هذا التدريب لا يجلب الحرج ويفيد الجسد وأقصى قدر من الرضا الأخلاقي ، يجب أن نبدأ به بشكل صحيح. لهذا ، قبل بدء التدريب ، يستخدم العديد من مرهم الاحترار الرياضي الخاص. فهو يساعد على تدفئة العضلات والأربطة قبل البدء في تحميل وتقليل الإصابات والتشنجات المحتملة.
مرهم الاحترار الجيد أيضا لديه خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات. وبسبب سموم النحل والثعابين التي تدخل في تركيبها ، فإن هذه المراهم تزيد من نفاذية الشعيرات الدموية وتزيد بشكل ملحوظ من ملء الدم للأنسجة وتبادل الحرارة. هذا العلاج المعجزة يمكن أن يحمي الحبيب من الإصابات البدنية ، وكذلك يقلل من توتر العضلات بعد التدريب. للتأثير بشكل أفضل على الكريم قبل التمرين ، تحتاج إلى تدليك الجسم ، الذي سيكون الحمل الرئيسي.
مرهم التدفئة للرياضيين
في السابق ، لتسخين الجسم يستخدم زيت التربنتين. بالمناسبة ، كان هذا العلاج لفترة طويلة جزءًا من العديد من المراهم. الآن تم استبداله مع كبخاخات ، والتي هي جزء من الفلفل. كبخاخات فعالة أيضا ، وخاصة في تكوين المراهم الاحترار للمفاصل.
إذا كان "كعب أخيل" الخاص بك هو قدميك ، ثم تأخذ خمس دقائق أثناء الاحماء لهم. تأكد من القيام بالتدليك الذاتي وفرك في مرهم للجلد يسخن القدم "Finalgon". بالمناسبة ، يمكن استخدامه بعد عقبة. الشيء الوحيد ، لا تطرف ، والجسم يعتاد عليها بسرعة كبيرة. من الأفضل إجراء دورة علاج لمدة لا تزيد عن أسبوعين ، ويمكنك استبدال هذا المرهم بـ "Fastum Gel".
إذا كنت تخطط لتحميل ظهرك في التمرين ، فسوف تحتاج إلى مرهم دافئ
كيف تغسل مرهم التدفئة؟
إذا كنت قد استخدمت بالفعل مرهمًا دافئًا ، فإنك تعلم أنه بعد فترة يبدأ في الحرق دون حسيب ولا رقيب. لمنع هذا بسيط للغاية ، فقط لا تستخدم صبغة الماء أو الكحول. الطريقة الأكثر بدائية هي زيت عباد الشمس أو كريم الدهون. يمكنك أيضا استخدام صبغة الزعرور.
إحماء المراهم للعضلات ، وقبل كل شيء ، الأدوية. استخدمها بدقة ولا تنسى دراسة الشروح لحماية نفسك من المشاكل الجلدية المحتملة.