الأعصاب - هذه الكلمة القصيرة وذات المغزى هي إجابة عالمية للأسئلة "كيف حالك؟" ، "ماذا حدث؟" ، "لماذا هذا الحامض؟". في حين يوصي علماء النفس بالمئات من الطرق لعلاج "أعصابك" ، فإنك تأخذ الطرق التي أثبتت جدواها والتي تقوم بعملها على الفور:
- الحلو (ثم يشكو من أنك تآكل الإجهاد ) ؛
- الكحول.
- السجائر (بالمناسبة ، بالتوازي مع تحفيز تخليق هرمونات زيادة السعادة وإنتاج الأدرينالين - هرمون الإجهاد الذي يجعلك أكثر عصبية بنجاح) ؛
- للوهلة الأولى ، مساعدين مفيدة: التدليك ، وحمامات ، والعلاج بالروائح ، والشاي المهدئ ودفعات.
لماذا "للوهلة الأولى"؟ بعد كل شيء ، في أي مجلة نسائية تقرأ أنه من أجل تهدئة ، يجب عليك شرب الشاي الأخضر ، والاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية ، والشموع الخفيفة المعطرة والذهاب إلى الحمام مع ملح البحر وماغنيسيا. المشكلة هي أن كل ما سبق ليس إجابة للسؤال حول كيفية تقوية الأعصاب والنفسية ، ولكن فقط يزيل الأعراض مؤقتًا.
لذلك ، لن ننصحك بالهدوء مع الشاي الأخضر. هذا هو بالفعل بالنسبة لنا. من أجل التخلص من القلق اللاشعور وجعل نفسك منفذة من الإجهاد ، عليك أن تعرف كيف تقوي الأعصاب.
"بناء" الأعصاب صحية
من أجل ضخ العضلات ، تحتاج إلى القيام بتمارين صباحية على الأقل. من أجل تعزيز النفس ، فإننا بحاجة إلى تمارين لتقوية النفس.
الأنانية الصحية:
- تتمثل المهمة في إدراك أنك وحدك لا تستطيع مساعدة كل المحتاجين ؛
- طريقة الإنجاز - يمكنك الاستفادة في هذا العالم وجعله أكثر كمالا ومحبة وتقدير نفسك.
الصور النمطية:
- وتتمثل المهمة في التخلص من المواقف والصور النمطية السلبية ، وليس القيام بعمل "إضافي" ؛
- طريقة تحقيق - سيأتي تعزيز النفس عندما تبدأ في النظر في الأمور ليس بشكل سطحي ، ولكن الخوض في جوهرها - فهم ، لذلك فمن الضروري أن تفعل كل شيء دون انقطاع ، فمن أكثر فائدة عدم الانخراط في الثانوية وغير مرغوب فيها.
تعزيز النفس والجهاز العصبي ينطوي على الانسجام في مجالات الحياة الأربعة:
- راحة البال
- الصحة الجسدية
- نشاط عقلي مفيد
- العلاقات داخل الأسرة.
أفكار سيئة - بعيدا
لجميع الذين يهتمون بموضوع كيفية تقوية النفس ، من المهم تعلم طرد الأفكار السيئة من النفس. منذ الصباح ، إذا لم يبدأ يومك "وفقًا للجدول الزمني" (بعض الناس مصابون جدًا عندما يحدث شيء خاطئ ، كما يخططون) ، اجعل نفسك تبتسم دون الخروج من السرير - تذكر بعض الغباء والنكتة والعبث . "شنق" غرفتك مع تأكيدات إيجابية (مباشرة وغير مباشرة). على سبيل المثال ، يمكنك العثور على عبارة تثير روحك القتالية وتزيينها ، وتعليقها على شكل صورة على الحائط. أحط نفسك بألوان زاهية إيجابية ، وأحواض السمك ، والطيور ، والزهور في المزهريات ، والصور مع أناس سعداء.
أعصاب قوية
هناك أناس ، كما يقولون ، "البحر مرتفع في الركبة". من المدهش أنه بعد كل شيء ، يبدو أنه لا يمكن اختراقها بأي شيء في العالم ، بغض النظر عما يحدث ، فإنها تحتفظ دائمًا بأكبر قدر من التركيز ، ولا توجد أخبار قد تخرجها من الوعاء. هؤلاء الناس تعلموا فقط عدم تبديد العواطف. بمجرد أن تبدأ في الشعور بالتوتر ، تبدأ ، وتبدأ في البكاء والنحس ، اسأل نفسك ، ما الذي ستكسبه؟ إبراء الذمة - بعد هذا "التفريغ" سوف تشعر أنك أفرغت. مظاهرة من موقفهم تجاه الآخرين - أرادوا البصق على موقفك. لا تهدر أعصابك وعواطفك من أجل لا شيء ، وتوليد القوة لحل المشاكل ، وعدم اللعب في المسرح الدرامي.