في الوقت الحاضر ، يخضع الشخص لظروف مجهدة أكثر من أي وقت مضى ، ونحن معتادون على إدراك أن التوتر ظاهرة سلبية بحتة ، ينبغي تجنبها. لكن في الواقع ، إنه مجرد رد فعل على تكيف الكائن الحي مع أحداث الواقع المحيط.
هناك أيضا الإجهاد الفسيولوجي الناجم عن عوامل مثل التغيرات في المناخ ، والحروق أو الإصابات ، والوجبات الغذائية ، والضوضاء المستمرة. يمكن لسبب نفس التوتر النفسي أن يخدم حتى لحظات الحياة هذه كتغيير في النشاط أو النجاح في العمل أو حفل زفاف أو ولادة طفل.
أنواع ومراحل التوتر
هناك نوعان من الإجهاد: eustress (إيجابي) وضيق (سلبي). لا توجد مصادر موضوعية للإجهاد (الإجهاد) ، حيث أن كل شخص يتفاعل بشكل مختلف مع الحالات المختلفة. وبالمثل ، فإن الميل إلى النوع الأول أو الثاني من الإجهاد هو نتيجة لموقفك البحت تجاه الحدث ومزيد من السلوك.
في علم النفس ، يتم تسجيل ثلاث مراحل من تطور الإجهاد:
- القلق. هذه المرحلة يمكن أن تستمر لعدة دقائق ، وعدة أسابيع. يرافقه الانزعاج والقلق والخوف من المشكلة الحالية.
- المقاومة. في هذه المرحلة ، يبحث الشخص عن حل للمشكلة. مع eustress ، تصاحب المقاومة زيادة في التركيز والنشاط والتفاعل السريع. في ضيق - انعكاس ، عدم الانتباه ، عدم التنظيم ، عدم القدرة على اتخاذ أي قرار. عادة ، في هذه المرحلة ، ينبغي القضاء على الوضع المجهد ، ولكن مع التأثير الإضافي للضغوط ، تأتي المرحلة الثالثة.
- نضوب. في هذه المرحلة من الإجهاد ، تم بالفعل استنفاد جميع موارد الطاقة في الجسم. شخص يعاني من التعب والشعور باليأس واللامبالاة .
انخفاض كبير في الشهية ، شخص يعاني من الأرق ، يفقد الوزن ويمكن أن يشعر بقشعريرة. حتى الانهيار العصبي ممكن.
إذا كان الإجهاد يتدفق إلى شكل مزمن ، فإنه يؤدي إلى انتهاكات في عمل نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز العضلي الهيكلي ، وأمراض الجهاز الهضمي والجهاز العصبي.
كما أن هرمونات الإجهاد ، مثلها مثل باقي الحالات ، ضرورية للجسم أيضًا ، ولكن فرط نشاطها يعمل بشكل مدمر. لذلك ، من الأفضل النظر في المواقف المجهدة كدفع للتطوير ومحاولة حل المشكلة قبل حدوث مرحلة الإنهاك. اعتن بنفسك ولا تنسى العبارة المألوفة: "إذا لم تستطع تغيير الوضع - غير موقفك منه".