تم العثور على المشي الاسكندنافية أيضا تحت أسماء أخرى ، مثل الفنلندية والسويدية والنرويجية ، لكنه يدل على نفس النوع من المشي. هذه الرياضة هي تكافل ناجح للغاية لمسيرة غير رسمية في الهواء الطلق والنشاط البدني الفعال. يمكن عقد الفصول الدراسية بغض النظر عن وقت السنة ومكان الإقامة. بالإضافة إلى ذلك ، للمشاركة في هذا النوع من الرياضة ، لا تحتاج إلى الكثير من التكاليف المادية ، بالنسبة للفصول الدراسية ، يكفي فقط التقاط أقطاب التزلج لنموك. بالإضافة إلى الراحة التقنية ، هذا درس مفيد للغاية. إذاً ، ما مدى فائدة المشي الإسكندنافي بالعصي - دعنا نتحدث أكثر.
فوائد المشي الاسكندنافي للصحة
بالحديث عن فائدة المشي الإسكندنافي ، تجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من المشي يؤثر إيجابًا جدًا على صحة ورفاهية الشخص. مع التدريب المنهجي مع الحمل المقاس ، يتم تعزيز عضلة القلب ونظام الأوعية الدموية. بسبب التنفس العميق والموحد ، فإن الرئتين مفتوحتان بشكل جيد ، مما يجعلهما أكثر صحة ، وفي الوقت نفسه يتحسن عمل الجهاز التنفسي بأكمله.
خلال تجريب واحد ، يمكن للشخص أن يمر مسافة مثيرة للإعجاب ، والتي يتم خلالها الحفاظ على معدل نبض ثابت ، مما يسمح بتطبيع ضغط الدم وخفض مستوى الكولسترول السيئ. كما يدخل المشي الديناميكي إلى فئة الأحمال الهوائية ويساعد على تقليل الدهون تحت الجلد. خلال هذا المشي 90 ٪ من عضلات الجسم ومعظم المفاصل تعمل ، مما يساعد على تعزيز الهيكل العظمي بأكمله.
المشي مع العصي الاسكندنافية هو البديل المثالي للرياضة الثقيلة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، مع أمراض الجهاز العضلي الهيكلي والمسنين. بعد كل شيء ، في أيدي تدعم باستمرار الأعمدة ، مما يقلل من خطر السقوط وتوزيع الحمل.
قواعد المشي الاسكندنافية وفوائدها
لجعل المشي مربحا ، تحتاج إلى إتقان أسلوبها. بادئ ذي بدء ، يمكنك محاولة الانتقال إلى الخطوة المعتادة ، مع حمل العصي ، ووضعها في المنتصف ، حتى تتمكن من التقاط الإيقاع. ثم اخفض العصي ، واتخذ خطوة من القدم اليمنى ، وادفع بيدك اليسرى ، وتخطى قدمك اليسرى ، وادفع بيدك اليمنى.
عندما تقف على أي رجل ، عليك القيام بذلك أولاً على الكعب ، ثم تحريك القدم بالكامل ، ونقل الوزن إلى الوسادة ، ثم إلى أصابعك. مع أصابع ساق واحدة بدون توقف ، يجب أن تخطو على الفور في ساق الساق التالية.