الإرهاق هو حالة خطرة للغاية بالنسبة لشخص ما ، ناتج عن غياب طويل للراحة. العمل المفرط في العمل هو الأكثر شيوعًا ، لأن طريقة الحياة الحديثة تحافظ على الشخص في حالة توتر مستمر ، والطريقة للعمل والظهر تشبه أحيانًا مجموعة من العقبات. وإذا كنت لا تزال تسعى جاهدة لتحسين نوعية حياتك ، فيجب معالجة المشكلة بشكل عاجل.
كيف تتجنب التعب وما هي أسبابه؟
ويرافق العمل الزائد ، كقاعدة عامة ، تهيج ودمار عاطفي وعدم اكتراث. علامات التعب صعبة لا تلاحظ. يشعر الشخص بالضعف والتعب والنعاس. هناك استنزاف الجسم. ويرافق إرهاق أيضا الصداع ، والصداع النصفي ، والتشنج اللاإرادي العصبي. على الرغم من التعب الذي يظهر في نهاية اليوم ، قد يواجه الشخص مشاكل في النوم ، ويعاني من الأرق. في مثل هذه الحالة ، يعتبر شاي الأعشاب (مجموعة مهدئة مع عشب فاليري) ، وصبغات عشبية (على سبيل المثال ، صبغة الفاوانيا) أو كوب من النبيذ الأحمر الجيد قبل النوم علاجًا فعالًا للإرهاق.
يتم التعبير عن أعراض التعب في تفاعل منخفض ، احمرار مقلة العين ، تدهور لون الوجه والتورم ، الدوخة والغثيان والقيء والإغماء وعدم الراحة في جميع أنحاء الجسم.
تجاهل إشارات الجسم ، والاستمرار في العمل في نفس الإيقاع ، وإهمال الراحة وعدم ملاءمة شدة العمل مع قدراتك ، فإنك تخاطر بالتعب المزمن. متلازمة التعب المزمن هو مرض خطير يسبب عمليات الالتهابات في الجسم ، والاضطرابات العقلية الخطيرة ، مما يسبب الحاجة إلى العلاج في الوقت المناسب.
أفضل طريقة هي الوقاية
إن الإرهاق محفوف بالتعطلات العصبية ، والتي بدورها لها تأثير سلبي للغاية على العلاقات مع الأحباء. البقاء في مزاج أفضل ، يسببه التعب ، "يتصرف" باستمرار على الناس حوله ، والرغبة في أن يكون وحيدا ، بحيث لا يزعج أحد - كل هذا ينفصل عن أحد أفراد أسرته. لذلك ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على الانسجام في العلاقة ولا تصبح رهينة للتعب المزمن ، فأنت بحاجة إلى معرفة طرق الوقاية من الإرهاق.
تبدأ من خلال تحليل حياتك. تقييم أنشطتك ، ومقدار عملك يتوافق مع معرفتك وقدراتك وإمكاناتك. هل لديك إمكانية للنمو ، سواء المهنية أو الروحية؟ هل المكافأة التي تتلقاها في معرض عملك؟ إذا كان هناك شيء لا يناسبك ، فربما حان الوقت لتغيير شيء ما؟ التخلص السليم من وقتك. تنظيم يوم العمل الخاص بك في وضع مناسب لك. ضع طلبك في مكان العمل ، واجعله مريحًا وفعالًا قدر الإمكان. خطة كل يوم. لا تنسى الحفاظ والحفاظ على التوازن بين العمل والترفيه.
رفض العادات السيئة. استعملي كمية أقل من الكافيين (استبدلها بجبن الهندباء) والكحول وحاول التوقف عن التدخين. قيادة نمط حياة نشط. سجّل الدخول إلى الجيم و زره مرة واحدة في الأسبوع على الأقل. ليس فقط سوف تبدو كبيرة ، وسوف تشعر أنك أفضل بكثير ، ويشعر بحيوية وخفة في الجسم كله. وفي جسم سليم ، كيف
دلل جسمك بالفيتامينات. مع الطعام ، لا نحصل على جميع العناصر الغذائية الضرورية لأداء الجسم الطبيعي. يجب أن تؤخذ الفيتامينات على أساس مستمر ، ليس فقط مع إرهاق. الفيتامينات من المجموعة ب يحسن الذاكرة ، تركيز الانتباه ، يعزز التفكير النشط. اختيار المواد الغذائية الطبيعية ، استنادا إلى مقتطفات من الأعشاب الطبية والفواكه والخضروات. أفضل الفيتامينات لهذا اليوم هي في شكل المواد الهلامية المعلقة. يتم هضمها بسرعة وإعطاء 100 ٪ من النتيجة.
لا تمرض وتبقى بصحة جيدة!