موسعات اليد هي عبارة عن مجموعة من المحاكيات الرياضية ، التي تستند التدريبات على تشوهات مرنة. يمكن أن تكون العناصر المرنة أو الفردية التي توفر الأحمال عند مقاومة جميع الحركات مطاطية ، نابضة ، ويمكن أيضًا تصنيعها من مواد مرنة متعددة. غالباً ما يتم توجيه التمارين لليدين مع الموسع لتطوير مجموعات العضلات الصغيرة ، على سبيل المثال ، لممارسة تمرين الصدر . هذه الأحمال الجسدية تنتمي إلى مجموعة من التدريبات المعزولة (المعزولة).
أنواع المتوسع - محاكيات اليدين وأجزاء أخرى من الجسم
تشمل الأنواع الرئيسية من المحاكيات ما يلي:
- المتوسع الكاربي ، تم إنشاؤه خصيصا لتطوير جميع عضلات الساعد.
- المحاكي ، الذي تم إنشاؤه في شكل حبل تقليدي مصنوع من مواد مطاطية ؛
- موسعات الثدي. تتألف النماذج من مقابض ، ترتبطان معاً بمجموعة من الحزم والينابيع. نظرًا للتغيير في عدد الحزم والينابيع ، يمكن تعديل مستوى التحميل. هناك أيضا نماذج لا يوجد بها مقابض فردية ، وهي مصنوعة من نفس المواد المرنة.
- المتسابقين للمتزلجين.
- فراشة المتوسع - من الضروري تدريب عضلات الفخذ.
- أنواع منفصلة من الموسعات ، التي أنشئت لثني المفاصل العادية في المرفقين واليدين.
أصناف وفوائد موسعات اليد
محاكيات اليد (الموسع) هناك كمية كبيرة ومتنوعة. كل جهاز يختلف في شكل وتنفيذ المواد. النموذج الأكثر شيوعًا هو حلقة المطاط الممددة "Ring" ، والتي ، عند ضغطها ، لديها مجموعة متنوعة من المقاومة. يتم قياس هذه الدرجة بالوزن (كجم) - 15-65 كجم. العمل المستمر مع موسع لليدين يقوي الفرش ، ويحسن الدورة الدموية ، وكذلك حالة الجلد على اليدين.
باستخدام متوسع كروي خاص ، أو نابض أو جهاز محاكاة قابل للتعديل ، لن تعذب نفسك في مسألة كيفية ضخ يديك بمُتوسع. لأن هذا النوع من المحاكي يجعل التمارين بسيطة ومريحة. يمكن دائما استخدام النماذج العالمية والمدمجة ، بغض النظر عن المكان أو الوقت.
بالإضافة إلى نماذج المطاط ، وهناك أيضا المتوسع المعادن . من أجهزة المحاكاة التقليدية تتميز بقوتها العالية وضمانها مدى الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي النماذج على نطاق أوسع من المقاومة أثناء الضغط - من 25 إلى 165 كجم. العيب الوحيد لهذه المحاكاة هو سعر مرتفع نسبيا بالمقارنة مع النماذج المعتادة.
آخر غير شبيه ومثير للاهتمام هو محاكاة gyroscopic ، والذي يختلف عن النماذج المقبولة عموما. في المتوسع الفريد من نوعه ، تكون عناصر العمل عبارة عن جيروسكوبات مصممة لتكوين عضلات الكتف وعضلات الذراع الأخرى ، لعلاج أو منع متلازمة النفق ، واستعادة أي نسيج ضام. عندما تدور الأجهزة ، يتم تشغيل الإضاءة الخلفية LED متعددة الألوان. من أجل تثبيت المحاكي بشكل آمن في اليد ، تم إنشاء حزام من نوع خاص من المطاط الذي لا ينزلق ، وهو مضاد للحساسية. وبالنظر إلى كل ما سبق ، قد يبدو من الصعب استخدام هذا النموذج ، ولكن في الواقع ، مبدأ العمل معه بسيط للغاية ، فمن الضروري فقط إجراء استشارة أولية مع أخصائي.
كيف تضخ يديك بمُتوسع؟ جميع التمارين بسيطة ومفيدة للأشخاص الذين يعانون من أمراض المفاصل ، الدورة الدموية الضعيفة ، ارتفاع ضغط الدم ، الأرق . أيضا ، مثل هذا المجهود البدني هو ببساطة ضروري للأشخاص الذين يشاركون في العمل العقلي وتلاميذ المدارس والطلاب. يتم تشجيع الرياضيين على زيادة التحميل التدريجي والمنتظم على جهاز المحاكاة باستخدام موسع كبير للمقاومة.