قائمة أم التمريض

الأشهر الأولى بعد ولادة الطفل هي بالضبط الوقت الذي يجب على الأم الشابة أن تشاهد فيه طعامها بشكل خاص ، عند الرضاعة الطبيعية ، تكون تركيبة الطعام ذات أهمية خاصة للفتات. لهذا السبب هناك حاجة لإنشاء قائمة خاصة للأم المرضع.

ما الذي يجب أن يكون حصص التمريض؟

أي شذوذ في قائمة الأم المرضعة لطفل حديث الولادة يمكن أن يؤدي إلى نقص الفيتامينات والعناصر النزرة ، وأيضا يؤثر على الحالة العامة للطفل. كما هو الحال في الحمل ، يجب على الأم أن تلتزم بنفس مبادئ التغذية الصحية والمتوازنة.

وهكذا ، يجب أن تكون قائمة المرأة الممرضة بحيث لا تقل كمية البروتين في الأطباق المستهلكة عن 2 غرام لكل كيلوغرام من الوزن ، والدهون - 130 غرامًا في اليوم الواحد ، والكربوهيدرات حتى 500 جرام ، ويكون مصدرها أولاً الأسماك أو اللحم ، والتي يجب أن تكون 200 غرام على الأقل في اليوم. لا ننسى العناصر النزرة ، وأهمها البوتاسيوم والكالسيوم. هذا هو السبب ، في قائمة الأم المرضعات ، مع التغذية السليمة ، ولا سيما بعد الولادة ، يجب بالضرورة إدراج الحليب والمنتجات اللاكتيكية. ولذلك ، فإن الأم المرضعة مجبرة ببساطة على شرب ما يصل إلى نصف لتر من الحليب في اليوم ، أو لتناول حوالي 150 غرام من الجبن. أيضا مصدر جيد للبروتين ، لذلك ضروري في قائمة الأم المرضعة ، هو الجبن وبيض الدجاج.

وينبغي أن تشمل وجبة كاملة في قائمة الأم المرضعات الفواكه التي لا غنى عنها حتى. في اليوم يمكنهم تناول ما يصل إلى كيلوغرام. في هذه الحالة ، من الضروري أن نستبعد من قائمة الحمضيات ، التي لها حساسية عالية. هذه المنتجات هي المصدر الرئيسي للفيتامينات. لكن يجب أن تكون الحلويات ومنتجات الدقيق محدودة. إذا لم تستطع المرأة تناول بعض الأطباق دون الخبز ، فمن الأفضل تغيير خبز القمح على خبز الجاودار.

ملامح التغذية عند الرضاعة الطبيعية

هناك بيان غير صحيح بأن المرأة المرضعة يجب أن تراقب باستمرار حجم السائل الذي يجري في حالة سكر ، يزعم أن هذه الحقيقة لها تأثير مباشر على الرضاعة . هذا هو مفهوم خاطئ. كمية الحليب المنتجة تعتمد كليا على كمية هرمون البرولاكتين في الجسم. لذلك ، لا أريد أن أشرب من خلال - لا يستحق كل هذا العناء. ومع ذلك ، أقل ليست ضرورية.

أي سائل ساخن يشرب قبل 15 دقيقة من الرضاعة يسبب اندفاع الحليب. لا يزيد حجمه ، ولكن يصبح الطفل أسهل لامتصاص صدره ، وهو أقل قلقاً بشأنه.

للتغذية السليمة ، يجب على كل الأم المرضعة أن تجعل نفسها قائمة لمدة أسبوع. اليوم ، هناك العديد من الطاولات مع قائمة طعام لذيذة للأم المرضعة ، حيث يتم رسمها كل يوم ، مما يسهل مهمة المرأة بشكل كبير. لذا ، يمكن للمرأة اختيار نظام غذائي واحد أكثر المفضلة ، ومتابعته. قد تظهر القائمة التقريبية للأم المرضعة على النحو التالي:

الأطباق المعروضة في الجدول ليست سوى مثال على قائمة للأم المرضعة. كل امرأة قادرة على إنشاء قائمة فردية خاصة بها ، بناءً على تفضيلاتها وأذواقها.

ومن الجدير بالذكر أيضا ما يسمى بقائمة الاحتفالات للأم المرضعة. ويمكن أن تشمل تلك المنتجات التي لا تستخدمها الأم عادة ، ولكن يجب أن يكون عددها محدودًا تمامًا.