كيف تتغلب على الخوف؟

الخوف هو واحد من أقوى العواطف البشرية ، التي يهدف عملها إلى حشد مواردنا والقضاء على الكائن الذي تسبب في عاصفة قوية من المشاعر. بعبارة أخرى ، الخوف على المستوى النفسي هو نفس الألم الجسدي. عندما تخطو على ساقك ، فأنت تعاني من الألم. هذا الألم يخبرك "خذ ساقك ، لأن تأثير أقوى يمكن أن يهدد الحياة." دعها مبالغ فيها ، ولكن الألم هو تحذير.

نفس الخوف: هل لاحظت كيف أننا نشعر بالذات أننا نسير على طول شارع فارغ ومظلم تماما؟ من المحتمل أنك قد تتعرض للهجوم في هذه اللحظة بالذات. عندما يكون الخطر على مستوى خيالنا ، وهذا ما يسمى القلق ، وعندما يكون لديك سكين تعلق على حلقك وتهدد بأخذ حياتك إذا كنت لا تعطي كل المجوهرات ، وهذا هو الأكثر أن هناك خوف حقيقي.

الآن بعد أن فهمنا المفاهيم بشكل أو بآخر ، سنستمر في أصعبها - كيف نتغلب على الخوف.

هل من الضروري القتال بالخوف؟

يجادل علماء النفس بأن الخوف "الصحي" من الفوز ليس ضروريًا. لقد أنقذ الخوف أسلافنا منذ فترة طويلة من الانقراض ، لأنه هو الذي حفز نشاط حياتهم. هذا هو السبب في أن الخوف ، باعتباره واحداً من أقدم المشاعر ، يوجه حياتنا اليوم. لذا ، قبل إيجاد طريقة لهزيمة الخوف والذعر ، تحقق ما إذا كان هذا الخوف غير منتجة.

الخوف المنتج

الخوف المفيد هو العاطفة التي تحذرك من الخطر. على سبيل المثال ، تشعر بالخوف من فقدان وظيفتك ، وهناك أسباب لذلك - أن أعدائك القدامى والمنافسين قد وقعوا في "قمة" القيادة ، فقط شخص بدون خيال لا يمكن أن يتخيل ما سيحدث معه في وقت قريب. هذا الخوف مفيد ، لأنه سيساعدك على الخروج من الموقف ، في الوقت المناسب لإيجاد وسيلة للخلاص.

الرهاب

Phobias تتصرف باستمرار مخاوف الوسواس التي تمنعك من القيام بهذا أو هذا النوع من النشاط ، ولا تتوافق مع التفسيرات المنطقية. الخوف هو الخوف الذي يأتي من الداخل. كيف تغلب المخاوف الداخلية تزعج حصة الأسد من الإنسانية.

يمكن أن تنتقل الفوبيا من جيل إلى جيل (وراثيًا) ، ويمكن أن تحدث نتيجة لصدمة قوية ، والأشخاص ذوي التفكير السلبي المشكوك فيه يكونون رهابيًا.

عندما تقرر التغلب على الرهاب ، نوصي بأن تسأل نفسك بعض الأسئلة.

على سبيل المثال ، يهتم الكثيرون بمسألة كيفية التغلب على الخوف من المرتفعات. بادئ ذي بدء ، تقرر ما الذي أنت خائف منه بالضبط ، ما هي اللحظة - أن تسقط من الارتفاع؟ أيضا ، فكر في السبب ، والناس لا يخافون من هذا ، كيف يختلفون عنك. تذكر عندما تكون المرة الأولى التي تغلبت فيها على الخوف من المرتفعات ، وتحت أي ظروف كان. أجب عن نفسك ، وعادة ما تتعامل مع الخوف - تجنب أو إجبار نفسك والذهاب إلى الخوف. يرى معظم علماء النفس أن الخوف يجب أن يُنظر إليه شخصياً ، أي أن يفعل أكثر ما يخاف منه. يمكنك أيضا وعد نفسك مكافأة للنجاح في مسعاك.

مخاوف من الناس

آخر فئة مثيرة للاهتمام للغاية من المخاوف هي مخاوف الناس. أي أنك تخشى التواصل مع شخص غريب ، وتخاف من شخصيات تثق بنفسك ، وتخشى التحدث عبر الهاتف أو التحدث علانية. في مصدر كل هذه المخاوف يكمن عدم اليقين في أنفسهم وتجربة سلبية في الماضي ، لذا فإن الجواب على السؤال حول كيفية التغلب على الخوف من الناس ، بطبيعة الحال ، سيكون الثقة بالنفس.

ممارسة

لشراء هذه الجودة ، خذ ورقتين من الورق: اكتب أولاً كل المشاعر التي تواجهها عند التواصل. على سبيل المثال: أنت محادث / غير جدير بالاحترام ، ليس لديك ما تقوله ، فأنت أسوأ من الآخرين ، إلخ. في الورقة الثانية ، أكتب الحجج kont: أنا رفيق مثيرة للاهتمام وتستحق الاهتمام ، وما إلى ذلك. ثم تمزق الورقة الأولى بلا رحمة ، وبالتالي التخلص نفسيا من السلبية ، وقراءة ورقة أكثر في كثير من الأحيان.