لا يهم ما هو الوقت من السنة خارج النافذة. إن اكتئاب الخريف غير مهم لأن حقيقة تزهر الطبيعة وكل شيء يرضي العين أو أن الشتاء قد غطى كل شيء تحت غطاء أبيض. ولكن ، وفقا للإحصاءات ، يمكن أن ينخفض كل مزاج الشخص الثالث فجأة وفقا لعدد من الأسباب ، وبعد ذلك ، عاجلا أم آجلا ، يمكن أن تتطور إلى حالة اكتئاب ، والأعراض التي من المستحسن أن تعرف كل شيء. بعد كل شيء ، والجهل من هذا لن يضمن لك من هذه الحالة النفسية.
أعراض اكتئاب الخريف
من المقبول تقسيم الإشارات الأساسية والمتوازية والإضافية. دعونا نتحدث عنها بمزيد من التفصيل.
- بالتوازي الأساسي. بالنسبة لهم ، عدم قدرة الشخص على إظهار المتعة ، والعواطف الإيجابية هي خاصية مميزة. في الوقت نفسه ، معظم الوقت الذي تعاني فيه من التعب ، على الرغم من النوم الكامل. لا يتم استبعاد متغير الحالة الذهنية المظلومة ، وتراجع القوى. فجأة ، بالنسبة للشخص نفسه ، تضيع المصلحة في الحياة ، والأحداث التي تحدث فيه. هناك تباطؤ في التفكير ، نشاط نشاط الدماغ ينقص. يسود المزاج المتشائم والأفكار السلبية.
- تحت فهم إضافي شعور عدم جدوى وجودهم. لأسباب غير معروفة ، قد يكون ضحية اكتئاب الخريف أفكار لا قيمة لها ، والشعور بالذنب والخوف والقلق المستمر. في الوقت نفسه ، من الصعب عليه اتخاذ قرارات بأي تعقيد ، فالتسلط يزداد سوءًا. اليأس والشوق الاستيلاء على حالة ذهنية. هناك إمكانية حدوث الشره المرضي (اضطراب الأكل ، والذي يتميز بزيادة الشهية ، ونتيجة لذلك ، فإن الشخص بسرعة زيادة الوزن الزائد) أو انخفاض في الشهية. حلم مكسور أو ، على العكس ، شخص يعاني من فرط النوم (عملية انسكاب). ليس لديه دافع للعمل. تختفي المبادرة. يتميز السلوك من السلبية.
كل هذه علامات اكتئاب الخريف تنتمي إلى النوع النفسي. من المهم أن تعرف أنه من أجل تشخيص الاكتئاب في الخريف ، من الضروري حساب ما لا يقل عن اثنين أو ثلاثة علامات في المريض لأكثر من أسبوعين.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان هذا النوع من الاكتئاب قد انتقل إلى مرحلة خطيرة ، فإنه يصاحبه عدد من الأعراض الجسدية:
- يصبح الصوت مكتوما. هناك ضعف في ذلك. لا توجد نغمات. يبطئ الكلام ، يصبح رتيب.
- في الليل ، يمكن أن تعذب تشنجات عضلات الساق ، والتي تعطي بعيدا مع ألم كبير.
- تشكل بانحناء ، في حين أن الشخص ظاهريا يبدو وكأنه رجل حزين.
- هناك انخفاض في الفاعلية ، والإثارة الجنسية لدى الشباب ، والنساء - البرود الجنسي.
- صداع ، عصبي ، عضلي في منطقة الكتف ، حزام الكتف ، عضلات الساق.
- الإمساك من النوع المزمن.
اكتئاب الخريف: الأسباب
- من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء ، فإن أساس هذه الحالة النفسية الجنسية هو زيادة تكوين جسم الإنسان من الميلانين ، القادر على إثارة تطور الاكتئاب.
- العامل النفسي في تطور مرض "الخريف" هو أنه في حياة الشخص بدأت فترة عندما يحلل المكتسب لوقت معين (إنجازاته ، إنجازاته الناجحة ، أخطاءه). وفي حالة الآمال غير المبررة الموضوعة على النفس ، يكون الشخص قادراً على مواجهة ظهور دولة اكتئابية.
اكتئاب الخريف: العلاج
- هناك العديد من التوصيات المهمة التي تساعد على إعادة إدخال أشعة الفرح والسعادة في حياتك:
- إعادة النظر في النظام الغذائي الخاص بك. نثريها بالمنتجات التي تحتوي على المغنيسيوم (على سبيل المثال ، الفاصوليا ، الخضار الخضراء ، الحنطة السوداء) ، الفواكه التي تحتوي على هرمون من الفرح (الزبيب ، الموز).
- لا تنسى النشاط البدني. تدرب على ممارسة اليوغا. لا تكن كسالًا في الصباح لتكريس 20 دقيقة من وقتك للشحن.
- اطول انت في الشمس. في هذه الحالة ، لن يكون من الضروري إعادة النظر في خزانة الملابس الخاصة بك: تكملها بألوان زاهية.
تجدر الإشارة إلى أن هذه النصائح لا يمكن أن توفر لك فقط من اكتئاب الخريف ، ولكن أيضا تصبح الوقاية ممتازة من مظهره.