لا يوجد رجل في العالم لا يخاف من أي شيء. بعض المخاوف موجودة في عقولنا على مستوى القلق ، والبعض الآخر يتحول إلى رهاب حقيقي ، ينتهك وجودنا السلمي. ولكن من أين يأتي هذا الشعور ، القادر على قلب النفس والجسد ، مما تسبب في ضربات القلب في كثير من الأحيان والاستيقاظ في العرق البارد في الليل؟ والأهم من ذلك ، كيفية التغلب على شعور الخوف؟ دعونا نحاول فهم هذه القضية الملحة.
أسباب الخوف
الشعور بالخوف ، مثل كل الأحاسيس العاطفية الأخرى ، يتربص في أعماق وعينا. وغالباً ما لا نفهم من أين يأتي. ببساطة في مرحلة ما ، بدأنا نشعر بعدم الارتياح ، والتحول إلى القلق ، ثم إلى حالة من الذعر. ولكن من أجل التغلب على هذا الإحساس ، يجب على المرء أن يعرف طبيعة أصله.
تنشأ كل مخاوف الإنسان لثلاثة أسباب رئيسية:
- التعلق بأجسام العالم المحيط والاعتماد عليها. نحن جميعًا معتادون على أن نحيط أنفسنا بالناس أو الأشياء ، التي بدونها لا يمكننا تخيل وجودنا. بطبيعة الحال ، يعيش في أعماقنا الخوف من فقدان هذه الأشياء وهؤلاء الناس. بالتشبث بهم ، أصبحنا نعتمد ، ولم نترك مجالًا كبيرًا للتفكير العقلاني بأن كل شيء ينتهي عاجلاً أو آجلاً إلى نهايته.
- عدم الثقة بالله والقوى العليا. قد يبدو الأمر غريباً ، لكن الملحدين يشعرون بالقلق والخوف في كثير من الأحيان أكثر من الاعتقاد بالناس. هذا حاد بشكل خاص في فترات الأزمة ، عندما يفتقد الشخص إلى الدعم الروحي ويبدأ الخوف من الاعتماد على الحظ والفرص. على العكس ، يعيش المؤمنون بشكل أكثر سلامًا وانسجامًا. ويعتقدون أنه حتى في الأوقات الصعبة ، هناك شيء ما يحمي أسرهم وأنفسهم. بالإضافة إلى ذلك ، هم أحرار من الخوف البشري الرئيسي - الموت ، TK. في جميع الأديان ، يؤمن الناس بالحياة بعد الموت.
- القلق والخوف من عدم كفاءتهم. في العالم ، الكثير من الناس الذين لا يؤمنون بقوتهم ، يخشون أن يبرزوا من الجماهير الرمادية ويعلنون عن أنفسهم. انهم يخافون من السخرية لعدم قدرتهم. من الخوف يخطئون أكثر ، وتغلق الدائرة المفرغة ، وتصبح بلا حدود.
- الفوبيا وخوف الذعر. هذا التنوع هو نتاج لأنشطة النفس واللاوعي. تحدث الفوبيا حتى في مرحلة الطفولة وتصبح مزمنة في نهاية المطاف. نوع آخر من الرهاب هو نتيجة للحياة في المدن الكبرى. بسبب الصخب والسرعات العالية للحركة ، والشعور بالوحدة بين الحشود وفقدان أنفسهم اليوم ، يشعر المزيد والمزيد من الناس بشعور مفاجئ بالخوف وسرعان ما يصبحون مرضى من علماء النفس والمعالجين النفسيين.
- فئة منفصلة هي مخاوف النساء. هناك حالات القلق المتأصلة في الجنس الأضعف فقط. ويتم العثور عليها في كثير من الأحيان. ويمكن التعرف على أكثرها شعبية: الخوف من فقدان الطفل ، والخوف من الولادة ، والخوف من الشيخوخة ، والشعور بالوحدة ، وأخيرا الخوف من القوارض والحشرات والثعابين. على أي حال ، ترتبط كل هذه الرهابات بالهدف الرئيسي للمرأة - استمرار الجنس وكثير منها وراثيا.
بالتأكيد ، كل شخص ، إذا كان لا يعرف على وجه اليقين ، على الأقل يعرف أصل خوفه. ويبقى الأمر صغيرا ، لكنه كثيف العمالة في عملية الخطة العاطفية ، مثل التغلب على الخوف.
كيف تتخلصين من الشعور بالخوف؟
هناك قول مأثور أنه إذا كنت خائفا من شيء ما ، فهذا هو ما تحتاج إلى القيام به أولا. وهي لا تخلو من نصيب معين من المنطق. بالنظر فقط إلى عيون مخاوفنا ، يمكننا كبح جماحها. كيف يمكنك التغلب على الخوف ونسيانها إلى الأبد؟ هناك عدة طرق للقيام بذلك:
1. حاول ألا تنتبه لمخاوفك وأن تعمل أكثر من ذلك. قل لنفسك: "نعم ، أنا خائف ، لكنني سأظل أفعل ذلك." صدقوني ، لا شيء يمكن مقارنته مع شعور النصر الذي ستشعر به بعد التغلب على خوفك.
2. تخيل أسوأ نتيجة للأحداث التي تخاف منها. لنفترض أنك قلق قبل الأداء ، وأنك لا تترك القلق والخوف. تخيل أسوأ شيء سيحدث ، إذا كان ما ستخاف منه سيحدث. ضبط نفسك عقليًا لمثل هذه النتيجة للأحداث وتفاصيل صورة الانهيار. بمجرد أن تفعل ، سوف يخبئك خوفك.
3. تدريب للعمل مع مخاوفك باستخدام طريقة فعالة:
- تحديد نوع الخوف الأكثر أهمية في حياتك ويتداخل مع وجودك ؛
- تفكيكها في قطع بحيث يتم تشكيل ما لا يقل عن 5 مخاوف صغيرة ؛
- البدء في التغلب على أخف خوف في الطرق المشار إليها أعلاه ؛
- التغلب على هذه الطريقة المخاوف الصغيرة الأخرى.
- تكرار هذه التمارين باستمرار عندما يكون لديك شعور بالقلق والخوف.
كثير من الناس الذين نجحوا في وقت لاحق في وقتهم أيضا من خلال التغلب على مخاوفهم. ويتفقون جميعًا على أنهم واحد: احتمال أن يحدث بالضبط ما نخشاه بالنسبة لنا سيظل دائمًا صفرًا. فقط كن مستعدًا لأي نتيجة للأحداث ، وبعد ذلك ستدرك قريبًا أنه ليس لديك أي شيء على الإطلاق لتخاف منه.