كلما اقتربت لحظة ولادة الطفل كلما زادت مخاوف الأم المستقبلية. وهذا أمر طبيعي ، لأن العمل عملية معقدة ، وبالنسبة لأول مولود - غير معروف ، وبالتالي ، مثيرة للغاية. للتخلص من التوقع القلق ، يجب أن تفكر مسبقا في كيفية الاستعداد الذهني والبدني للولادة.
تمارين بدنية لتحضير الكائن الحي للولادة
ينصح مجموعة معينة من التمارين البدنية لجميع النساء الحوامل ، كما الرياضة تحفيز الدورة الدموية ، لا تسمح لك لزيادة الوزن وتقوية العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، الحركات السلسة تهز المولود برفق ، حتى الطفل. عادة ، التوصية بتمارين لإعداد الجسم للولادة ، طبيب أمراض النساء يقيم الحالة العامة للمرأة الحامل. يشمل المسار المعتاد للرياضة تمارين تقوية بسيطة عامة:
- الاحماء.
- تمارين للاسترخاء.
- تمارين للتنفس السليم أثناء المخاض.
- تمارين تهدف إلى تحسين حركة المفاصل وتقوية العضلات.
- تمارين لزيادة القدرة على التحمل.
- تمارين خاصة بواسطة طريقة كيجل لتدريب عضلات العجان.
- من المهم جدًا إجراء جميع التمارين بوتيرة هادئة وعدم تجاوز الحمل الموصى به. بالنسبة للمرأة الحامل الصحية ، فإن وقت التمرين ما بين 15 و 40 دقيقة. في بداية الفصول يكون من الأفضل إجراء تمارين الإحماء. الانتهاء من الجمباز مع الاسترخاء.
إعداد النساء الحوامل للولادة في المنزل
في السنوات الأخيرة ، لم تمر أزياء الولادة في المنزل. صحيح ، أصبحت النساء أكثر مسؤولية عن هذه العملية وتفضل أن تلد في وجود عامل طبي ، أفضل - قيادة الحمل. في هذه الحالة ، يجب أن يكون التحضير للولادة الطبيعية في المنزل حذرًا بشكل خاص. على عكس ظروف المستشفى ، إذا حدث خطأ ما ، فإن المساعدة العاجلة ستكون صعبة.
لتحضير نفسك ، أخلاقياً وجسدياً ، يجب عليك أن تكرس لأطباء خططك مسبقاً. إذا كان هناك خطر من الأمراض ، فإنها يمكن أن تحذر النساء الحوامل حول هذا الموضوع ، وربما التأثير على قرارها. من الرائع أن تكون هناك مدارس خاصة في مدينتك تقوم بتدريس الولادة في المنزل. المهن فيها هي مسعفون مهنيون ، وهم موجودون في وقت لاحق أثناء الولادة. في مثل هذه المدارس لا تشرح فقط كيفية الاستعداد بشكل صحيح لولادة الأم ، ولكن أيضا إجراء دروس عملية في تمارين التنفس والتدليك والتغذية.
من المستحسن تقديم قائمة قبل كل شيء يمكن أن يكون ضروريًا للولادة المنزلية. عادة ، هذه مجموعة قياسية من الحفاضات ، بياضات سرير نظيفة ، جوانات
التحضير للولادات المشتركة
إن المبادر بالمولود المشترك ، في أغلب الأحيان ، هو امرأة مهمة في لحظة حرجة لتشعر بدعم بابا المستقبل. وكقاعدة عامة ، يحتاج الرجال إلى تدريب أخلاقي. سلوكهم يعتمد إلى حد كبير على سلام المرأة. وبما أنه من المستحيل تقريباً التحضير أخلاقياً للولادة المشتركة ، فمن المستحسن حضور دورة دراسية للآباء والأمهات في المستقبل.
اقرؤوا معاً المنشورات المتعلقة بالولادة ، أخبروا زوجك عن مشاعرك أثناء الحمل. بالنسبة للرجل الذي يوافق على الحضور عند الولادة ، يجب ألا يكون هناك أسرار. كل هذا سيجعلك أقرب وتيسر المزاج النفسي. على الرغم من أن الأجناس المشتركة لديها العديد من المعارضين ، الازواج الذين تم اختبارهم مع الولادة ، يدعون أنهم مروا بفرحة هائلة عززت نقابتهم بشكل كبير.