كيف تتخلص من الدهون في معدتك؟

إن المعدة الجميلة المسطحة هي هدف العديد من النساء. لتحقيق ذلك ، تحتاج إلى بذل الكثير من الجهد ، لأن الدهون من هذه المنطقة تسير ببطء شديد ولفترة طويلة. سيكون للعمل عدة اتجاهات ، لأن المقاربة المتكاملة فقط هي التي ستحقق نتائج جيدة.

كيفية التخلص من الدهون على معدتك - التغذية السليمة

يقول خبراء التغذية أن عملية فقدان الوزن بنسبة 70٪ تعتمد على التغذية. هذا هو السبب في الرغبة في إنقاص الوزن ، تحتاج إلى مراجعة النظام الغذائي الخاص بك تماما ، نظرا للقواعد القائمة. فمن الضروري التخلي عن الدهون الضارة والكربوهيدرات البسيطة ، مع إعطاء الأفضلية للبروتينات والكربوهيدرات المعقدة. أفضل المنتجات للقائمة هي: الأسماك والدواجن أو لحم العجل والبيض ومنتجات الألبان والحبوب والخضروات والفواكه. إذا كنت تريد التخلص من الدهون بسرعة على معدتك ، فأنت بحاجة إلى القضاء على الأطعمة الضارة ، لأنها تؤدي إلى السمنة. تشمل هذه الفئة: منتجات الدقيق ، والحلويات المختلفة ، والمنتجات المدخنة ، والمنتجات شبه النهائية ، والمقلية والتوابل. لا يوصي خبراء التغذية بالالتزام بنظام غذائي ، لأن النتيجة ستكون مؤقتة. فقط بناء نظامك الغذائي بشكل صحيح ، وتناول الطعام على الأقل 4 مرات في اليوم وأحيانا تسمح لنفسك شيء ممنوع حتى لا يكسر.

كيفية التخلص من الدهون تحت الجلد على البطن - ممارسة الرياضة

من المستحسن إعطاء الأفضلية للتدريب على فترات ، والتي أثبتت فعاليتها في عملية حرق الدهون. على سبيل المثال ، يمكنك تشغيل المسافات القصيرة. فمن الضروري لمدة 20 ثانية. تشغيل في أسرع وقت ممكن وتيرة تباطأ لاستعادة التنفس ، ويتكرر كل شيء مرة أخرى. إذا كنت تعمل على جهاز محاكاة ، فستكون المهمة أسهل ، لأنك تحتاج فقط إلى تحديد البرنامج المناسب.

كثير من الناس يفكرون في كيفية التخلص من الدهون الزائدة على المعدة ، أداء القضيب ، المنحدرات ، القرفصاء وغيرها من التمارين التي تنطوي على عضلات البطن في الخلفية ، ولكن يُنصح بزيادة حمل القلب ، مما يؤدي إلى تسريع عملية حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك في البطن.

توصيات أخرى حول كيفية التخلص من الدهون الداخلية على المعدة

كما سبق ذكره ، من أجل تحقيق نتائج جيدة ، هناك حاجة إلى نهج متكامل. بالإضافة إلى التغذية المناسبة وممارسة الرياضة ، هناك بعض التوصيات لتحسين تأثير فقدان الوزن.

كيفية التخلص من الدهون في أسفل البطن:

1. الحفاظ على توازن الماء مهم جدا. بيت القصيد هو أن الماء يساعد على إزالة منتجات الاضمحلال ، وهذا أمر مهم لعملية فقدان الوزن. كل يوم تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء.
2. فمن الضروري تسريع عملية التمثيل الغذائي ، والتي بدونها لا يمكنك فقدان الوزن في البطن. لهذا من المفيد أن تبقى نشطة طريقة للحياة ، على سبيل المثال ، المشي أكثر ، القيام بأعمال بدنية مختلفة ، إلخ.
3. حاول تجنب المواقف العصيبة ، لأنها تؤدي إلى مجموعة من الوزن الزائد. ومن خلال اختبار الضغط على الشخص الذي يأكل الطعام الضار الذي يساعد على تحسين المزاج. اعثر على درس لنفسك ، والذي سيصرف الانتباه عن المشاكل القائمة والاسترخاء.

نقطة أخرى مهمة ، أود التأكيد عليها - تنفيذ إجراءات تجميلية. يمكن القيام به في الصالون وفي المنزل. هناك عدد كبير من الوصفات لللفائف ، والتدليك والمنتجات المختلفة التي تحسن نتيجة فقدان الوزن.