لا يوجد أشخاص في العالم لا يخافون من أي شيء. الجميع في حياته عبر شعور داخلي بالقلق وأكثر من مرة. لكن طبيعة أقوى مشاعر سلبية ليست واضحة للجميع. يسأل الناس أنفسهم: ما هو الخوف وكيفية تحديد أسبابه. وحاول أيضًا أن تفهم كيفية التخلص من الحالات القهرية الناجمة عن الخوف من أشياء معينة.
علم النفس من الخوف
لقرون ، يسبب الشعور بالخوف ارتباكا في الناس. وقد حظيت المشكلة من الدين والفلسفة بالكثير من الاهتمام ، وحاول الرسامون والنحاتون تقييم الدولة. ومع ظهور علم النفس في القرن التاسع عشر ، بدأت هذه الظاهرة تُنظَر علمياً. كان يسمى الخوف الدولة الداخلية ، وذلك بسبب حالة التهديد الحقيقي أو الخيالي. عندما ينظر الشخص إلى الحالة على أنها خطيرة ، يعطي الجسم إشارة. العلاقات مع العالم الخارجي والرهاب هي فردية ، ويتحدث الخبراء عن مئات الأصناف الخاصة بهم.
صالح وضرر من الخوف
يقول علماء النفس: على الرغم من أن عواطف الخوف ملوّنة بشكل سلبي ، إلا أنها يمكن أن تكون مفيدة. وبصفة عامة لديهم مخاوف والرهاب - هذا أمر طبيعي. هذا لا يعني أن كل شخص يواجه خوفا لا يمكن تجاوزه من شيء ما يجب أن يعيش حياته كلها تحت الخوف. عندما يصبح الرهاب مشكلة ، يجب محاربته ، لكن تدمير أي مظهر من مظاهر الخوف يعني الذهاب ضد الطبيعة. تاريخيا ، كان الخوف من عدم اليقين يحمي الناس من العوامل الخارجية السلبية.
ما هو الخوف مفيد؟
يتمثل استخدام الخوف في وظيفته الرئيسية: حماية الشخص من الخطر (وبعبارة أخرى ، لتشمل غريزة الحفاظ على الذات ). فقط لأول وهلة هذه العاطفة عديمة الفائدة ، ولكنها نشأت في عملية التطور لحماية الفرد من المتاعب المحيطة ، والعوامل الخارجية والتهديدات. يمكن تسمية الحالات التالية عندما يكون الخوف مفيدًا:
- الخوف من الارتفاع ينقذ من السقوط. الماء - من الدخول في عاصفة. الظلام - من اللقاء مع اللصوص والمغتصبين في الحديقة المسائية.
- الخوف من الذوق غير المعروف والداخلي يحمي من التواصل مع الأشياء الخطرة (المباريات ، السكاكين) ، الناس والحيوانات.
- مع الحالات الخطرة ، يتم إنتاج هرمون السيروتونين في الدماغ ، والذي له تأثير إيجابي على العضلات.
- يصبح تدفق الأدرينالين إلى الدم السبب في أن الشخص يبدأ بالتفكير والتصرف بشكل أسرع وأكثر تماسكًا. لكن ليس دائما.
الضرر من الخوف
إن غياب الخوف من شأنه أن يضع البشرية على شفا الانقراض ، ولكن في بعض الحالات ، يكون من المؤلم أن تكون خائفة. لا يساعد الشعور بالتهديد الشخص على التصرف في حدود قدراته. السيناريو الآخر للتطورات في الموقف الخطير هو كما يلي:
- الحركات مقيدة
- يتم كسر التنفس ، ترسيتها.
- لا يستطيع الشخص عادة التفكير والعمل بشكل طبيعي ؛
- هناك نوبات الهلع.
