حتى اللحظة التي لا يظهر فيها الاعتماد على النيكوتين يومياً ، يبدو لنا غالباً أن الإقلاع عن التدخين لن يكون صعباً. هذه الفكرة تبقينا حتى لا تنمو العادة إلى اعتماد. وهنا تأتي اللحظة التي تعلن فيها بسهولة أن وقتك هو الإقلاع عن التدخين. وفي وقت قصير جداً تدرك أن البقاء على صواب على القرار ليس سهلاً للغاية ... اليوم سنتحدث معك عن الطرق الفعالة للإقلاع عن التدخين وكيفية القيام بذلك في المنزل.
بالتفكير في كيفية التوقف عن التدخين ، أنت تقوم بالتحرك الصحيح. أنت لا تحول المسئولية إلى أشخاص آخرين ، الذين يمكنك لومهم لاحقًا على الفشل. إذن ، من أين تبدأ:
- بادئ ذي بدء ، من الضروري الكشف عن السبب الحقيقي للتدخين. غالبا ما يكمن في عدم الاهتمام أو فرط النشاط ، والمخاوف الداخلية. معظمنا يدخن من أجل التخلص من الشعور بالملل!
- بالضرورة تفكيك والمخاوف التي قد تتداخل مع قرار نهائي وغير قابل للنقض لبدء العيش بدون السجائر. عادة ما يكون هذا هو الخوف من "المغالاة" في شركة للتدخين أو الخوف من التحسن. في الحالة الأولى ، تأكد من التحدث عن نيتك مع الأصدقاء ، واطلب منهم دعمك ، وفي أي حال من الأحوال لا يغريكم. ربما سوف تجد الناس مثل التفكير. الخوف الثاني أقوى. لكن على مساحات المنتديات الموضوعية غالباً ما تقابل بحماس "الإقلاع عن التدخين وفقدان الوزن". من الضروري أن نفهم أن الوزن الزائد ليس بديهياً ، وأنه يكفي بذل بعض الجهود (وليس استبدال السجائر بالحلوى ، وعدم إساءة استعمال الوجبات السريعة ، وممارسة الرياضة) ، بحيث يكون احتمال زيادة الكيلوغرامات إلى الحد الأدنى. لكن حقيقة أن جلدك والجسم ككل سوف يقولان "شكراً" ليس موضع شك. وبالتالي فإن التغييرات للأفضل سترى في المرآة.
- حاول أن تدرك كل ضرر التدخين . لا عرضا ، ولكن يتجول في جميع أنحاء الجسم. بدءا من الشعر وتنتهي مع نصائح أظافرك. نظرة داخل جسمك - في كل مكان هناك مكان للتأثير المدمر للنيكوتين.
- تأكد من شرب المزيد من السوائل وتحسين صحة الجسم كله. بعد أن شربت كوبًا من الماء منذ الصباح ، بعد أن جعلت من الجمباز تدلل نفسك بالفوائد الطازجة ، فإنك بالكاد تريد إصلاح النتيجة بسجائر.
- مدح نفسك ولاحظ كل تغيير إيجابي في الجسم ؛
الاقلاع عن التدخين اثناء الحمل؟
تعلم أن وضعهم أصبح مثيرا للاهتمام ، تواجه العديد من المدخنات مشكلة حل فوري.