شخصية مثالية ، ونسب لا تشوبها شائبة - يمكن لكل فتاة تقريبا تحقيق هذا الحلم بسهولة. هناك العديد من الطرق الأكثر فعالية للمساعدة في إزالة الدهون الزائدة على المعدة والجوانب. بفضل الرغبة القوية في تنفيذ الخطة والرغبة في أن تبدو جذابة دائمًا ، يمكن لأي جمال بعد 30 يومًا أن يكون مظهرًا رائعًا.
لماذا تودع الدهون على المعدة والجوانب؟
قبل المتابعة إلى وصف أكثر تفصيلاً للتمارين والمنتجات التي يمكنك تحقيق 90-60-90 المطلوب منها ، من المهم ذكر العوامل التي تسبب ظهور الوزن الزائد.
أولا ، حتى الآن ، محلات السوبر ماركت مكتظة بالمنتجات (المارجرين ، الأطعمة السريعة ، الكعك) ، والتي تشمل الدهون غير المشبعة أو الدهون النباتية ذات الجودة المنخفضة.
ثانيا ، الضغوط المتكررة وسوء التغذية ونمط الحياة المستقرة - كل هذا يساهم في ظهور البطن والجانبين. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إعادة توزيع الخلايا الدهنية خلال فترة انقطاع الطمث في جميع أنحاء جسم الأنثى ، في المقام الأول ، "الاستقرار" في البطن.
بالإضافة إلى ما سبق ، يتأثر الوزن الزائد بالزيادة في هرمون الكورتيزول ، بسبب فرط الوزن الذي لا ينشطر منه الدهن ويتراكم في المناطق المذكورة أعلاه من الجسم.
كيف نحرق الدهون على المعدة والجوانب؟
- نحن نستخدم منتجات ذات نسبة منخفضة من الدهون . يعلم الجميع أنه يجب مراقبة الطعام بعناية. لذلك ، للتخلص من البطن والدهون على الجانبين ، من المهم أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك الفواكه الطازجة والخبز الحبوب الكاملة والخضروات والأرز البني والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من النشا. لكن الحلويات والشوكولاتة والسلع المخبوزة وغيرها من الأشياء الجيدة لن تضر إلا بالشكل.
- مزيد من التمرين . طريقة فعالة لتنظيف البطن والجانبين هي مع fitball ، مع houla-hoop (15 دقيقة في اليوم كافية) ، مع عوامل الوزن (مع مساعدتهم ، ستزيد فعالية كل تمرين عدة مرات). إذا تحدثنا بمزيد من التفاصيل حول التدريب ، فيجب أن تتضمن "دراجة" ، منحدرات ، دوران الجسم في الجانبين.
- تخلص من العادات السيئة . ويساعد سبورتنج على الاقتراب من الحلم الذي يعتز به ، وتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بشكل مفرط قبل الذهاب إلى الفراش ، والتدخين ، وإساءة استخدام المشروبات الكحولية على مسافة بعيدة من تحقيق شخصية جميلة.
- نسير في الهواء النقي ولا نبحث عن أعذار . يساعد النوم الصحي ، مثل المشي ، على التخلص بسرعة من المعدة والجوانب. لن يكون لزوم ذكر ذرائع مثل "لن أفقد الوزن أبداً" ، "لا أستطيع أن أفعل ذلك" لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. تريد أن تفقد الوزن؟ ثم الذهاب بجرأة إلى هدفك ، وعدم تقديم الأعذار لماذا اليوم لم يكن لديك الوقت لأداء عدد من التدريبات البدنية.