تفرض الرضاعة الطبيعية قيودًا كبيرة على النظام الغذائي للأم الشابة. بعض الأطعمة يمكن أن تتسبب في أن يكون لدى المولود الجديد رد فعل تحسسي أو إثارة مغص ومشاكل أخرى في عمل جهاز هضمي غير مكتمل بشكل كامل.
لمنع حدوث ذلك ، تحتاج الأمهات المرضعات إلى معرفة ما يمكن وما لا يمكن أن تأكله ، خاصة في الشهر الأول بعد الولادة. سنخبرك في هذه المقالة بالمنتجات التي يمكن استهلاكها خلال هذه الفترة دون قيود ، وأيها يجب أن يتم استبعادها مؤقتًا على الأقل.
ماذا يجب أن تأكل أمك المرضعات فور الولادة؟
في القائمة اليومية لامرأة ترضع طفلها الوليد الذي لم يتحول بعد إلى شهر ، يجب أن تشمل الأطباق والأطعمة التالية:
- الحساء المختلفة المطبوخة دون إضافة الملفوف.
- الذرة ودقيق الشوفان وعصيدة الحنطة السوداء.
- البطاطس المسلوقة
- أنواع قليلة الدسم من الأسماك واللحوم - ما يقرب من 200 غرام يوميا ؛
- التفاح الأخضر والخوخ والمشمش والموز.
- الجزر.
- 1 كوب من الكفير قبل النوم.
- القشدة الحامضة والجبن.
- الجبن الصلب ، حوالي 100 غرام في اليوم ؛
- عصائر طبيعية
- كريم ، وكذلك الزيتون والصويا وعباد الشمس وزيت الذرة.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأم الشابة الاستمرار بتناول الفيتامينات المتعددة والأدوية التي تحتوي على الكالسيوم في طعامها.
ما ينبغي استبعاده؟
في الأيام والأسابيع الأولى بعد الولادة ، يجب استبعاد المنتجات التالية:
- حليب البقر ، بيض الدجاج.
- الحمضيات والفواكه الغريبة ، وكذلك العنب.
- التوت - التوت ، الفراولة ، الفراولة وغيرها ؛
- الطماطم (البندورة).
- الحلويات الحلوة والشوكولاته والمكسرات والعسل.
- الفطر.
- المأكولات البحرية.
- المخللات والمخللات ، مخلل الملفوف.
- التوابل الحارة والثوم والبصل والكاتشب والمايونيز.
- النقانق والنقانق.
- الجبن المصنعة والجبن.