اليوم ، لا يحتاج أحد إلى أن يقتنع بأن الفيتامينات ضرورية للإنسان مثل الهواء. وعلى وجه الخصوص ، فإن حاجتنا إلى مواد فيتامين تزداد ، إذا كنا نعيش في مدينة ملوثة ، نتجاهل قواعد الأكل الصحي وننسى آخر مرة أجازنا فيها. لبعض الوقت ، يمكن لمثل هذا التجاهل لصحتنا أن يفلت بسهولة ، ولكن ، عاجلاً أم آجلاً ، علينا أن نحصد ثمار كسلنا. إن التعب المزمن ، والتهيج ، والضعف ، والجلد المترهل والشعر البليد هي مجرد قائمة صغيرة من "الإشارات" التي يخبرنا بها الجسم أنه يحتاج إلى مساعدة.
الفيتامينات للنساء: كيف تختار؟
"في الآونة الأخيرة ، بدأت ألاحظ أن أظافر يدي أصبحت هشة للغاية ، وبدأ شعري في التساقط. نصحني صديقي أن أشتري الفيتامينات ، والتي هي نفسها تستغرق ستة أشهر بالفعل. ومع ذلك ، بعد تلقيهم ، ظهر طفح جلدي غريب واحمرار في جسدي. قررت عدم استخدامها. قل لي ، أي الفيتامينات للاختيار ، بحيث تناسبني؟ "
في الواقع ، فإن اختيار الفيتامينات - وهذا هو قضية فردية بشكل صارم ، لذلك ، في هذه المسألة لا بد من الاسترشاد ليس من خلال نصيحة صديق أو زميل ، ولكن بتوصية الطبيب. من أجل اختيار مركب الفيتامين المناسب ، يجب أن تحدد ما هي الفيتامينات الموجودة في جسمك. وهكذا ، قبل اختيار الفيتامينات المناسبة ، من المرغوب جدًا إجراء تشخيص شامل للكائن بأكمله.
ما هي الفيتامينات التي تختارها للشعر؟
لمنع تساقط الشعر ، لا تسقط ، وتبدو صحية ومهذبة جيداً ، فيتامين المركب يجب أن يتضمن فيتامين E ، الذي يعزز نمو الشعر ، فيتامين C ، يحسن الدورة الدموية ، فيتامين أ ، يمنع فقدانها ، الفيتامينات من مجموعة كاروتين ، المسؤولة عن تألق الشعر وجود الصباغ فيها.
الفيتامينات للبشرة: ماذا تختار؟
في كثير من الأحيان ، يتفاعل الجلد أولاً مع نقص المواد المفيدة في الجسم. ويتجلى ذلك في جفافها ، وتهيجها ، وظهور بقع العمر ، والدوائر تحت العينين والتجاعيد الصغيرة. إذا كانت لديك هذه الأعراض ، لا تتسرع في التسجيل مع أحد المختصين بالتجميل على الفور - يمكنك بسهولة التخلص من بعض المشاكل في المنزل بمجرد البدء بتناول الفيتامينات.
أهمية خاصة للفيتامينات المضادة للأكسدة الجمال الجلد A ، E ، C ، والتي تزيل من النويدات المشعة الجسم وتحييد الأثر السلبي للبيئة. تعمل الفيتامينات PP و F على تقوية مقاومة البشرة ، ويسرع فيتامين D من تجديده.
كيف تختار الفيتامينات الصحيحة؟
"في الصيدلية ، في كل مرة أقدم مجموعة كبيرة من مركبات الفيتامين. أنا في حيرة ، هل يمكن أن تخبرني ما هي الفيتامينات الأفضل للاختيار؟ "
في الواقع ، غالباً ما يخبرنا الجسم بما يحتاجه. ومع ذلك ، لا يمكننا دائمًا التعرف على إشاراته. وعبثا للغاية ، لأننا نعرف ذلك ، فإن قائمة الانتظار للأطباء ستكون أصغر بكثير. لذلك ، هناك بعض الأعراض التي تشير إلى وجود نقص في بعض الفيتامينات:
- إذا ، حتى مع وجود تأثير صغير ، تظهر كدمات على جسمك ، علاوة على ذلك ، لا تمر لفترة طويلة ، يمكن القول إنك تفتقر إلى فيتامين C في جسمك.
- يمكن للقشرة غير مرورية التحدث عن حقيقة أنك لا تحصل على ما يكفي من الفيتامينات B6 ، B12 ، السيلينيوم. يشير الشعر الرقيق والمنعكس إلى نقص اليود وفيتامين ب. إذا وجدت ، بعد تمشيطه على الفرشاة ، حزم شعر كاملة ، حاول أن تملأ نقص الفيتامينات B9، H، C.
- في الظلام ، تتدهور الرؤية بشكل حاد ، واليوم كل الحق؟ وهكذا ، يشير الجسم إلى نقص الفيتامينات B2 و A.
- سبب الأرق ليس دائما الإجهاد ، في بعض الأحيان هذا يؤدي أيضا إلى نقص حاد في الكالسيوم وفيتامين ب.
الطريقة الأكثر فعالية لمكافحة ال avitaminosis هي مجمعات الفيتامينات ، حيث تكون جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية في نسبة متوازنة.
"كل شهر قبل بدء الدورة الشهرية ، أشعر بالرعب: الغثيان ، والدوخة ، والتهيج ، والصداع. كيف تختار مجموعة من الفيتامينات لتحسين صحتك؟ "
كما أن المجمعات الخاصة التي تهدف إلى دعم صحة المرأة في فترات معينة من الحياة تكون مفيدة للغاية. على سبيل المثال ، تقدم شركة Lady's Formula سلسلة من "Woman 30 Plus" و "Antistress" و "Premenstrual Syndrome" و "Menopause".