عندما طور جوزيف بيلاتيس نظامه التدريبي ، كان واثقاً من أنه كان متقدماً على وقته لمدة نصف قرن. وربما كان على حق. بعد كل شيء ، اليوم هو أكثر شعبية من بيلاتس في بداية القرن 20 ، عندما كان الناس الذين كانوا قلقين من وقت الحرب لا يمكن أن نفهم تماما فوائد هذه الرياضة. كان البيلاتس شائعًا بين الراقصين المحترفين. ساعدهم على استعادة العضلات بعد العروض.
اليوم يستخدم Pilates في جميع مجالات الحياة - في اللياقة البدنية ، والتدريب على فقدان الوزن ، في العلاج بالتمارين ، في إعادة التأهيل بعد العملية الجراحية.
هل اختيار الموسيقى مهم للتدريب؟
غالبًا ما يهمل الناس مرافقة التدريب الموسيقي ، أو يتضمنون ببساطة ما هو فظيع للخلفية. ولكن لا يمكنك القيام بذلك.
نغمات الموسيقى بطريقة معينة ، طبيعة الرياضة. وبما أن لكل رياضة "مزاجها" الفردي الخاص بها (توتر مجموعات العضلات المختلفة ، وأسلوب الحركات ، والإيقاع) ، فيجب مضاهاة المرافقة بشكل مناسب.
بالنسبة لموسيقى البيلاتس ، يلعب دورًا حاسمًا تقريبًا ، في العديد من النواحي ، فإن تأثير الفصول الدراسية لن يعتمد على قدراتك البدنية ، بل على الأصوات أيضًا.
يتم إنشاء Pilates لغرض توحيد الروح والجسد ، ومواءمة جميع العمليات التي تجري في الجسم. تحتاج فقط إلى الاستماع إلى الطريق الصحيح ، وهذا إما موسيقى لممارسة بيلاتيس ، أو النقيق حول الطيور الربيع. ولكن الثانية لا يمكن تحقيقها إلا عندما تمارس في الطبيعة.
الجمع بين الموسيقى والتمارين
إذا كان لديك بالفعل مجموعة معقدة من التمارين التي تخطط للقيام بها بنفس الترتيب لفترة طويلة ، فإننا ننصحك بإنشاء قائمة أغاني خاصة تتكون من ألحان للبيلاتس والتي تعكس جوهر كل تمرين.
مثال من الكلاسيكيات:
- الاحماء قبل التدريب - "حكايات خرافية في غابة فيينا" أو "على نهر الدانوب الأزرق الجميل" ؛
- للالتواء - "موجات الدانوب" ؛
- في التمارين التي تتطلب توتر العضلات الخاص ، سيساعد على الاسترخاء "أصوات الربيع" ؛
- تمارين للصحافة - "كارمن" ؛
- لاستكمال المجمع هو مناسبة "Orpheus في الجحيم" ؛
- وإذا لم يكن لديك ما يكفي من القوة لآخر رعشة ، استخدم "Petya and the Wolf" Prokofiev.
باختصار ، لا يمكن أن تكون موسيقى تدريب البيلاتس مجرد خلفية تشتت انتباهك عن الضجيج اليومي ، بل أيضًا مساعدًا يعطي القوة عندما يبدو أن العضلات قد رفضت تقديم الخدمة لك.
استخدم قائمتنا من الأغاني أو أنشئ قائمة خاصة بك عليها.
القائمة:
- جايا رادها مادهافا.
- مزيج Chillout.
- لا تغادر المنزل.
- الجنة السماء.
- إدوارد جريج - "الصباح".
- البيتلز - "أحبني أن أفعل".
- البيتلز - "أريد أن أمسك بيدك".
- جاك أوفنباخ - "أورفيوس في الجحيم."
- سيرجي بروكوفييف - "بيتيا والذئب".
- يوهان شتراوس جونيور "على نهر الدانوب الأزرق الجميل."
- يوهان شتراوس جونيور - "حكايات خرافية في غابات فيينا".
- ادوارد جريج - "رقصة نرويجية رقم 2".
- Iosif Ivanovich - "The Danube Waves".
- موريس رافيل هو بوليرو.
- يوهان شتراوس - بولكا تريك تراك.
- فرانز شوبرت - "المسيرة العسكرية".
- يوهان شتراوس - "أصوات الربيع".
- جورج بيزيه - "كارمن".