أنواع المخاوف
اعتمادا على التصنيف ، يمكن تقسيم المخاوف إلى عدة مجموعات. على سبيل المثال ، شارك فرويد جميع العواطف من هذا النوع على الحقيقي والعصبي ، وزميله - عالم النفس كابلان - على مرضية وبناءة. وهذا يعني أن النوع الأول يساعد حقا الشخص على البقاء ، وهذه هي المخاوف البيولوجية المزعومة ، والثاني هو سبب المرض. في الأوساط العلمية من المعتاد الجمع بين الرهاب في 8 مجموعات:
- المكانية (الخوف من العمق والارتفاع والمساحات المغلقة ، وما إلى ذلك).
- اجتماعية (أشخاص من جنس معين ، وضع ، إحجام عن التغيير ، إلخ).
- الخوف من الموت.
- خطر الإصابة بأمراض مختلفة.
- الخوف من التباين - عدم الرغبة في التميز.
- الخوف من الجنس .
- الخوف من التسبب في ضرر للآخرين.
كان لدى عالم النفس الروسي شيرباتيخه فكرته الخاصة حول نوع المخاوف التي تواجهه. وهي مقسمة إلى ثلاث مجموعات:
- اجتماعي - هذا هو الشغب عن رفاههم وأحبائهم ، قبل الرأي العام ، والدعاية ، والتغيرات في الحياة ، وما إلى ذلك.
- طبيعي ، وهذا يرتبط بالظواهر الطبيعية (العواصف الرعدية والعواصف وغيرها).
- الداخلية ، التي "وضعت" في مرحلة الطفولة.
ولكن سيكون أكثر دقة لتقسيم جميع أنواع الرهاب والقلق إلى ثلاث (4) مجموعات:
- البيولوجية - وهذا هو ، المتعلقة بالصحة والحياة.
- الاجتماعية ذات الصلة وتغير الوضع في المجتمع.
- الوجودي - داخلي ، يكشف عن الجوهر العميق للإنسان.
- مجموعة منفصلة هي مخاوف الأطفال.
مخاوف اجتماعية
ربما تكون المجموعة الأكثر شمولية من المخاوف التي تظهر في عدة تصنيفات اجتماعية. خصوصياتهم هي أن الأشياء التي يتم توجيه الرهاب إليها لا تحمل خطرا حقيقيا. يمكن أن تتدفق من المخاوف البيولوجية - كما ، على سبيل المثال ، خوف الأطفال من الألم من الحقن تترسخ ويصبح في وقت لاحق الكراهية المرضية من الناس في المعاطف البيضاء. مع السن ، يحل الجانب الاجتماعي محل الجانب البيولوجي. من المقبول مشاركة مخاوف الناس من هذا النوع على الأنواع التالية:
- الخوف من الخضوع (قبل المدير ، المعلم ، وما إلى ذلك) ؛
- الخوف من الفشل
- عدم الرغبة في تحمل المسؤولية (في الأسرة ، الفريق) ؛
- الخوف من الشعور بالوحدة وعدم الانتباه ؛
- الخوف من التقارب مع الآخرين ؛
- الخوف من التقييم والإدانة.
مخاوف بيولوجية
تكمن الطبيعة ذاتها في الشعور بالخوف والقلق قبل الظواهر التي تهدد حياة الإنسان وأقاربه ، على سبيل المثال ، الحيوانات المفترسة والسامة ، والكوارث. ومبررات مثل هذا الرهاب ، والسبب في الإثارة هو في الواقع خطر. تتميز المزيد من المخاوف البيولوجية بما يلي:
- فطري - وجودهم متأصل في غرائز الحفاظ على الذات ؛
- التوزيع الجماعي - هذه الرهاب شائعة لدى جميع الناس.
الخوف الوجودي
يتجلى جوهر الإنسان نفسه في المجموعة الثالثة من الرهاب: الوجودية. وهي تسبب في هياكل دماغية عميقة ، لا تتحقق دائما من قبل شخص و "يعيش" في العقل الباطن ، لذلك من الصعب علاج (إذا لزم الأمر). وهي تشمل:
- الخوف من النفس
- الخوف من الفضاء (مغلق ، مفتوح ، مرتفع) ؛
- الخوف من عدم رجعة الوقت والمستقبل والموت.
