العادة - في هذا الموضوع هناك العديد من الأمثال والأمثال. ما هي العادة - أعرب الكاتب مارك توين بشكل واضح أن هذا هو الشيء الذي لن تتخلص من النافذة ، وبأدب فقط من الخطوة إلى الخطوة التي يمكن أن تسقطها على الدرج.
ما هي العادة - التعريف
العادة - آلية السلوك عملت نتيجة تكرار المتكررة ، أصبحت تلقائية - العمل على "الطيار الآلي". وفي الوقت نفسه ، تتشكل الروابط العصبية المستقرة في الدماغ ، والتي يصعب التخلص منها بعد ذلك ، وهذا يستغرق وقتًا. تتشكل العادات الجيدة والسيئة كنتيجة للتعزيز العاطفي الإيجابي.
ما هي العادات؟
في المجتمع ، يعتبر أن هناك عادات مفيدة وضارة. لكن ذلك بالنسبة لعادة واحدة سيئة (بالنسبة لمدمن العمل ، والاسترخاء والراحة مثل الموت) ، لأنه آخر هو أساس وجود متناغم. يمكن القول بشكل لا لبس فيه أن العادات المفيدة تجعل الحياة أكثر تشبعًا ، وأكثر ضرراً ، في معظم الأحيان ، تلك التي تقضي على صحة الشخص ببطء ، وإيمانه بنفسه.
عادات مفيدة
أن يكون لديك عادات جيدة هو حلم أي شخص عاقل ، ولكن ما هي عادة مفيدة؟ هذا هو ما يعطي الطاقة والقوة ، ويقود الشخص إلى الهدف وتتحقق الأحلام ، ويطيل الحياة ويعطي شعورا بالثقة في كل يوم ، وهو أمر يبقيك واقفا بين الضغوط اليومية. عادات بناءة وصحية:
- تمارين صباحية يومية
- التغذية السليمة
- تخطيط اليوم ؛
- إجراءات النظافة اليومية (الوقاية من عدد كبير من الأمراض المعدية) ؛
- إفطار كامل (الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي) ؛
- تأكل فقط عند الجوع.
- شرب ما يصل إلى 8 أكواب من الماء النظيف في اليوم (المبلغ فردي) ؛
- تجنب المنتجات المعلبة والمكررة؛
- النوم والراحة.
- كل يوم لتعلم شيء جديد ؛
- احتفظ بمفكرة شخصية.
العادات السيئة
ما هي العادة السيئة أو السيئة؟ في كثير من الأحيان في هذه الفئة من الأشخاص العاديين غير المثاليين ، الذي يوبخ نفسه ، لكنه يستمر في فعله ، لأن هذه هي "الطبيعة الثانية". عادة ما تكون عادة "كونها جيدة" ضارة ، وتتوقف عن كونها عفوية وإبداعية. في فئة العادات السيئة المدمرة حقاً ، تلك التي تضر بالصحة وتبتعد عن الحياة الحقيقية في وهم.
ما هي العادات السيئة:
- التدخين؛
- الإدمان على الكحول.
- إدمان المخدرات
- الإفراط في تناول الطعام.
- المقامرين.
- shopogolizm.
- التلاعب الضار في الجلد.
- الاعتماد على التلفزيون والشبكات الاجتماعية.
- قطف في الأنف.
كيف يتم تشكيل العادات؟
لقد ثبت منذ فترة طويلة أن العادات السيئة تتشكل أسرع من العادات السليمة ، لكن آليات التكوين هي نفسها بالنسبة لأي نوع من العادات (سواء كانت عادات الناجحين أو أولئك الذين يعتبرون أنفسهم خاسرين) - التكرار المتكرر يؤدي إلى التوحيد. ما هو جزء آخر في آلية الميول:
- تعزيز الشعور بالعواطف الإيجابية ، الشعور بالراحة (على سبيل المثال ، يدخن في الوهم أنه عندما يدخن كل المخاوف والهموم تتلاشى مع الدخان ، وأولئك الذين بدأوا في ممارسة الرياضة يكونون على دراية بالشعور بالنشوة و "أي جبال على الكتف") ؛
- وتتكون العادات البسيطة من 3 إلى 21 يومًا ، وتستغرق التعقيدات المعقدة من 3 أشهر إلى 6 أشهر.
كيف تتخلص من العادات السيئة؟
كيف تتخلص من العادات السيئة في 3 أيام؟ مستحيل قبل أن تتخلص مما يعيق ، من المهم أن ندرك كيف يؤثر هذا على الحياة. العودة من الناحية العقلية في الوقت الذي حدث فيه الفشل وبدلاً من السلوك الواثق وحل المشكلات ، تم الاهتمام بما أصبح اليوم جزءًا لا يتجزأ من الشخصية ولم يحدث ذلك لمدة 3 أيام. سوف يتقن الطريق من خلال الذهاب ، فمن المهم الاقتراب من عملية التخلص من هذه العادة بشكل خلاق مع عناصر اللعبة.
ما يمكنك الاعتماد عليه في هذه العملية:
- فهم واضح . لما نتخلص منه وما نزرعه في أنفسنا في المقابل (يجب ملء الفراغ بشيء بديل ، ولكنه مفيد).
- المسؤولية الكاملة . في عملية التخلص من العادات السيئة ، يمكن أن يكون هناك اضطرابات ، من المهم أن نفهم هذا ونعترف به دون نقل المسؤولية عن الظروف الخارجية ، والناس.
- لقاء وجها لوجه . عندما تنشأ مشاعر الغضب ، والانزعاج ، والتهيج ، والغضب في التغلب على الذات ، من المهم أن نفهم ما هي كل هذه العواطف ، ثم يصبح من الواضح أن الشخص قد تم مكتوما بمساعدة العادة.
- قبول النقص الخاص بك . نعم ، كل الناس يعانون من هذا الشعور ، وغالبا ما تؤذي الرغبة المثالية في احترام الذات ، كما أن العزاء يخدم النيكوتين والطعام والكحول ، ولا يفعل شيئًا. من المهم أن تسير وفق سرعتك الخاصة إلى الهدف وأن تقارن نفسك فقط بالأمس.
- الإبداع . في لحظات الإغراء القوي للرجوع ، يمكنك أن تخدع الدماغ بأن تقول له: "اسمعك ، دعنا نفعل ذلك غدًا" ، بينما تجد درسًا لنفسك حيث يمكنك أن تغرق نفسك.
- الوقت . في غيرها اتضح ، فمن الممكن. تذكر أن النقطة الزمنية التي سيتشكل فيها تفكير جديد وعادة مفيدة - هناك ، تذهب عقليًا إلى هناك وتدخل تلك المشاعر والعواطف من الانتصار على النفس.