الدهون في منطقة الإبطين هو شيء من العار أن نشكو منه. الناس لديهم مشاكل عالمية - الفخذين الداخليين والأرداف والمعدة ، وأنت تشكو من الإبطين. حسنًا ، إذا كانت أجزاء الجسم الأخرى قد حققت الكمال والانسجام تمامًا مع متطلباتك ، فلديك كل الحق في أن تشعر بالقلق وأن تشارك في الدهون تحت ذراعيك. ومع ذلك ، إذا كانت رواسب الدهون لا تزعج هذه المنطقة فقط ، فإننا نوصي أولاً بالبدء في اكتساب عام للوزن الزائد بمساعدة الأحمال الهوائية والوجبات الغذائية. تنظر ، سوف تترك الدهون تماما من الجسم كله. مهما كان الأمر وأي شيء تقرره ، سنخبركم عن كيفية إزالة الدهون من تحت الإبط.
أسباب
يعتقد البعض أن الدهون تحت الإبط هي نفس الدهون الموجودة في المعدة. بأي حال من الأحوال. يميل الدهون على جسدنا الأنثى إلى "تخزين" في أي مكان ، ولكن ليس في منطقة الإبط. قد تكمن أسباب عيبك في:
- موقف غير صحيح
- ضمور ثلاثي الرؤوس
- اضطرابات هرمونية
- ضعف الدورة الدموية في الإبطين.
من بين هذه الأسباب ، ربما تكون قد تعرفت على نفسك بالفعل. نحن نوصي بها.
موقف ضعيف
نعم ، يجلس على الكمبيوتر ، ثم وراء التلفزيون ، على الطاولة ، في المترو / الحافلات / الحافلات / الحافلات / السيارة الشخصية - ليس فقط الراحة للقرن الحادي والعشرين ، ولكن أيضا ضرر على شخصيتنا. بما في ذلك ، الإبطين يعانون أيضا. قم بإجراء التجربة. خلع ستراتك المنزل وغيرها من hoodies محلية الصنع ، والوقوف أمام المرآة ، حيث أنجبت الأم. انحنى وانظر إلى صورتك. الدهون تتدلى؟ إلى أين؟ تحت الإبطين وليس فقط هناك ، أليس كذلك؟ الآن استعد ظهرك وانحنى مثل راقص إسباني فخور. الدهون معلقة؟ نحن اقتربنا من الخطوة الأولى في كيفية إزالة الدهون تحت الإبطين. شاهد موقفك ، انحنى إلى أقصى حد ، حتى لو كنت تعتقد أن هذا الموقف هو تحدٍ كبير. مع ظهر مستقيم كسلسلة ، حتى البطن الصغير غير مرئي ، ماذا يمكننا أن نقول عن الإبطين.
نقوم بضخ العضلات "الصحيحة"
لقد ذكرنا بالفعل ثلاثية الرؤوس ، الآن عنهم ، بمزيد من التفصيل. من حيث المبدأ ، في حياتنا اليومية ، فإن عضلاتنا ثلاثية الرؤوس عديمة الفائدة ، وإذا لم تكن من أجل السعي وراء الجمال ، فإننا لن نلاحظها. تقع الرؤوس على الجانب السفلي من الذراع ، فوق المرفق وتنتقل جزئيا إلى منطقة الإبط. الآن حول كيفية إزالة الدهون حول الإبط باستخدام تمارين القوة.
- السباحة - تعلم أنه لا يوجد شيء أفضل للظهر والأيدي. السباحة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة بأي إيقاع وفي شهر واحد ، لن لا تحت الإبطين الدهون. انها بسيطة جدا: السباحة مع الزحف والدعامة ، وسوف ينحني ظهرك والحصول على أقوى ، دون أن يلاحظ ذلك ، سوف تتخلص من تنحدر. ستلتحق العضلة ثلاثية الرؤوس ، العضلة ذات الرأسين والعضلات الحيوية الأخرى ، وستنسى حتى لماذا بدأت بالفعل في السباحة ، لأنه لن يكون هناك أي دهون.
- الدمبل - إذا كنت ترغب في العمل على الأرض ، في النضال من أجل الإبطين ، سوف يساعدك الدمبل. أداء التمارين ، والوقوف والكذب ، وتطوير الذراعين والكتفين إلى أقصى حد ، ووزن الدمبل يمكن أن تختار أصغر من 0.5 كجم - على أي حال لأياديكم غير المدربة وهذا يكفي.
- عمليات الدفع - هناك نوع خاص من عمليات دفع ثلاثية الرؤوس ، وهذا ما نحتاجه. وضعت يدا على الأرض بالفعل أكتاف وتبدأ في انتفاخ. هل ثلاث طرق يوميا عشر مرات في اليوم. لا ترهق ويعمل. تذكر ، والمزيد من الأيدي يقفون ، وأكثر من ذلك
تحميل على الرؤوس.
فيما يتعلق بالدورة الدموية ، فإن أي نشاط بدني سيزيد من تدفق الدم في هذه المنطقة أيضًا. يمكنك القيام بعمليات إحماء مع التركيز على الأيدي المتأرجحة ، حيث تحتسي اليدين ، واليدين بالتناوب ، والمرفقين والكتفين ، ولكن بعد ذلك ، ركزي على السباحة ، الدمبل ، والضغط.
إذا كنت قد عانيت من كل ما سبق ، ولكن الدهون من الإبطين لم تترك ، فمن المحتمل أن يكون السبب في الهرمونات. يمكن للاضطرابات الهرمونية إثارة رواسب الدهون في الإبطين والمنطقة فوق الكليتين ، كل هذه المشاكل سوف تساعدك على حل الطبيب ، بعد تحليل الهرمونات.