العجلة هي خدعة بهلوانية رائعة بشكل مدهش ، حيث يقوم الرياضي بتدوير 360 درجة بمساعدة اليدين. عادة ما يتم تعلم كيفية القيام به كطفل ، ولكن في الواقع لا يوجد شيء فيه لا يمكن السيطرة عليه حتى في مرحلة البلوغ. لذلك ، يمكنك تعلم كيفية جعل عجلة للجميع.
كيف تصنع عجلة: الألعاب البهلوانية والعضلات
مثل هذا التمرين الجميل كعجلة ، لا يبدو جميلاً فحسب ، بل يسمح لك أيضًا بتطوير عدة مجموعات من العضلات التي تشارك في تنفيذه:
- عضلات اليدين
- عضلات الظهر ، لا سيما في منطقة أسفل الظهر.
- عضلات مفصل الكتف ، والتي تسمح لك بالحصول على وضع رشيق ؛
- عضلات الصحافة.
- عضلات الساقين.
وهكذا ، بعد أن أتقنت عجلة القيادة ، فإنك لا تقوي فقط جميع عضلات الجسم وتزيد من قوتك بشكل مثالي وفخم ، بل ستقوم أيضًا بتدريب الجهاز الدهليزي ، والذي سيسمح لك بتنسيق تحركاتك بدقة.
إنتباه من فضلك! إذا كان الجهاز الدهليزي غير مناسب ، أو كنت تعاني من الدوار أو الصداع المتكرر ، فمن المرجح أن هذه الحيلة ليست لك. بدون استشارة طبيب ، من الأفضل ألا تفعل ذلك. إذا كنت تشعر أنه سيئ في وقت التشغيل ، يمكن أن يؤدي إلى كدمات وإصابات أكثر خطورة.
كيف تتعلم صنع العجلة في المنزل؟
عند بدء التمرين ، لا تفعل ذلك بمفردك: ادعُ شخصا يمكنه تأمينك وحملك إذا بدأت في السقوط. هذا سيوفر لك من الكدمات والالتواءات غير الضرورية ، وكذلك حفظ صحتك.
لسوء الحظ ، مع الأخذ بعين الاعتبار ملامح المساكن الحديثة ، ليس في كل شقة أو منزل خاص يمكنك تحمله للقيام بمثل هذه الحيلة كعجلة. بعد كل شيء ، يتطلب الكثير من المساحة ، مما يعني أنه في مساحة المعيشة الضيقة قبل الأداء ، سيكون عليك إزالة أي قطع أثاث وأشياء هشة - مرايا ، طاولات زجاجية ، ثريات معلقة يمكن أن تقف في طريقك.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تكن قد مارست الرياضة من قبل ، فيجب عليك أولاً أن تمارس يديك وقدميك لبضعة أسابيع: ستقوم تمارين الضغط العادية ، والانسحاب ، والسيقان. بعد هذا الإعداد ، سيكون من الأسهل أداء الحيلة. سيكون من الجميل تدريب الجهاز الدهليزي. هل كل يوم يدور حولك. ابدأ بـ 3-10 ، انظر إلى حالتك ، إذا شعرت بدوار ، تأجيل دراستك. مع كل تمرين ، زيادة عدد الثورات.
كيف تصنع عجلة بشكل صحيح؟
قبل القيام بتمرين العجلة ، اقرأ التقنية عدة مرات ، ثم أغمض عينيك وتخيل كيف يتحرك جسمك. ممارسة الاستيقاظ على يديك: قم فقط بالركض والوقوف بين ذراعيك بحيث يكون جسمك مستويًا (يمكنك البدء بالتدريبات بالقرب من الجدار). إذا كان هذا ممكنًا بدون صعوبة ، فعندئذٍ ستكون كيفية جعل العجلة واضحة. لذا ، فإن التقنية:
- الوقوف بسلاسة والمضي قدما في التسريع.
- انخفاض يد واحدة نحو الأرض ، والآخر يرتفع قدر الإمكان ، يتأرجح.
- ابعد عن الأرض بيدك الداعمة ، ضع اليد الثانية على نفس الخط - رفعت بالفعل ساق واحدة.
- ارفع الساق الأخرى - والآن أنت تقف على يديك.
- عد إلى وضع البداية بوضع آخر ساق مرفوع على الأرض وتمزيق أول ذراع منخفضة من الأرض ، ثم الثانية ، متبوعة بالساق المتبقي.
كما ترون ، ليس من الصعب صنع عجلة بشكل صحيح ، كما قد يبدو للوهلة الأولى. بالإضافة إلى ذلك ، بعد عدة دورات تدريبية سيكون الأمر أكثر سهولة. أهم شيء هو كيفية تعلم كيفية صنع عجلة ، هذه هي القدرة على الوقوف على يديك - إذا كنت أتقنها ، فإن مثل هذه الحيلة الملونة لن تكون صعبة عليك.