الخوف هو واحد من أقوى العواطف البشرية ، التي يهدف عملها إلى حشد مواردنا والقضاء على الكائن الذي تسبب في عاصفة قوية من المشاعر. بعبارة أخرى ، الخوف على المستوى النفسي هو نفس الألم الجسدي. عندما تخطو على ساقك ، فأنت تعاني من الألم. هذا الألم يخبرك "خذ ساقك ، لأن تأثير أقوى يمكن أن يهدد الحياة." دعها مبالغ فيها ، ولكن الألم هو تحذير.
نفس الخوف: هل لاحظت كيف أننا نشعر بالذات أننا نسير على طول شارع فارغ ومظلم تماما؟ من المحتمل أنك قد تتعرض للهجوم في هذه اللحظة بالذات. عندما يكون الخطر على مستوى خيالنا ، وهذا ما يسمى القلق ، وعندما يكون لديك سكين تعلق على حلقك وتهدد بأخذ حياتك إذا كنت لا تعطي كل المجوهرات ، وهذا هو الأكثر أن هناك خوف حقيقي.
الآن بعد أن فهمنا المفاهيم بشكل أو بآخر ، سنستمر في أصعبها - كيف نتغلب على الخوف.
هل من الضروري القتال بالخوف؟
يجادل علماء النفس بأن الخوف "الصحي" من الفوز ليس ضروريًا. لقد أنقذ الخوف أسلافنا منذ فترة طويلة من الانقراض ، لأنه هو الذي حفز نشاط حياتهم. هذا هو السبب في أن الخوف ، باعتباره واحداً من أقدم المشاعر ، يوجه حياتنا اليوم. لذا ، قبل إيجاد طريقة لهزيمة الخوف والذعر ، تحقق ما إذا كان هذا الخوف غير منتجة.
الخوف المنتج
الخوف المفيد هو العاطفة التي تحذرك من الخطر. على سبيل المثال ، تشعر بالخوف من فقدان وظيفتك ، وهناك أسباب لذلك - أن أعدائك القدامى والمنافسين قد وقعوا في "قمة" القيادة ، فقط شخص بدون خيال لا يمكن أن يتخيل ما سيحدث معه في وقت قريب. هذا الخوف مفيد ، لأنه سيساعدك على الخروج من الموقف ، في الوقت المناسب لإيجاد وسيلة للخلاص.
الرهاب
Phobias تتصرف باستمرار مخاوف الوسواس التي تمنعك من القيام بهذا أو هذا النوع من النشاط ، ولا تتوافق مع التفسيرات المنطقية. الخوف هو الخوف الذي يأتي من الداخل. كيف تغلب المخاوف الداخلية تزعج حصة الأسد من الإنسانية.
يمكن أن تنتقل الفوبيا من جيل إلى جيل (وراثيًا) ، ويمكن أن تحدث نتيجة لصدمة قوية ، والأشخاص ذوي التفكير السلبي المشكوك فيه يكونون رهابيًا.
عندما تقرر التغلب على الرهاب ، نوصي بأن تسأل نفسك بعض الأسئلة.
على سبيل المثال ، يهتم الكثيرون بمسألة كيفية التغلب على الخوف من المرتفعات. بادئ ذي بدء ، تقرر ما الذي أنت خائف منه بالضبط ، ما هي اللحظة - أن تسقط من الارتفاع؟ أيضا ، فكر في السبب ، والناس لا يخافون من هذا ، كيف يختلفون عنك. تذكر عندما تكون المرة الأولى التي تغلبت فيها على الخوف من المرتفعات ، وتحت أي ظروف كان. أجب عن نفسك ، وعادة ما تتعامل مع الخوف - تجنب أو إجبار نفسك والذهاب إلى الخوف. يرى معظم علماء النفس أن الخوف يجب أن يُنظر إليه شخصياً ، أي أن يفعل أكثر ما يخاف منه. يمكنك أيضا وعد نفسك مكافأة للنجاح في مسعاك.
مخاوف من الناس
آخر فئة مثيرة للاهتمام للغاية من المخاوف هي مخاوف الناس.
ممارسة
لشراء هذه الجودة ، خذ ورقتين من الورق: اكتب أولاً كل المشاعر التي تواجهها عند التواصل. على سبيل المثال: أنت محادث / غير جدير بالاحترام ، ليس لديك ما تقوله ، فأنت أسوأ من الآخرين ، إلخ. في الورقة الثانية ، أكتب الحجج kont: أنا رفيق مثيرة للاهتمام وتستحق الاهتمام ، وما إلى ذلك. ثم تمزق الورقة الأولى بلا رحمة ، وبالتالي التخلص نفسيا من السلبية ، وقراءة ورقة أكثر في كثير من الأحيان.