الاعتماد النفسي على الغذاء

في معظم الحالات ، لا يجلب الوزن الزائد أي فائدة للجسم البشري ، ولكن يسوء ذلك فقط. بالإضافة إلى حقيقة أن هناك اعتمادًا فيزيولوجيًا على الطعام (على سبيل المثال ، يجد المحبون الحلو أنه من الصعب التخلي عن قضيب شوكولاتة آخر لمجرد أن جسدك لا يستطيع أن يأكل بدون الجرعة التالية من الأنسولين) ، فمن الأصعب أن يحارب ما هو الاعتماد النفسي على الطعام.

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لظهور مثل هذا الاعتماد هو أنك ، على الأرجح ، تكون معتادًا على دعم نفسك أخلاقياً دائمًا بمساعدة جزء من طبق شهية ، سواء كنت سعيدًا أو حزينًا بشأن شيء ما.

على سبيل المثال ، ينشأ الاعتماد النفسي على الحلويات من تكوين عادة عندما تكون في مزاج جيد. قمت بإنشاء جمعية للغذاء - البهجة ، صحة جيدة. والآن ، عندما تحتاج إلى فرح وترفع مزاجك ، فإن المصدر الوحيد لهذا يظهر في الحلوة.

الاعتماد النفسي على الغذاء - النجاة

1. للتخلص من الاعتماد سوف يساعد في رفض حظر تناول كمية كبيرة من الطعام بمساعدة الإرادة. تذكر أن الفاكهة المحرمة تكون دائما حلوة. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن المواقف المجهدة لن تحل عندما تأكل نفسك زائدة. ممارسة اليوغا. العثور على طرق أكثر إفادة للاسترخاء.
2. قطع نفسك على الأنف أن التلفزيون والمواد الغذائية - وهذا ليس واحد.
3. تناول 5 إلى 6 مرات في اليوم ، ولكن فقط في أجزاء صغيرة. تحتاج المرأة لتناول الطعام بشكل جيد ، وإلا فإنها تعاني نتيجة للجوع من انخفاض نسبة السكر في الدم ، مما يؤثر على الرفاه.
4. استبدال المنتجات الضاره مع السعرات الحرارية المنخفضة ، ومفيدة.
5. التزم بالجدول نفسه.
6. تذكر أنك بحاجة إلى تناول الطعام للعيش ، وليس العيش للأكل.

لذلك ، من أجل التغلب على الاعتماد النفسي على الطعام ، حاول أن تتعرف على نمط حياة صحي ، واحب جسمك واحترم نفسك.