هل من الممكن العثور على مزيج من الرياضة القوية التي ستساعد في محاربة الوزن الزائد والنعمة الأنثوية ، وبراعة الحركات ، والنعومة؟ اتضح أن هذا ليس ممكنًا فحسب ، بل تم اختراعه منذ فترة طويلة. الجمباز الجمالي - ماذا يعني الاسم؟ أولاً ، من الواضح بالفعل أننا نتحدث عن شيء جميل وفني ، لكن في نفس الوقت ، هذا الجمباز ، وهو ما يعني أنه ليس تمرينًا بسيطًا. دعونا نلقي نظرة فاحصة ، في هذا ، في الوقت الحاضر ، وليس مفهوما تماما بالنسبة لنا الرياضة.
قصة
نشأت الجمباز الجمالي من "الرقص الحر" من ايزادورا دنكان. انتقلت الراقصة حفاة على أرضية أصابع قدميها ، وكان هذا إنجازًا بعد صرامة برامج القاعة. من الرقص الحر ، كانت هناك أيضًا اتجاهات رقصية أخرى ، مثل Contemporary و Jazz Modern.
لأكثر من مائة عام ، كانت الجمباز الجمالي رياضة وطنية في فنلندا وإستونيا ، وقد أقيمت مسابقات في الجمباز الجمالي منذ خمسينيات القرن الماضي. يتم تنظيم بطولة العالم كل عام ، ويغطي اتحاد الجمباز الجمالي ، على الرغم من شبابه ، أكثر من 10 دول في العالم.
الرياضات الاحترافية
في كثير من الأحيان يتم الخلط الجمباز الجمالي مع الفن. في الواقع ، هناك العديد من أوجه التشابه ، ولكن جوهر الجمباز الرئيسي يتناقض مع فلسفة الفن. بالنسبة للجمباز الإيقاعي ، من المهم جداً أن تكون الفتيات اللواتي يبدأن الانخراط مرنات بشكل طبيعي ، إذا لم تكن هناك مرونة طبيعية ، فإن الطفل غالباً ما لا يؤخذ. جوهر الجمباز الجمالي هو أنه يمكن لأي شخص أن يفعل أي شيء: الطفل والكبار ، مع وبدون قدرات. جميع الحركات طبيعية تمامًا لجسم الإنسان ، وتتطور المرونة تدريجيًا ، ولا يتطلب منك أحد تحقيق إنجازات أولمبية.
الجمباز الجمالي للأطفال هو بالطبع رياضة محترفة. منذ بداية العقد الأول من القرن الحالي ، بدأ الاتحاد الدولي في العمل ، وتجري بانتظام مسابقات من مختلف المقاييس. يتم تسجيل الأطفال في مجموعات من 4 سنوات.
رياضة الهواة
أما بالنسبة للجمباز الجمالي للبالغين ، لا توجد قيود. بفضل الدروس سوف تصبح رشيقا ومرنًا ، وسوف يطيعك الجسد ، ولا يجدر ذكر الفوائد الهائلة لمثل هذه الأنشطة للصحة الجسدية والنفسية.
لكن هذا ليس كل شيء. هناك أيضا مجموعة فرعية من الجمباز الجمالي - التمارين الرياضية الجمالية. التمارين الرياضية هي حركات ديناميكية عالية السرعة ، والجمباز الجمالي هو نعومة حركات الرقص ، في تركيبة تحصل على التمارين الرياضية على نحو سلس ، على غرار الرقص. يتم الحفاظ على إيقاع التمارين الرياضية ، ولكن الجمالية موجودة أيضا ، ونتيجة لهذا الجمع تحصل على حمل قوي على جميع الأجهزة والأنظمة ، والوزن الزائد ، والذي سوف يترك لك بعد وقت قصير جدا من هذا التدريب.
منزل
الجمباز الجمالي يمكن أن يكون البديل المثالي من التمارين الرياضية للمنزل. أنت لا تحتاج إلى أي جرد ، وليس الكثير من المساحة ، والشيء الرئيسي هو مزاج جيد والموسيقى المناسبة. ويمكن أن تكون الموسيقى هي الأكثر تنوعًا ، والشرط الوحيد هو أن الموسيقى يجب أن تضع اللكنات وتخلق شعورًا بالانتقال السلس من تمرين إلى آخر. يتم اختيار الموسيقى للجمباز الجمالي بشكل فردي لكل مجمع.
الحركات الأساسية
في دفق مستمر ، والذي يظهر في الجمباز الجمالي ، يجب أن يكون موجودًا:
- موجة الحركة
- القفز.
- سوينغ.
- يقفز.
- دعم مختلف بين لاعبات الجمباز.
- خطوات الرقص
- يتحول.
كل حركة هي استمرار منطقي من السابق. بالنسبة للجمباز الجمالي ، ستحتاج إلى الدينامية والقوة والمرونة واللدونة. ومع ذلك ، لا شحذ ، إذا كان كل هذا ليس بعد. استمتع بالتدريب ولا تستعجل. سوف تتعلم بالتأكيد كل شيء.