كيف تخرج من الاكتئاب بنفسك؟

الإجهاد قادر على الانحطاط في الكآبة ، التي تجر الجميع ، مثل الجنون ، إلى هاوية اليأس ، ومن ثم يجب على المرء أن يسأل: "كيف ، بمساعدة قوى المرء الخاصة به ، بشكل مستقل ، أن يجد سعادة الحياة ، يخرج من الكآبة ؟"

بعد الهروب من المشكلة أو ، على العكس ، نعتقد أننا ضعيفون جداً لحل الصعوبات اليومية ، والجسم غير قادر على تحمل الحمولة بأكملها والمرضى. تستنزف الحالة المزاجية الاكتئابية ليس فقط الجسم ، ولكن أيضا العالم الداخلي ، تاركا على الروح ، الجروح التي تلتهمها اليأس.

كيف نخرج من حالة الاكتئاب: درس واحد

اجمع كل القوى ، وكان لديك بالتأكيد ، على الرغم من أنه من الصعب للوهلة الأولى الاعتراف بذلك والاستماع إلى التوصيات أدناه. بعد كل شيء ، هناك دائما طريقة للخروج.

إذا تعهدت بتحرير نفسك ، عليك أن تتذكر أن الاكتئاب يمتص الروح والعقل والجسم. العمل على جميع المراحل ، دون فقدان أي شيء:

1. الجسم . ممارسة الصباح ، وأي تمرينات بدنية لها تأثير شفاء عليك ككل. بعد كل شيء ، الصدفة الخارجية والعالم الداخلي لديهم اتصال وثيق ، وبالتالي ، من أجل طرد المزاج السلبي ، يجب عليك أن تبتهج بجسدك. الخيار الأكثر قبولا إذا اخترت مهنة تحتاج فيها إلى استخدام الجزء المادي الخاص بك ، والعالم الروحي والعقلي. نوصي بأن تنتبه إلى تمارين اليوغا. انهم بحاجة الى التركيز على كل نفس وزفير ، دون نسيان أفكارهم.
2. اممم ما رأيك يؤثر على حاضرك ومستقبلك. تعاني من المشاعر السلبية ، ولكن بطرق مختلفة حاول عدم الاعتراف بذلك؟ هذه المسابقة ليس لها قيمة. اعترف لنفسك ، على سبيل المثال ، أنك غيور من شخص ما. بعد ذلك ، قم بإسقاط الهجمة ، حاول أن تفهم ما تحتاج إلى القيام به لتحقيق نفس الشيء مثل هدفك من الحسد. تعلم أن تستمتع الأشياء الصغيرة. يرجع الكثير من مشاكلنا إلى حقيقة أن الشخص ببساطة نسي كيف يكون سعيدًا.
3. الروح . لا يمكن أن تكون صحية حتى تعطي الطاقة الخاصة بك لحزن لا لزوم لها ، والكراهية ، وما إلى ذلك ، لجميع تلك المشاعر التي هي مدمرة بالنسبة لك. من إدراك أن شيء ما مفقود والحياة ليست سلسة كما تريد ، فأنت بالفعل تقدم خطوة مهمة نحو الانتعاش.

كيف نخرج من الكآبة العميقة: الدرس الثاني

الاكتئاب ليس من السهل التخلص منه. إنها قادرة على التحول إلى دولة أثقل.

1. لا تركز على هذا الشرط. ركز على المتعة المستمدة من الحياة. لكن طرق تحقيق السعادة يجب ألا تكون ضارة بصحتك. ونتيجة لذلك ، سوف تفتح ريحًا ثانية ، وتصبح واثقة ومستقلة من أشخاص آخرين.
2. أحب نفسك. اعتن بنفسك ، صحتك. من خلال هذا لا تتخلص من الأفكار السلبية فحسب ، بل تضمن أيضًا شيخوخة سعيدة.
3. تذكر ، ما اعتاد على منحك متعة لا يمكن تصوره: افعل ما تشاء.
4. حاول الاستمتاع بالتواصل مع الناس. توسيع وجهات النظر الخاصة بك بمساعدة معارفه الجدد.

كيف نخرج من فترة الكساد الطويل: الدرس الثالث

1. يتطور الاكتئاب إلى فترة طويلة في حالة فشلك في العثور على الحقيقة السبب في أنك في هذا الشرط. يجب عليك ترك الألم والحزن والمعاناة. أشعر بها.
2. اضبط المؤقت لمدة 20 دقيقة. تقرر لنفسك أن هذه هي الدقائق الأخيرة عندما تشعر بالضيق. لهذه الفترة الزمنية ، استسلم للألم. جرب كل ما كان مخبأ وراء قناع شخصية قوية.
3. ستصدر إشارة - حان الوقت لبدء حياة جديدة ، أو مرحلة جديدة. يجب أن تصبح شخص واعٍ نعيش في الوقت الحاضر. انظر إلى المشاكل من الارتفاع. هل يمكن أن يكون ذلك في الواقع غير مهم؟ انظر إلى هذا بعد 20 عاما. الإجابة على نفسك: هل يستحق أن تقتل لحظات حياتك لكي تكون غير سعيد؟