنى ، يجب أن تقلل من استهلاك الأطعمة الدهنية والمقلية ، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. من المهم عدم الإفراط في تناول الطعام ، وتناول الطعام في أجزاء صغيرة 4-5 مرات في اليوم. من الضروري أيضًا الامتثال لنظام الشرب - لاستهلاك 1.5 لتر على الأقل من السائل يوميًا.
لزيادة نغمة الأوعية الدموية ، من المفيد استخدام هذه المنتجات بانتظام:
- الثوم.
- المكسرات.
- المشمش المجفف .
- الخوخ.
- الزبيب.
إجراءات المياه
ممتاز تقوية السفن المشي في الساونا والساونا ، والصب مع الماء البارد. أيضا لتصلب الأوعية فمن الممكن أن تأخذ يوميا على النقيض من الاستحمام. في هذه الحالة ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه في فصل الشتاء ، من الأفضل إنهاء الدش المقابل بالماء الساخن ، وفي الصيف - بالماء البارد.
تطهير السفن
يمكنك تنظيف السفن إذا كنت تستخدم ديكوتيون من الوركين الوركين والإبر المفروم بدلا من الماء. يتم إعداد الحساء بهذه الطريقة:
- 3 ملاعق كبيرة من الوركين و 5 ملاعق كبيرة من إبر الصنوبر ، صب 3 أكواب من الماء.
- يُغلى المزيج ويُطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
- يصر خلال الليل في مكان دافئ ، استنزاف.
ينقسم المرق الكامل إلى عدة أجزاء ويشرب خلال النهار. مسار التطهير - 4 أشهر.
مشاعر إيجابية والاسترخاء
إيلاء المزيد من الاهتمام لراحة عادية منتظمة: النوم 8 ساعات على الأقل ، والمشي في الهواء النقي في أي طقس ، والسفر ، والهواية. نمط حياة متفائل ، ومزاج جيد ، والرغبة في حياة صحية ومرضية هي شروط لا غنى عنها لتطبيع حالة الأوعية الدموية.