في الإيقاع الحديث للحياة ، تحيط بنا ضغوط مختلفة في كل مكان. من أجل أن تكون قادرة على التعامل مع جميع المشاكل بمهارة ، فمن الضروري أن تكون في حالة تأهب دائم. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، نحن متوترون باستمرار ، وتصبح هذه السلالة تدريجياً أكثر من اللازم ، وهذا يؤثر بلا شك سلبًا على حالتنا الصحية. مع مثل هذه المعدلات ، من السهل الوصول إلى الاكتئاب ، والصداع المستمر ، وكذلك إبطاء عملية الأيض ، والتي تؤدي بدورها إلى تشكيل السيلوليت ، والوزن الزائد وغيره من المشاكل ، وصولا إلى سرير المستشفى.
كيف يمكنك تهدئة أعصابك؟
إذا كان وضعك خطيرًا للغاية وتتطلب المشكلة تدخلًا متخصصًا ، فيجب أن تواصل الاتصال به وسيتمكن من وصف الحبوب التي تهدئ أعصابك. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه من الممكن جدا تهدئة الأعصاب في المنزل. الشيء الرئيسي هو تعلم كيفية التعرف بشكل صحيح عندما تكون بالفعل على حافة وفي هذه اللحظة للتوقف في الوقت المناسب ، لا تقلق. والخطوة التالية هي ترك الوضع ، والاسترخاء. العمل - وليس الذئب ، في الغابة لن يهرب. وصحتك - يمكن. خذ نفسًا عميقًا ، عد إلى عشرة ، احس نفسك ، جسمك في العالم الحقيقي ، اشعر أنك موجود هنا والآن. قم بتهدئة تنفسك لمدة لا تقل عن ثلاثين ثانية ، وسوف تشعر بالفعل براحة البال. أنت لست بحاجة إلى التنفس بأي طريقة معينة ، في إيقاع أو سرعة معينة ، يكفي أن تكون على دراية وتشعر بالعملية الكاملة للتنفس ، مع التركيز على ذلك ، سوف تنجذب قليلاً من الوضع المجهد.
كيفية تهدئة أعصابك مع العلاجات الشعبية؟
- ما للشرب لتهدئة الأعصاب؟ عصير البنجر والجزر وعصير اليقطين هي طريقة رائعة لتهدئة أعصابك. هذه المنتجات جيدة للحمل الزائد العصبي ، والإفراط في الضغط ، ومختلف الضغوطات والاضطرابات. ومع ذلك ، يجب مراعاة قواعد صنع هذا العصير. إلى الجسم كان قادرا على تناوله ، قبل الاستخدام ، يجب أن يتم غمره لمدة لا تقل عن 6 ساعات ، يمكنك أيضا إضافة ملعقة من العسل للحصول على طعم أكثر متعة.
- ما الأطعمة تهدئة الأعصاب؟ وتشمل العوامل مهدئا العصب أيضا صبغة بيون ، ومع ذلك ، لاحظ أنه يزيد من حموضة المعدة. لجعل هذه الصبغة تحتاج 1 ملعقة صغيرة. سحقت الفاوانيا جذور ، سكب 3 أكواب من الماء الساخن المغلي. أصر على نصف ساعة قبل تناول الطعام مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
- لتهدئة أعصاب الألعاب تشمل ، على سبيل المثال ، لعبة الشطرنج ، لعبة الداما ، المسبحة ، الرسم. وأفضل ، والمشي على طول الشارع ، في أعصاب الهواء النقي سوف تهدأ بالتأكيد.
طرق لتهدئة الأعصاب
- هناك حقا الكثير منهم. واحدة من هذه الطرق هي دفع النقطة تحت الأنف فوق الشفة العلوية. اضغط لأسفل مع كل قوتك لمدة لا تقل عن ثلاث ثوان ، وهذا سيساعدك على الانسجام معًا.
- كما تعلمون ، فإن الرؤية تجلب لنا كمية هائلة من المعلومات عن العالم الخارجي ، عن بيئتنا ، وهذا هو السبب في أنه من الممكن في الوعى إنشاء صورة وهمية لشيء لطيف ومريح.
يقول الخبراء أن الأكثر ملاءمة في هذه الحالة سيكون الصور التي تحتوي على الألوان الزرقاء والبيضاء. تخيل الماء الأزرق البارد مع رغوة بيضاء ، تخيل كيف يمسك لك. ثم تخيل أن كل هذا الماء يتدفق إلى القمع ، وخلفه كل المشاكل ، والتوترات ، وأسباب التجارب. - طريقة بسيطة وفعالة للغاية هي الذهاب إلى الحمام ، وتشغيل المياه الباردة ، وغسل يديك واليدين الباردين ببطء لمس الوجه والرقبة ، والقيام بالتدليك خفيف في الرقبة ، وسوف يساعد أيضا في تخفيف التوتر.
هذه النصائح البسيطة ستساعدك على تهدئة أعصابك قبل الذهاب إلى الفراش أو التحدث أو الاجتماع أو اجتماع مهم. الشيء الرئيسي هو أن نتذكر أنه في حياتنا لا توجد أسباب كثيرة للحد من عدد الخلايا العصبية لدينا.