إلى الرياضة لم تمر مملة ومروطة هناك موسيقى رائعة للتدريب ، وهو مناسب لجميع الفتيات. بفضل الإيقاع ، الذي يحدد التركيب الموسيقي ، ستكون الدروس أسهل بكثير وأكثر إثارة للاهتمام. دعونا ننظر إلى المزايا الرئيسية للتدريب على الموسيقى للفتيات.
- مزاج رائع. بعد تجارب طويلة ثبت أن الموسيقى تؤثر على الحالة النفسية للشخص. وهذا يعني أن الموسيقى الرياضية للتدريب ستساعدك على الاستماع إلى الدرس بشكل صحيح وإجرائه في مزاج جيد.
- عند اختيار الموسيقى ، يمكنك الاعتماد على مراسلات إيقاع وسرعة دراساتك. بالنسبة للمبتدئين ، اختر وتيرة معتدلة ، وعندما تتردد وأنت جاهز لبدء التحميل الرئيسي ، قم بزيادة إيقاع الموسيقى. التدريب ، أيضا ، على الانتهاء من الألحان أكثر هدوءا.
- لا تسمح لك بالتوقف عن التعب. بالاستماع إلى الموسيقى ، لن تتذكر أنك متعب وتعبت بالفعل من التدريب. وبالتالي ، لن يكون لديك وقت لتلاحظ أن الكثير من الوقت قد مضى وانتهت فترة الاحتلال.
ثبت علميا أنه إذا كنت تستخدم الموسيقى في تدريباتك ، فإن أدائك يزداد بنسبة 17٪ ، وأكثر من ذلك. هناك بعض القواعد التي يجب مراعاتها عند اختيار الموسيقى للتدريب:
- اختيار المسارات التي تناسب إيقاع تجريب معين: الاحماء والتمارين الرياضية ، والأحمال الطاقة ، وتمتد وما شابه ذلك.
- بالنسبة لمعظم أنواع التدريب ، اختر المسارات ذات الإيقاع المستمر بدون توقف.
- من المهم حساب كثافة التدريب بشكل صحيح وفقط لاختيار الموسيقى المناسبة لذلك. لحساب الكثافة ، استخدم الصيغة التالية: 220 - عمرك ، من النتيجة التي تحصل عليها ، خذ 80٪. كثافة عالية - أكثر من 140 نبضة ، وانخفاض أقل من 140. الآن اعتمادا على النتيجة ، حدد الموسيقى التي ستكون مناسبة للتدريب الخاص بك.
الآن دعونا نلقي نظرة على الموسيقى للتدريب ، مصممة للفتيات.
جولة
تم اختيار المؤلفات بناءً على تفضيلاتك ، أي الموسيقى الحقيقية للمدافع التي تستخدمها الفتيات:
- Tiesto - الهروب مني.
- Eurythmics - أحلام سعيدة.
- غير مجتهد - لن أذهب للمنزل ؛
- Blind Guardian - Nightfall in Middlearth؛
- رامشتاين - تي كوييرو بوتا.
وبصفة عامة لتشغيل أفضل ما في اختيار الموسيقى المفضلة لديك ، أكثر استرخاء ، وبعضها حتى لتشغيل الكلاسيكية. بالنسبة للفتيات ، من المهم جدًا أن تكون موسيقى الجري غير قابلة للتنفيذ وليست عالية جدًا. وبالتالي ، فإن ممارسة الرياضة سوف تجلب لك المتعة فقط. تذكر فقط حول سلامتك عند الجري مع سماعات الرأس في الشارع ، وأكثر من ذلك في المتنزهات.
التمارين الرياضية
هذا النوع من الأنشطة الرياضية يتطلب المزيد من الموسيقى الإيقاعية. بالطبع ، يمكنك مرة أخرى استخدام الأغاني المفضلة لديك ، ولكن يجب أن تكون أكثر إيقاعية من تشغيلها. سنقدم لك أكثر المقطوعات شعبية التي يتم استخدامها لمثل هذه الدورات التدريبية:
- كالفن هاريس قدم. Ne-Yo-Lets Go؛
- لورين - النشوة
- ديفيد جوتا ضد. البيض - الحب لا تدعني اذهب.
- Barbara Streisand (Radio Europa Plus)؛
- Avicii مقابل. نيكي روميرو - أنا يمكن أن يكون واحد.
يختار العديد من الرياضيين موسيقى الروك لتدريبهم. نقدم لك أيضًا مجموعة من المسارات الأكثر شيوعًا في هذا النمط:
- ميتاليكا - الويسكي في الجرة.
- العقارب - بلا حدود
- SlipKnot - قبل أن انسى؛
- بابا روتش - خذني ؛
- المارون 5 - أكثر صعوبة في التنفس.
الآن يبقى أن تأخذ اللاعب ، وتحميل المسارات المفضلة إليه والذهاب إلى التدريب. إذا كنت تقوم بممارسة الرياضة في المنزل ، فيمكنك أيضًا استخدام الفيديو ، بالإضافة إلى الموسيقى ، هناك تسلسل فيديو مناظرة يساعد على جعل التدريبات أكثر سهولة وإثارة للاهتمام.