ربما تكون الدراجة هي أول وسيلة نقل يتعلمها الشخص في مرحلة الطفولة. إذا كان في وقت سابق كانت تستخدم أساسا من قبل الأطفال والمراهقين ، والآن في العديد من البلدان الكبار استخدام الدراجات الهوائية كنقلها الرئيسي. ومع ذلك ، حتى بين أولئك الذين يستخدمون السيارة أو المترو ، فإن العديد من محبي ركوب الدراجات هم من الأنشطة الترفيهية النشطة أو الرياضة. يعلم الجميع أن ركوب الدراجة مفيد ، والآن سننظر في التفاصيل التي يحملها الايجابيات في حد ذاته.
ركوب الدراجات: العضلات
إذا كنت تستخدم الدراجة على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع ، فإنك تقوي عضلاتك بشكل كبير وتزيد الطاقة. لكي يعمل النظام العضلي بشكل طبيعي ، يجب أن يشارك باستمرار. ومع ذلك ، فإن الطريقة المعتادة في حياة الإنسان الحديث ، كقاعدة ، ترتبط بالعمل المستقر والحركة على السيارة ، مما يجعل العضلات ضعيفة ومتردية. ركوب الدراجة هو وسيلة رائعة لإضافة القليل من حركة المرور إلى أيامك! الشيء الأكثر متعة هو أنه خلال هذه الحركة ، تشارك أهم عضلات الجسم ، وخاصة الساقين والظهر والبطن والأرداف. انها وسيلة بسيطة وممتعة للحفاظ على جسمك في الشكل!
ركوب الدراجات: فوائد للأرداف والساقين
إذا كان نوع الرقم الخاص بك هو "الكمثرى" ، وقمت بتعبئة الفخذين والأرداف بسهولة ، فأنت بحاجة إلى دراجة لا مثيل لها! بشكل نشط باستخدام عضلات مناطق المشكلة ، سيساعدك هذا النقل على التعامل مع ميزات الشكل بسهولة أكبر والحفاظ على انسجام الأشكال. يعتبر السفر بالدراجة لهذا النوع من الأشكال أحد أفضل الحلول.
ركوب الدراجات: فوائد فقدان الوزن
ركوب الدراجة الهوائية هو حمولة هوائية رائعة ، وإذا كنت ستذهب صعودًا ، فحمل القلب. كما تعلمون ، هذا هو ما يجعل من الممكن مكافحة الرواسب الدهنية بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح لك ركوب الدراجات النشطة باستهلاك 300-500 سعر حراري في الساعة ، مما لا يؤدي إلا إلى فقدان الوزن.
ما يدرب ركوب الدراجات؟
بالإضافة إلى العضلات ، من الواضح أن ركوب الدراجة يسمح لك بتدريب الكثير من الأجهزة وأنظمة الجسم الأخرى. الفوائد هائلة لدرجة أنه من الصعب تصديق أن كل هذا هو تأثير ركوب الدراجة البسيطة!
- فوائد للعظام والمفاصل. نظرًا لحقيقة أن المفاصل نشطة أثناء هذه القيادة ، فهذا يعتبر منعًا ممتازًا للألم. والحركة تسمح بتقوية الأنسجة ، مما يجعل الجسم أكثر صلابة ومقاومة.
- تستخدم لنظام القلب والأوعية الدموية. بسبب حقيقة أن ركوب الدراجات يعطي تأثير تدريب القلب ، تعزز الأوعية ، ويبدأ القلب في العمل في إيقاع صحي. من المعروف أن ركوب الدراجات يضبط ضغط الدم.
- تستخدم للأعصاب. أي رياضة تساعد على تخفيف التوتر ، وخلق مزاج جيد والاسترخاء ، وركوب الدراجات سيساعد تماما لتحقيق هذا الغرض.
- فوائد للنظام التنفسي. التمارين الهوائية يمكن أن تحسن تهوية الرئة ، وتحرر الجسم من السموم وتنظف الرئتين.
- استخدم للحصانة. عندما يتحرك الجسم ، تكون العضلات قوية ، والقلب صحي ، والقوى المناعية للجسم التي تحمينا من البكتيريا كبيرة جدا. ركوب الدراجات بشكل غير مباشر يساعد على تقليل خطر نزلات البرد.
هل ما زلت تفكر في مدى جودة ركوب الدراجات؟ فقط تخيل كيف ستتغير حياتك: سوف تصبح أقل حجما ، وأكثر جمالا ، وأكثر صحة وأكثر بهجة ، مما يعني أن نوعية حياتك ستتحسن!
ركوب الدراجات: موانع الاستعمال
لسوء الحظ ، لا يستطيع الجميع ركوب الدراجة. هناك أيضا قائمة صغيرة من موانع الاستعمال:
- الأمراض الخطيرة في الجهاز القلبي الوعائي.
- أمراض الغضروف والأنسجة المفصلية.
- تلف الأوعية الدموية في الدماغ.
- نقص التنسيق
- عظام هشة
- أشكال فردية من فقر الدم.
يمكن لجميع بقية التمتع بأمان جميع فوائد استخدام دراجة هوائية.