كيف تدرب الذاكرة؟

كيف نصبح غاضبين في أنفسنا عندما لا تغفل الأغنية الغبية من إعلان ما ، والتي تراها منذ بضعة أسابيع ، عقولنا ، ومع كل عبقرية تذكر مثل هذا الهراء ، لا يمكننا الحصول على رقم الهاتف الخاص بنا في رؤوسنا. من أين تأتي هذه التناقضات في أدمغتنا وكيف نتعامل مع أنفسنا - فكر ، انعكاس وتذكر فيما يلي.

عمر الذاكرة

أول ما يتبادر إلى الذهن عندما يتم تقديم طرق لنا كيفية تدريب الذاكرة هو الشكوى من العمر. من الحقائق المعروفة جيداً أن الأطفال يستطيعون بسهولة وذكاء أن يتذكروا قصيدة طويلة (يعتقد الكبار ذلك ، والذين نسيوا بالفعل مدى صعوبة تعليم الشعر لدرس في الأدب). ومع التقدم في السن (في هذا من المريح التأكد) ، فإن قدرات الدماغ تخرج بسرعة.

في الواقع ، يولد الشخص بذاكرة غير محدودة ، يبلغ ذروتها في سن 25 سنة. في الطفولة المبكرة ، تكون الذاكرة صغيرة ، لذلك لا نتذكر الكثير من سنوات الحياة الأولى. في المدرسة ، يبدأ التطور النشط للدماغ - كمية المعلومات الضرورية للتعلم ، يأتي الدماغ ليقابلنا ويكشف قدراته أمامنا.

ثم يواصل معظم الناس دراستهم في الجامعات ، ثم يبدأون في العمل. كل هذا يحفز عقولنا لتطوير والحفاظ على لهجة ، مثل عضلات الساقين ، والتي يتم تدريبها يوميا عن طريق الجري. ولهذا السبب ، بسبب طريقة الحياة التي نؤديها ، وليس بسبب الخصائص الفسيولوجية ، فإن طاقة الذاكرة الذروة تقع على مدار 25 عامًا. بعد ذلك ، نصبح "أذكياء" ونعرف بالفعل كيفية العمل حتى لا ترهق الدماغ. وماذا أقول عن أولئك الذين تقاعدوا وعموما لا يزعج الرأس؟

ويترتب على ذلك أن مسألة كيفية تدريب ذكرى شخص بالغ ليست ميئوس منها ، بل إنها واعدة جدا ، لأن قدرات الدماغ البشري لا تزال غير مستكشفة من قبل العلماء ، وبالتالي يمكن أن يطلق عليها لا ينضب عمليا. الشيء الرئيسي هو التغلب على الكسل.

الذاكرة المرئية

لنبدأ بكيفية تدريب الذاكرة البصرية.

بالنسبة لمعظم النساء ، يتم تطوير الذاكرة البصرية بشكل أفضل ، فمن الممكن لأننا نقضي الكثير من الوقت أمام المرآة ، ونركّز أعيننا على التفاصيل والعيوب الأكثر اختلافًا في مظهرنا.

في هذا الدرس يستند التمرين الأول. تحتاج إلى الجلوس بشكل مريح على الكرسي ، وتهدئة وإزالة عقلك من الأفكار الدخيلة. انظر إلى اليد ، في محاولة لمعرفة ، لمعرفة كل ملليمتر من الجلد. يمكنك وميض ، ولكن لا يمكنك أن تبحث في أي مكان آخر. ابدأ من 5 إلى 10 ثوانٍ وانتهى تدريجياً إلى 10 دقائق من التدريب. خلال الفصول الدراسية ، طرد الأفكار الغريبة وتعلم كيفية تركيز عينيك وفقا لرغبتك.

حتى تتعلم أن تتذكر لا الإعلان ، لصق في محطة الأتوبيس ، ولكن المعلومات التي تحتاجها.

ذاكرة قصيرة المدى

الآن كيفية تدريب الذاكرة على المدى القصير . خذ كائنًا يعجبك ، وانظر إليه لمدة 5-7 ثوانٍ ، محاولًا "التقاط صورة". عندما يتأخر التنفس ، أغلق عينيك وأعد إنتاج الكائن. على الزفير ، حلها.

كرر هذا التمرين مرتين في اليوم ، كل مرة تمارس لمدة 5 دقائق ومحاولة الدراسة بمواضيع مختلفة.

الذاكرة السمعية

مفتاح التذكر هو التركيز. إذا استطعنا التركيز على موضوع ما ، فسيتم ضمان حفظه.

دعونا نرى كيفية تدريب الذاكرة السمعية.

عندما تكون في الشارع ، قم بتوصيل كل عمل الدماغ بأذنيك. انظر ، استمع بعناية. في ما يقول المارة ، ما سمعت الأصوات حول ، كيف حفيف الأوراق. هذا سوف يعلمك التركيز.

قم بتشغيل ألبوم مجموعة ، والاستماع ، ومحاولة معرفة أي عضو في المجموعة يغني في الوقت الحالي. ثم أحفظ اللحن ، ألعبه واربطه باسم الفنان الذي يغنيك.

عندما تتحدث على الهاتف مع شخص غير معروف ، حاول أن تستمع إلى ما يقوله ، لتخمين مظهره. لذلك سوف تتعلم ليس فقط للاستماع بعناية وتذكر ، ولكن أيضا تصبح "علم النفس" قليلا.