ما يقرب من 20 عاما في الجسم تبدأ تحدث تغييرات في ميزان الماء والملح. يزيل الكائن السليم الأملاح الزائدة ، ولكن تحت تأثير الإجهاد وسوء التغذية والإيكولوجيا ، يبدأ في ترسبه في أجزاء مختلفة من الجسم. كقاعدة عامة ، المفاصل تعاني أولاً ، هناك طحن ونقر في الركبتين وكتائب الأصابع أثناء الحركة. بالإضافة إلى الداء العظمي الغضروفي ، فإن ترسب الأملاح يسبب النقرس ، ويثير نمو الحجارة في الكلى والمرارة.
ترسب بلورات الملح في شكل أشواك حادة ، والتي تسبب الألم عند التحرك. لذا ، مع اعتلال العمود الفقري للعمود الفقري ، لا يستطيع الشخص أن يحول جسده عمليا بسبب الألم الذي ينشأ. الداء العظمي الغضروفي في منطقة عنق الرحم يثير الصداع الشديد ، بسبب ضغط الأوعية الدموية. لا يسمح osteochondrosis القطني الشخص لتصويب.
الوقاية من الداء العظمي الغضروفي يشمل التغذية السليمة والتدليك والعلاج العلاجي. تغيير النظام الغذائي يسمح لك للحد من استهلاك الملح ، وبالتالي ترسبات الملح. التدليك يحفز تدفق اللمف والدورة الدموية ، مما يزيد من إفراز الأملاح من الجسم. لكن الشيء الأكثر أهمية هو أنهم يمارسون العلاج الطبيعي. أنها تقوية نغمة العضلات ، وإعطاء المرونة وتخفيف الحمل من المفاصل.
تمارين العلاج الطبيعي لالعظم العظمي الغضروفي للعمود الفقري
إذا كانت عضلات الظهر ضعيفة ، فيجب على العمود الفقري تحمل عبء إضافي على توزيع وزن الجسم. ونتيجة لذلك ، تقل المسافة بين الفقرات ، تتسطح الأقراص بين الفقرية. عند إضافة رواسب الملح ، هناك آلام حادة.
ممارسة التمارين العلاجية لعضلات الظهر تقوي الكورسيهات العضلية ، مما يزيل الحمل من العمود الفقري. يستهلك النسيج العضلي أثناء ممارسة الرياضة المزيد من الأملاح ، وبالتالي يقلل من ترسبها. يوفر LFK للعمود الفقري حركات سلسة ، دون زيادة الحمولة العضلية ، مما يعزز الأربطة وينعم رواسب الملح ، مما يقلل من الألم.
مكان للتمارين
يمكنك ممارسة العلاج الطبيعي في أي مكان: في المنزل ، في العمل ، في مركز اللياقة البدنية ، في نزهة على الأقدام. بالطبع ، يجب إجراء التمارين المعقدة أو تلك التي تحتوي على مواد مساعدة في الصالة الرياضية تحت إشراف المدرب.
يتنوع عدد التمارين بشكل كبير ، حيث يتم تطويرها لكل مجموعة عضلية وهي فعالة جدًا للتخفيف من الحالة ومنع الداء العظمي الغضروفي.
ليس من الضروري القيام ببعض التمارين الرائعة. يكفي أن تختار 8-10 تمرينات وأن تنشئ لنفسك مجموعة فردية من العلاج بالتمرين ، والتي يمكنك القيام بها بانتظام لمدة 5-10 دقائق.
بما أن المجمع يجب أن يُجرى بشكل منهجي ، فمن الأفضل اختيار تلك التمارين التي لا تتطلب مواد إضافية أو تستلقي على الأرض. ومن ثم يمكنك جعل الجمباز الصحي حقا في أي ظرف من الظروف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك العثور على 5 دقائق من وقت الفراغ ،
فعالية تمارين للوقاية من الداء العظمي الغضروفي
سر فعالية الوقاية هو أنه من الأفضل قليلاً ، ولكن في كثير من الأحيان ، من الكثير ونادراً. بعد القيام مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع بمجموعة معقدة من التمارين ، فأنت تخاطر بإفراط العضلات. لذلك ، من الأفضل القيام بعدد قليل من التمارين مع عدد قليل من المناهج ، ولكن كلما كان ذلك ممكنًا.
أثناء التمرين ، دائمًا ما تشاهد وضعك ، ولا تقوم بحركات مفاجئة. إذا حدث ألم ، قلل من شدة أو اتساع الحركات إلى مستوى مريح. جميع الحركات بطيئة وسلسة.
بانتظام القيام بهذه الاحماء للعضلات والمفاصل ، فإنك لا تقلل فقط من احتمال اعتلال العظم الغضروفي ، ولكن أيضا تحسين الصحة العامة ، وتشعر بزيادة في القوة والحيوية والمزاج الجيد.