أحيانًا لا يعطي إيقاع الحياة الحديث فرصة للراحة. يهرع الناس في سعيهم لتحقيق أحلامهم ، وينسون صحتهم ، وروحهم. كل يوم ، يتم "استقبالك" مع المواقف العصيبة ، في انتظار دور القدر التالي. في هذه الحالة ، هل ستحاول الاسترخاء؟ ولكن هل تعرف كيفية تخفيف التوتر العصبي ، والتخفيف من حدة شدة المشاكل اليومية؟
كيفية تخفيف التوتر العصبي القوي؟
- عندما تغضب ، تسخر من كل خلية من جسدك. هل لاحظت أن نوبات الغضب تسبب لك الارتجاف في جميع أنحاء جسمك؟ في معظم الحالات ، لا يسمح الشخص بعواطفه بالخروج ، من حيث وينشأ مثل هذا التوتر. لكن يجب أن تسكب السلبية ليس على محيطك ، ولكن في القطاع الخاص. مارس التمرين التالي: لمدة 5 دقائق ، أقنن أسنانك ، اعطي تنفيسًا للغضب ، وسمع صوت "Y".
- أولئك الذين أصبح التأمل نشاطًا يوميًا يؤكدون تأثيره الإيجابي على حياة الإنسان. إذا كنت لا تزال لا تملك الوقت لمثل هذه الأنشطة ، في بعض الأحيان مجرد التركيز على التنفس الخاص بك ، ورمي بعيدا عن الأفكار غير الضرورية. الآن يجب أن تشعر كيف يرتفع صدرك عندما تستنشق ، ما ينتج الصوت في نفس الوقت. تذكر أنه في هذه اللحظة لا يوجد أحد في الغرفة إلا أنت وأنفاسك.
- بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بسرعة كيفية تخفيف التوتر العصبي ، فإن تقنية "دقيقة من المحادثة على الهراء" سوف تناسب. الجميع يعرف هذه اللغة الزائفة منذ الطفولة. هذا النوع من القناع الذي تضعه على وجهك ، يجسد حالتك العقلية. تخلص من التوتر ، وتكريس حوالي 10 دقائق لمثل هذا الحديث بصوت عال.
- تحسين صحتك مع ما يلي. ضع قدميك على عرض كتفيك. ينحني قليلا في الركبتين. فشيئًا فشيئًا ، اتجه نحو الأرض ، وشعري كيف ينحني كل جزء من قوتك. يشعر بقشعريرة قليلا. نعرف أن هذا هو إشارة إلى تمرين تم تنفيذه بشكل صحيح.