اكتئاب الخريف

تغيرات المزاج ، وتغيرها موسمياً ، والدموع ، وعدم الرغبة في التواصل مع ذويهم ، والأصدقاء ، والنعاس المفرط أو اللامبالاة - هذه قائمة غير مكتملة من المظاهر التي تعطي وصفاً للاكتئاب في فصل الخريف ، الذي ينظر سنوياً إلى منازل العديد من الناس.

وقت الاكتئاب

الحالة الاكتئابية المرتبطة بظهور خريف الخريف الذهبي هي حالة نفسية عقلية تحتوي على الأعراض التالية:

• عدم استقرار المزاج
• ندرة التفكير
• التركيز المفرط على مواقف محددة يهيمن ؛
• تخلف حركي
• يتم فقد الشعور بالسعادة
• من الصعب أن تجد نفسك في الحياة .
• توقعات متشائمة للمستقبل
• التعب والكسل
• رفض الواقع المحيط
• البكاء.
• الاكتئاب .

لن يكون من البديهي أن نلاحظ أن علماء النفس والمعالجين النفسيين يشيرون إلى هذه الحالة الكئيبة الخريفيّة كنوع من التوعك ، الذي يرتبط مباشرة بالطقس السيء ، ذبل الطبيعة. للأسف ، قد يبدو هذا ، ولكن واحد من كل ثلاثة عرضة لمثل هذا المرض.

أسباب الاكتئاب

الأسباب الواضحة لوصول اليأس إلى الخريف هي الطقس الغائم ، الدهانات الرمادية خارج النافذة ، تقصير يوم الضوء. بالإضافة إلى كل هذا ، لا يصبح المزاج موحشا فحسب ، بل يتناقص أيضا الكفاءة ، وتصبح الأعمال ، بدورها ، غير مبالية.

وبالتالي ، فإن التفسير الفسيولوجي لهذا المرض هو ما يلي:

1. ظهور ألم في المفاصل والظهر ، ألم في القلب ، والصداع النصفي. تفاقم الأمراض المزمنة.
2. يستهلك الجسم طاقة شمسية أقل بكثير مما في فصل الصيف وربيع السنة ، وبالتالي ، فإن إنتاج الميلانين يزيد ، وهو المسؤول عن إظهار علامات الاكتئاب.

دور مهم في حقيقة أنها تقع في خضم روح الاكتئاب يستقر ، هناك عامل نفسي. موسم الإجازات المتساقطة هو نهاية هذا العام. كل شخص بحرية - لا إرادية ، ولكن يبدأ في إعادة التفكير في كل ما حدث خلال فترة النجاح. لكننا نعلم جميعا أن قلة من الناس قادرون على تحقيق أحلامهم ورغباتهم ، وهذا يعطي شعورا بعدم تحقيق الشخصية. هذا يؤدي إلى حقيقة أن الشخص يرى في نفسه فقط لا الطلب ، وعديمة القيمة.

لا يضيف النفط إلى الحرائق المزمنة فحسب ، بل ينتهك بقية النظام والعمل ، ويفتقر إلى النوم الكافي ويزيد الطلبات من الآخرين.

وتجدر الإشارة إلى أن هناك أيضا استعداد وراثي لهذه الحالة العاطفية ، والذي يتجلى من خلال العمليات غير المتوازنة ذات الطبيعة العقلية. لذلك ، النساء الأكثر عرضة للإكتئاب في الخريف. هذه هي الشخصيات الجميلة التي لديها قدر أكبر من العاطفية (وبعبارة أخرى: الضعف).

كيف تتعامل مع اكتئاب الخريف؟

لا يأس ، لأنه من أي حالة يمكنك العثور على طريقة للخروج. إذن هل يمكن أن يتحول سقوط اليأس إلى تفاؤل. للقيام بذلك ، يجب عليك الالتزام بما يلي:

1. لا تنسى احترام الذات. قم بعمل قائمة بالجوانب الإيجابية والمهارات والمواهب. في كثير من الأحيان في ذلك انظر ، تذكر حالات التعافي العاطفي التي واجهتها في كل نجاح في الحياة.
2. من المستحسن تحفيز العواطف الإيجابية مع الألوان والألوان. إعادة النظر في خزانة الملابس الخاصة بك: إضافة بعض الأشياء المشرقة. ضع مزهرية من الحمضيات على الطاولة. رعاية العلاج بالألوان.
3. لا تنس أن تخرج كل يوم في الشارع. حاول أن تجد في أي الأحوال الجوية الجانب الإيجابي.
4. تنوع الانطباعات اليومية بمساعدة الأفلام والرحلات السياحية.

تذكر أنه ليس من الممكن دائمًا الخروج من الكآبة الموسمية بنفسك ، وبالتالي إما تحديد موعد مع معالج ، أو البحث عن الدعم في شخص بيئتك القريبة.