من المحتمل أن يكون التدخين هو العادة السيئة الأكثر شيوعًا. وعلاوة على ذلك ، يبدأ العديد من التدخين في وقت مبكر من مرحلة المراهقة. ولكن مع مرور الوقت من العادة السيئة ، من الضروري رفضها ، تحت إشارات الطبيب أو لأسباب أخرى. ثم تتساءل ما الذي يحدث للجسم ، عند الإقلاع عن التدخين ، هل يمكن أن تؤذي نفسك إذا توقفت عن التدخين فجأة؟
ماذا يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين؟
في جسم الشخص الذي يترك التدخين ، تبدأ التغييرات على الفور ، ولكن ليس فقط إيجابية. دعونا نرى ما يحدث بالضبط.
يتم إجراء الربط المادي للنيكوتين عمليًا خلال الأسبوع الأول. في هذا الوقت ، تنخفض كمية أول أكسيد الكربون في الدم ، وظهارة الجهاز الهضمي يتعافى ، تدفق الدم إلى الرئتين والقلب يزيد ، وتحسن وظيفة الرئة. وتشمل الآثار الجانبية الغثيان ، والدوخة ، والسعال ، والإحساس بوجود تورم في الحلق ، والجلد الجاف ، متقشرة ، البثور الصغيرة ممكنة. يتم استعادة الإحساس الطبيعي للطعم ، على الرغم من أنه حتى الآن يتعلق فقط بالمنتجات ذات الذوق المذهل - الحمضيات ، واللحوم المدخنة ، والجبن.
بحلول نهاية الأسبوع الثاني ، يتم استعادة القصبات المصابة بالسخام ، وتجديد خلايا الجلد النشطة ، ويحسن عملية الأيض ، ومجموعة أو تخفيض الوزن ممكن ، والسعال ينحسر عمليا. قد يكون هناك شعور بالضعف والصداع. يحسن الشهية.
بحلول الشهر السابع ، فإن حاسة الشم والذوق ، تختفي عملية السعال عمليا. للشهر الحادي عشر ، يتم استعادة الرئتين ، في هذه اللحظة يسمح بتدريب الوزن والجري والمشي.
كم هو استعادة الجسم بعد الإقلاع عن التدخين؟
تنظيف الجسم بعد التدخين يتطلب فترة طويلة. سيعود حجم الرئتين إلى المستوى السابق في شهر واحد ، في غضون ستة أشهر ، ومشاكل في التنفس تختفي ، وفي غضون عام سيقل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل ملحوظ. لكن الاستعادة الكاملة للجسم بعد التدخين يصبح ممكنا فقط بعد عشر سنوات. ويتم لعب الدور الكبير كم من الوقت تدخن. كلما طالت مدة تواجدك ، كمدخن ، كلما تعافى الجسم وأصبح من الصعب التعامل مع هذه العادة السيئة.
كيف لتنظيف الجسم بعد التدخين؟
كيف بعد أن يستعيد الجسم الجسم وكم من الوقت يستغرقه التطهير ، نحن نمثل الآن تقريبا. بالطبع ، يخشى الكثير من الآثار الجانبية ، من يريد مشاكل في الجلد ، ويرتجف اليدين والدوخة؟ ولكن إذا لم تتمكن من إزالة الآثار الجانبية للإقلاع ، فعليك تقليلها بشكل كبير. ما الذي يجب عمله لاستعادة الجسد بعد التدخين؟
- مراجعة النظام الغذائي الخاص بك ، تحتاج إلى الفيتامينات. لذلك ، تناول الأعشاب الطازجة والخضروات والفواكه الطازجة. الحصول على الفيتامينات المتعددة ، لأن التدخين على المدى الطويل (عمل النيكوتين) يدمر فيتامين C وفيتامين B.
- الآن يفتقر الجسم إلى فيتامين أ وبيتا كاروتين ، لأن هذه المواد ضرورية لاستعادة القصبات والرئتين. والتسريع
هذه العملية ، تحتاج إلى مساعدة الجسم على إزالة الملاعب الضارة. للقيام بذلك ، اتخاذ التوابل oregano أو ثلاثة ألوان البنفسجي. ملعقة ملعقة صغيرة من نبات جاف مع كوب من الماء الساخن وشرب مثل الشاي. - كما يجب ملء مخزون البروتين والأحماض الأمينية ، لذلك ينبغي شرب كأس من الحليب (الماعز المثالي) كل صباح.
- لاستعادة لياقتك البدنية ، امشي في الهواء النقي أكثر في كثير من الأحيان. وعندما تبدأ حالة الرئتين بالسماح ، انتقل للرياضة. من الجيد أن تبدأ بزيارة حمام السباحة - السباحة واستعادة الأنظمة والأعضاء ستساعد ، وسيعود النموذج.