تمرين الذاكرة - تمارين

قل لي ، هل حدث أن ذهبت إلى المتجر مع قائمة ضخمة من المشتريات وشراء كل شيء ، مع الأخذ حتى عيدان الأسنان ومعرفة في المنزل أنك نسيت عن الخبز؟ إذا حدث هذا ، فإنك تتذكر مشاعرك ومن غير المرجح أن تكون ممتعة. ولكن هذه هي تفاهات ، والنسيان يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة. ولذلك ، فإن مسألة الاهتمام بالتدريب والذاكرة ، والحاجة إلى تخصيص وقت لممارسة لتحسين الوضع الحالي ، عاجلا أم آجلا يأتي أمام الجميع. يمكن أن تكون طرق لجعل انتباهك أكثر عنيدا مع أساليب مختلفة ، ولكن المفتاح الرئيسي للنجاح ليس اختيار الكثير من الأساليب الصحيحة للتدريب الذاكرة كما انتظام استخدام هذه التقنية. أي أنه من الأفضل أن تدرس لمدة 20 دقيقة كل يوم ، بدلاً من التمرين لمدة ساعتين مرة واحدة في الأسبوع.

تمارين لتدريب الذاكرة البصرية

يتذكر معظم الناس الصورة أفضل بكثير من خطاب شخص آخر أو أحاسيسهم اللمسية. لذلك ، فإن معظم التقنيات تهدف إلى تدريب هذا النوع الخاص من الذاكرة. دعونا ننظر إلى بعض من التمارين الأكثر فعالية.

1. جداول شولت . هي المربعات مليئة بالرموز المتتالية (في كثير من الأحيان بالأرقام) ، مهمتك هي العثور عليهم جميعا بأسرع وقت ممكن ، وعند البحث تحتاج إلى مراقبة طلبهم. هذا الأسلوب من التدريب لا يطور الذاكرة فحسب ، ولكن أيضا سرعة القراءة.
2. لعب المباريات . بسيطة جدا ولا تتطلب تعديلات معقدة. يجب أن تأخذ 5 مباريات وترميها على الطاولة. انظر إلى الصورة الناتجة وحاول إعادة إنشائه على النصف الآخر من الجدول. لا تجسس! بمجرد أن تصبح هذه المهمة سهلة بالنسبة لك ، أضف عددًا من التطابقات وقلل وقت التحفيظ.
3. طريقة Aivazovsky . كان للفنان المشهور في اللوحة البحرية ذاكرة بصرية رائعة ، حيث تمكنت من إعادة إنتاج صورة من الذكريات على اللوحة بحيث لا تبدو كأنها صورة مجمدة. أنت أيضا يمكن استخدام هذه التقنية. ننظر بعناية في المناظر الطبيعية الجميلة ، والداخلية أو الشخص. ثم أغمض عينيك وحاول إعادة إنشاء صورة الكائن بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. إذا كنت تريد ، يمكنك رسم الصور الناشئة ، وهذا سيزيد من فعالية الدورة.
4. غرفة رومانية (طريقة شيشرون). يمكنك التدرب على مواضيع حقيقية ، وفي خيالك. تخيل الموقف: أنت في مكان غير مألوف (غرفة) وتريد أن تتذكر أكبر قدر ممكن من التفاصيل. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تذكر بعض الأشياء الأكثر سطوعًا ، وتحتاج إلى القيام بذلك باستمرار (على سبيل المثال ، التحرك في اتجاه عقارب الساعة). الآن قم بإنشاء روابط بين الأشياء التي تذكرتها وتفاصيل أصغر (على سبيل المثال ، خلف ستارة هواء كبيرة عبارة عن مزهرية صغيرة بها نرجس). سوف تساعد هذه الاتصالات في إعادة إنتاج الصورة بأكملها في المستقبل.

تمارين لتدريب الذاكرة السمعية

إن تذكر ما سمعته ، خاصة عن ظهر قلب ، ليس سهلاً ، لكن هناك أساليب خاصة للتدريب وهذا النوع من الذاكرة.

أفضل طريقة هي القراءة بصوت عالٍ ، إنها ستزيد من المفردات ، وسيتحسن الإلقاء ، وتعليم الإرسال الصحيح لمشاعر التجويد. صحيح أن هناك خصوصية واحدة - فأنت لست بحاجة إلى أن تقرأ رتابة ، وتقوم بالواجب ، ولكن بتعبير ، كما لو أن النص قريب جدا من معتقداتك.

كما أنه يساعد على حفظ القصائد. يكفي أن تتعلم على الأقل كل رباعي كل يوم ، وسوف تحقق نتائج جيدة. فقط في هذه الحالة ، من الضروري التفكير في معنى القصيدة ، في محاولة لتشعر به الامتلاء العاطفي.

طريقة أخرى مثيرة للاهتمام لتطوير الذاكرة السمعية هي التنصت. حاول ، بينما في الأماكن العامة ، للقبض على بعض محادثة الآخرين. ثم ، لنفسك ، استنساخ هذه القطعة ، ولا ننسى التجويد والتعبير عن وجوه الناس.

بالإضافة إلى التمارين الخاصة ، يمكن أن تساعد المواد المفيدة في السردين وفول الصويا وزيت الزيتون وبراعم الفاصوليا والفطر والطماطم والكرز واللوز والأسماك ولحم البقر في تحسين الذاكرة.