الجري يأخذ مكانة كبيرة بين جميع أنواع الرياضة ، لأن أنواع الجري كافية لكل ذوق. ظهرت بعض أنواع الجري في العصور القديمة ، كانت ببساطة الطريقة الأكثر ملاءمة لأسلافنا للهروب من العدو والمفترس. لذا ، منذ ملايين السنين ، بدأت الإنسانية بالركض.
اليوم لا نحتاج إلى الهروب من الحيوانات المفترسة المتعطشة للدماء ، ونحن لسنا أنفسنا الأوغاد ، ولكن السباق مع ذلك امتنعوا عن فرصة البقاء في عالم من وسائل النقل المريحة والسريعة. هل كان أسلافنا ، الذين فروا من الأعداء ، يعتقدون أن أحفادهم لن يكون لهم في يوم من الأيام ما يفعلونه في الصباح؟
دعونا ننظر في أنواع التشغيل ، ما هي ميزاتها وفوائدها.
اللاهوائية والأيروبيك
يمكن تقسيم جميع أنواع رياضة الجري إلى فئتين - اللاهوائي والأيروبيك . اللاهوائية (بمعنى ، بدون هواء) هي مسافات سباق ، عندما يستطيع الرياضي الوصول إلى سرعة عالية ، ولكن لا يمكنه الاحتفاظ بها لفترة طويلة. الجري اللاهوائي موجود بسبب تخزين الجليكوجين في عضلاتنا - هذا هو أسرع مصدر للطاقة ، والذي تم تصميمه خصيصًا للنفقات المفاجئة.
الهوائية (وبالتالي ، مع الهواء) لمسافات طويلة مع سرعة متوسطة أو بطيئة. في الجري الهوائي ، فإن مسافة الماراثون ليست الحد الأقصى ، ومصدر الطاقة هو الجليكوجين الأول ، ثم الدهون.
تشغيل الهواة
أنواع الهواة الأساسية للركض:
- سهلة.
- المتوسط.
- الركض.
الجري السهل هو ، من حيث المبدأ ، تقنية العافية المناسبة للناس من أي عمر وعملي. يمكن ممارسة الجري السهل من قبل الناس من العمر ، وكذلك أولئك الذين يعانون من السمنة ، لأن الحمل على المفاصل بسبب السرعة المنخفضة هو الحد الأدنى.
متوسط التشغيل - في الطلب مع معظم غير المتخصصين. في الأساس ، عندما يعتقد الناس أنهم يشاركون في الركض (أي الركض) ، في الواقع ، يمارس متوسط الجري.
الركض - هنا الحمل على القلب والمفاصل والرئتين أكثر ، مثل السرعة نفسها. هذا المدى نادرا ما يكون مناسبا للناس
تشغيل المهنية
بالطبع ، لا يمكننا أن نقول عن أنواع الجري الموجود في الرياضات المحترفة ، لأنه في المسابقة الأكثر أهمية في العالم - الأولمبياد ، فإن الركض هو الدور الرئيسي تقريبا.
هناك الركض ، مع تشغيل العوائق ، سباق التتابع ، تشغيل لمسافات طويلة ومتوسطة وماراثون.