- ظهور القلق على مجهولة الهوية ، والأحاجي من هذا العالم.
مخاوف الأطفال
فئة منفصلة - قلق الأطفال ، ونقلها إلى مرحلة البلوغ. هذه هي العاطفة الرئيسية - الخوف ، وتتجلى في الرحم ، عندما يتفاعل الطفل مع تجارب الأم. تعتبر المخاوف البيولوجية (الضوء الساطع ، الأصوات العالية ، إلخ) نموذجية للأشهر الأولى من الحياة. هذه هي آليات الحماية. ولكن إذا كان الميل إلى بعض أنواع الرهاب ينتقل على المستوى الجيني ، فمن الأرجح أن تنمو مشاعر الأطفال إلى مخاوف اجتماعية من شخص بالغ.
كيف تتخلص من الخوف؟
وجود فكرة واضحة عن ما هو الخوف وفهم أسبابه ، يمكن للشخص محاولة القضاء عليهم للتخلص بشكل دائم من الشروط القهرية . تحليل مفصل للمشكلة يساعد على التعامل معها. هناك العديد من الطرق المؤكدة لعلاج الخوف. علم النفس يدعو بعض الأساليب الفعالة:
- العمل ضد القلق.
- تفسير منطقي للعواقب المحتملة للوضع. ربما لا داعي للقلق.
- التصور من رهاب هو على الورق أو في الرأس.
- تدريب الشجاعة.
إذا كانت مسألة الرهاب الاجتماعي ، يمكنك أيضا التعامل معها خطوة بخطوة. هناك العديد من التقنيات النفسية وطرق التغلب على الخوف من التواصل:
- معارف جديدة وتوسيع آفاق ؛
- اتصال افتراضي ، محادثات هاتفية ؛
- التشاور مع طبيب نفسي.
أجهزة لوحية للخوف
من المهم أن نفهم أن مثل هذه المشاعر كالخوف لا تسبب دائمًا أسبابًا طبيعية. إذا كان القلق ناتجًا عن مشاكل عصبية ونفسية ، يساعد العلاج الدوائي. يمكن شراء الأدوية التي تباع دون وصفة طبية في الصيدليات. وتشمل هذه:
- الأعشاب ومقتطفات - valerian ، roseola ، motherwort.
- الاستعدادات المثلية.
- المكملات الغذائية
- المخدرات منشط الذهن - adaptol ، phenibut ، pantogam.
في بعض الأحيان ، يمكن للعقاقير المختلفة المساعدة على التخلص من الإثارة ، ولكن ليس لفترة طويلة. على سبيل المثال ، بالنسبة لشخص خائف من الطيران على متن طائرة ، من الأسهل شرب حبوب منع الحمل قبل رحلة نادرة من الخضوع لمجال طويل من العلاج النفسي. إن الاستخدام المنتظم لمضادات الاكتئاب والمثبتات يمكن أن يقلل من الشعور بالقلق ، ولكن إذا كان جذور الخوف يكمن في أعماق نفسه ، فلن تساعد بعض الحبوب. من الضروري العمل على نفسك.
أسوأ طريقة للقضاء على القلق هو تجميد أو الفرار منها. مع أي فوبيا - سرية وواضحة ، والتي تتدخل في الحياة ، تحتاج إلى القتال ، والنظر بجرأة في مواجهة الخطر ونقاط الضعف الخاصة بك. من المهم أن نفهم أن الناس ليس لديهم السلطة على أشياء معينة ، وأن يكونوا قادرين على تحمل هذه الأنواع من المخاوف. على سبيل المثال ، لا تحاول هزيمة الموت أو تجنب كل الكوارث الطبيعية. يجب على الناس أن يستمعوا إلى غريزة الحفاظ على الذات ، ولكن لا تغمرهم مخاوفهم.