في الآونة الأخيرة ، ظهرت الكثير من الكتب على الكفاح ضد التسويف ، وطرق ضبط النفس وتركيز الانتباه. "الحد الأقصى للتركيز" من لوسي جو بالادينو - واحدة من المستجدات حول هذا الموضوع. يأتي المؤلف إلى مسألة التركيز بطريقة مختلفة قليلاً ، باستخدام تجربة الرياضيين ويستند في المقام الأول إلى إدارة الحالة المادية - مستوى الأدرينالين.
يصف الكتاب 8 استراتيجيات أساسية للحصول على التركيز:
- الوعي الذاتي - القدرة على النظر إلى الوضع من الخارج ، وتطوير مهارة ضبط النفس
- تغيير الحالة - منهجية لتحديد الحالة الحالية والانتقال إلى ما هو ضروري لإنجاز المهمة الحالية
- الكفاح ضد التسويف - طرق لمكافحة الرغبة المستمرة في تأجيل العمل لوقت لاحق.
- قمع القلق هو استخدام استبدال الأفكار السلبية ، والوعي بالواقع وخلق خطة.
- السيطرة على التوتر - القدرة على اكتشاف سبب التوتر والقضاء عليه
- الدافع الذاتي - كيفية الحفاظ على الدافع الضروري لتحقيق الهدف ، حتى لو كانت وظيفة مملة أو روتينية
- بعد الدورة هو القدرة على الحفاظ على الحوار الداخلي وتدريب الدماغ للحفاظ على المستوى اللازم للتركيز.
- عادات جيدة - كيف تعيش بدون فائض من المعلومات غير الضرورية ، تحظى بدعم الأصدقاء والهدوء في الحياة
هؤلاء الناس الذين لم يسبق لهم قراءة هذه الأدبيات سيكونون مثيرين للاهتمام. لسوء الحظ ، بالنسبة لأولئك الذين يميلون بالفعل في مثل هذه المواضيع ، سيبدو الكتاب مملاً بعض الشيء لأن هناك الكثير من هذه المعلومات في الأدبيات الأخرى.