الخوف من الولادة يعاني منه معظم النساء الحوامل. شخص ما يخاف من العملية نفسها للولادة ، وشخص يخاف ببساطة المجهول. وغالباً ما يكون الخوف من الولادة الثانية عند النساء اللواتي يلدن هو نفسه أو حتى أقوى من القادمين الجدد. يقول علماء النفس أن كل هذه المشاعر القلقه هي طبيعية جدا ، والشيء الرئيسي هنا هو عدم الذعر.
علم - هل هو مسلح؟
بفضل الإنترنت ، وفرة الأدب والأصدقاء "من ذوي الخبرة" ، تحاول كل امرأة حامل تقريبا الحصول على أكبر قدر ممكن من المعلومات حول كيفية التغلب على الخوف من الولادة والاستعداد للعملية. من ناحية ، الوعي جيد جدا ، لكن من ناحية أخرى ، يمكن لوفرة المعلومات أن تلحق بقلق امرأة قلقة بالفعل. ستكون نصائحنا المتعلقة بجمع المعلومات على النحو التالي:
- ثق بالمصادر المثبتة فقط. إذا رأيت معلومات تحتوي على بيانات مخيبة للآمال حول المضاعفات أثناء العملية أو بعد الولادة ، فحاول أن تجدها في مصادر أخرى. لا يستخدم مؤلفو المقالات دائمًا الحقائق المُسجَّلة ، لذا لا يثقون "بشكل أعمى" في جميع المقالات المكتوبة.
- خذ نهجًا انتقائيًا للمعلومات التي تخبرك بها الأمهات خلال الولادة. إذا كانت المواليد هي نفسها بالنسبة للجميع ، فربما تكون قصص الآخرين أكثر فائدة ، لكن جسد كل امرأة هو فرد ، لذلك فهي ليست حقيقة أنك ستلد اليوم ، كما فعلت صديقتك.
- استمع لنفسك وجسمك. جسدك هو ملكك فقط ، جسدك هو ملكك فقط ولا أحد يعرف نفسك إلا أكثر منك. في وقت سابق ، وضعت النساء في الميدان دون مساعدة من العاملين في المجال الطبي ولم يثقوا إلا في أحاسيسهم الداخلية. الآن لدينا الفرصة لتثق بأنفسنا ، ولكن تحت إشراف الأطباء ، وضرب فرص نجاح سريع وسهل للمشروع ، ودعا "ولادة دون ألم وخوف".
- الولادة المشتركة. يلعب دور الشريك دورا هاما في إعداد المواليد دون خوف. ناقش إمكانية وجود شخص عزيز يمكنه تقديم الدعم لك أثناء المعارك. ومن المؤكد أن أحد أفراد أسرته بحضوره ورعايته سيقلل من مخاوف الألم أثناء الولادة.
- اعتقد في الأفضل. وقال الكاتب المعروف والخبير في النفوس البشرية ، باولو كويلهو ، "إذا كنت تريد حقا أي شيء ، فإن الكون كله سيساعدك في هذا الأمر". الموقف الإيجابي هو بالفعل نصف النجاح. حاول أن تهدأ قبل الولادة وتفكر في الاجتماع الذي طال انتظاره مع قليل من السعادة ، وبعد ذلك ستبدو عملية الولادة مجرد طريق يقودك بالضرورة إلى طفلك.
مشتت - استمتع
النساء الحوامل عرضة للحساسية المفرطة والقلق ، وبالتالي ، يمكن التفكير في شيء زائدة. هناك العديد من الطرق لصرف نفسك عن الأفكار السلبية والاستماع إلى مزاج إيجابي.
- دورات للحوامل. تعتبر الدورات التحضيرية جيدة لأن الخبراء سيخبرونك كيف تهدأ قبل الولادة ، وكيفية إعداد جسمك بشكل صحيح للولادة وفترة ما بعد الولادة.
- التدريب البدني. ممارسة التمارين مفيد طوال فترة الحمل ، فهو يمنحك الثقة ، وأنك مستعد للولادة ليس فقط من الناحية الأخلاقية ، ولكن أيضًا جسديًا. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم النشاط البدني في إطلاق الإندورفين - هرمونات السعادة ، وهي ضرورية جداً بالنسبة للمرأة الحامل.
- مراعاة النظام. النظام الصحيح من اليوم يساعد على تحسين المزاج والرفاهية. تأكد من تضمين خطة الأنشطة اليومية إقامة طويلة في الهواء الطلق. هذا ليس مفيدًا لك ولطفلك فقط ، ولكنه يساعد أيضًا على "تهوية" الأفكار.
- التواصل لطيف. حاول ألا تركز فقط على نفسك وأفكارك. امنح المزيد من الوقت للعائلة والأصدقاء ، وهذا بدوره سيعطي مزاجًا جيدًا للتفاؤل والتفاؤل.