الضغط المستمر والإجهاد يؤثران سلبًا على الجسم. وليس فقط عن أي أمراض. في كثير من الأحيان يستجيب جسمنا للعوامل السلبية وأعباء الضعف ، والشعور بالضيق ، وهذا هو ، نوع من الافتقار إلى الطاقة الحيوية. إذا قمت بزيارتك بسبب ظاهرة كهذه ، فماذا تفعل وما إذا كانت تستحق القتال ضدها.
ما هو ولماذا تنهار؟
الجميع يعرف حالة غير سارة: الجسم كله لديه ضعف ، وليس هناك رغبة في فعل أي شيء ، حالة عاطفية عاطفية ، نعاس ، دوخة. كل هذه علامات للانهيار. هذه هي المظاهر الأكثر شيوعا. لكن العديد من الأعراض غير السارة التي لا يربطها الناس حتى بمثل هذا الإرهاق للجسم. يمكن أن تكون الأعراض:
- الأرق.
- صحوة ثقيلة في الصباح.
- الغثيان.
- التعرق.
- الدوخة.
بالطبع ، هناك أيام عندما تجعلك حالة صحية بالضبط تفكر في اتخاذ تدابير عاجلة للعلاج. ولكن إذا كانت هذه الأعراض تمر بسرعة ومن تلقاء نفسها ، فإن ضعف القوى وتحللها هي مناسبة لإعادة النظر في إيقاع حياتك بشكل مستقل أو أخذ إجازة قصيرة. بعد كل شيء ، هذا هو الضعف الذي ، في ظل ظروف مواتية ، تعايش الجسم نفسه. هذا هو شكل من أشكال الضوء. بالإضافة إلى ذلك ، الضعف بحد ذاته ليس مؤشراً على تراجع في الحيوية.
في تناقص القوى ، تكون الأسباب شديدة التنوع:
- نقص الفيتامينات. خاصة في فصل الربيع ، عندما تنفد المخازن الداخلية للجسم ؛
- قلة النوم. النوم لمدة 3-4 ساعات في اليوم لا يمكن أن يوفر الراحة العادية. نعم ، واذهب للنوم في الساعة 10-11.
- العمل الزائد والإجهاد النفسي.
- وظيفة الغدة الدرقية غير طبيعية. وفي هذه الحالة ، فإن تراجع القوى ليس هو النتيجة الأكثر رعباً لنقص العلاج ؛
- قلة النشاط البدني.
إذا كانت هذه الشروط تزعجك للغاية ، فبإمكانك القيام بباقي راحة إضافية. ولكن إذا كانت هذه الأعراض لا تزول في غضون بضعة أسابيع ، وتتدهور الحالة تدريجيًا ، عندها يمكننا التحدث عن انخفاض دائم في القوة. هذا ليس فقط غير سارة ، ولكن أيضا خطير للغاية على الصحة. ناهيك عن كيف تؤثر هذه الحالة على نوعية الحياة. عندما ظهر مثل هذا الانهيار ، ينبغي أن تقرر على الفور مسألة ما يجب القيام به.
من التعامل مع انهيار؟
بما أن أحد الأسباب قد يكون نقص الفيتامينات ، يجب عليك أولاً الانتباه إلى ما إذا كانت محفوظة بكمية كافية من الطعام واختيار مركب الفيتامين المناسب لنفسك. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لفيتامينات المجموعة C ، E ، D ، B. وهي متضمنة في معظم المنتجات الغذائية ، ولكن هذا المبلغ لن يغطي احتياجات الجسم. يجب أن تأتي الفيتامينات في تحلل القوى من الخارج. مجموعة جيدة من الفيتامينات والمعادن والماكرو والأصناف الدقيقة ستساعد على التعامل مع الأعراض الرئيسية ، ولكنها لن تصبح معالجة كاملة.
يجب أن تكون التغذية صحية ومتوازنة بشكل جيد في حالة فقدان القوة. وينبغي إيلاء اهتمام خاص للخضروات والفواكه الطازجة. تأكد من تضمين نظامك الغذائي مجموعة متنوعة من الحبوب والبقوليات. لتناول وجبة الإفطار ، حاول استخدام "الكربوهيدرات البطيئة". سوف يمنح الجسم طاقة لفترة طويلة وسيحافظ على صحة جيدة حتى الغداء.
وستكون وسائل الشعب أفضل مساعدة من انحلال القوى. يتم اختبارها من خلال التجربة ولا تحتوي على كيمياء زائدة. لذلك ، لن تعطي عبئا إضافيا على الجسم. بادئ ذي بدء ، والانتباه إلى مجموعة متنوعة من الحقن وديكوتشنز. بالتأكيد ، جدتك تعرف ما تشربه عندما تفقد قوتك.
- أبسط وصفة تستخدم لويزة. تأخذ 15 غرام من الأوراق على كوب من الماء ، وتقديمهم إلى درجة الغليان. خذ ملعقة طعام واحدة في الساعة.
- إذا كانت هناك فرصة ، نستخدم القمح. في 1 لتر من الماء المغلي وضع 200 غرام من النخالة. يُطهى المزيج لمدة ساعة واحدة ويُصفّى من خلال القماش القطني أو المنخل ، ويُترك المرق المتبقي ويُعيد إجهاده. يمكن أن يكون مرق الشور 1/2 - 1 الزجاج 3-4 مرات يوميا قبل وجبات الطعام.
- علاج آخر لذيذ. اثنين من ملاعق كبيرة من الورود البرية الورود المجففة صب 1 كوب من الماء الساخن ، وتغلي لمدة 10 دقيقة. على حرارة منخفضة ، والبث لمدة 30 دقيقة. (وفقا لمصدر آخر - في غضون 24 ساعة) ، استنزاف. اشربي 1/3 - 1/2 كوب 2 - 3 مرات في اليوم بعد الوجبات.