كذب ، خيانة ، "سكين في الظهر" من شخص قريب ولا يمكن تعويضه. الشعور بالاستياء يحدث على الفور ، ويمكن أن يبقى مدى الحياة. مشاعر غير سارة في الروح والكراهية وخيبة الأمل المريرة وغيرها من الأفكار السلبية يمكن أن تضر بصحتك بشكل خطير. لكن من ناحية أخرى ، كيف تجد القوة لنسيان المظالم القديمة والبدء في العيش من جديد؟ سوف نتحدث عن هذا.
كيف تتعلم أن تغفر الجرائم؟
قبل أن نفهم كيف نتخلص من مشاعر الاستياء ، من المهم أن نفهم ما هو هذا الشعور ولماذا ينشأ. وفقا لعلم النفس ، فإن هذا المفهوم يتميز بالشعور بأن الشخص يتطور في حالة يكون فيها الظلم والخداع والإهانة والجحود ضده ، إلخ. ويرجع ذلك إلى تباين التوقعات المتعلقة بسلوك الشخص الذي تسبب في ارتكاب الجريمة.
كلنا نعيش بنماذج ومفاهيم معينة لما هو جيد وما هو سيء. تم تدريس هذا التفكير لنا منذ الطفولة وترعرع جنبا إلى جنب مع الشعور بالكرامة. إذا كان لدى الشخص شعور بهذا الارتفاع ، فإن أي تصرفات غير ملائمة لشخصه ستكون مسيئة له. إذا كان الشخص قد تعلم من مرحلة الطفولة أن يكون فوق الانتقاد والإهانات ، فإنه في حالات كثيرة لن يلفت الانتباه ببساطة إلى حقيقة أن توقعاته لم تتطابق مع الواقع.
إذن كيف ترد على المخالفة؟ هناك حالات يصعب فيها الانتباه إلى الضرر المعنوي الذي حدث. ولكن كما يقولون ، يتذكر الضعيف الجرائم ، ويتذكر القوي المخالفين. أول رد فعل على الإذلال هو الرغبة في الانتقام والألم في الرد. ولكن في معظم الحالات سيكون مجرد مضيعة للوقت. ربما ، فقط بالنسبة لك أن يكون تصرف الشخص مهينًا ، وأن من فعله لم يريدك أن تكون شريراً. كيف ، على سبيل المثال ، أن يغفر إهانة للزوج الذي يحبك ، ولكن بحكم شخصيته يرتكب عملاً مهينًا ، يتبع فقط اهتماماته الخاصة؟ للقيام بذلك يمنع الخوف. الخوف من أن تتبعه عملية هجومية أخرى من جانب آخر ، وسوف تتعرض للخيانة أو الإهانة مرة أخرى. ولكن لا يمكنك التنبؤ بهذا مسبقا. لذا ، يجدر الانضمام إلى الشخصيات القوية التي لا تنتقم من مرتكبيها ولا تنزل إلى مستواها. يعرف هؤلاء الناس كيف يتعاملون مع الإهانة ، ويبقون عليها لفترة قصيرة ، ثم يغفرون ويسألون أن المزيد من هذا لا يحدث مرة أخرى ، أو يحاولون عدم المجابهة في حياتهم بعد الآن مع من فعل ذلك.
إذا كان هذا النوع من الإغراق ممكنًا مع صعوبة ، فمن الجدير أن نتذكر أن كل السلبية التي تحفظها في ذهنك تقضي على الطاقة الإيجابية التي يحتاجها أحبائك. ولأنه من المستحيل النجاة من الجرم على الفور على أي حال ، حاول أن لا تشتت انتباهك الذهني عن السلبيات فحسب ، بل أن تقوم أيضًا بعدد من التقنيات الخاصة.
كم هو سهل أن ننسى إهانة مع التمارين
لأنه من المرغوب فيه أن يغفر شخص جريمة دون الانتقام الحقيقي ، يمكنك أن تفعل ذلك في خيالك. لا أحد يمنع عقليا لتوجيه السلبي ضد الجاني. لإساءة استخدامها بالتأكيد ليست ضرورية ، ولكن يمكن تكرار بضعة ممارسة التالية يمكن أن تخفف كثيرا من حالة ذهنية ولن تسبب ضرر خاص:
- تأخذ وضع مريح ، وتغمض عينيك والاسترخاء. تخيل هذا أو أولئك الذين يؤذيك. كيف تريد منهم الانتقام؟ ما الذي يجب أن ينجوا أو يفعلونه لكي تغفر لهم؟ تخيل صورة الثأر بكافة الألوان والتفاصيل. واحتفظ بهذه الصورة في رأسك طالما أنك بحاجة إلى رؤية معاناتك يعانون وتلقى ما يستحقونه. ثم يغفر لهم ويشعرون بالرضا عن الماضي السلبي.
- الطريقة الثانية لكيفية إصدار المخالفة هي العمل مع شريك.
بالقرب منك يجب أن يكون هناك شخص تثق به تمامًا. دورها هو استبدال شخص أساء لك. أغلق عينيك و تخيل أنه بدلاً من الشريك لديك مهاجم أمامك. أيضا ، مع عيونك مغلقة ، وإعطاء موقف إيجابي: "أريد أن أغفر لك ...". يجب أن تتحدث حتى تشعر بشعور من الراحة ، ولن تقول أي شيء يغلي بالروح نحو المسيء.
يجب على الجميع أن يقرر بنفسه ما إذا كان يغفر للإهانة. ولكن تذكر - يمكنك أن تغلي كل حياتك مع الغضب والسخط ، وتسمم حياتك مع سلبية. ويمكنك السماح للجاني مع العالم ، والتخلص من الحمل من الأفكار غير السارة وإعطاء الفرح لنفسك وأحبائك.