الدموع هي الآلية الوقائية للجسم ومرافقة الشخص من لحظة ولادته حتى نهاية حياته. الدموع والصراخ هي أيضا وسيلة لتخفيف التوتر الذي تراكم على مدى فترة طويلة من الزمن وتفريغها عاطفيا. بعد كل شيء ، نحن بحاجة إلى البكاء من وقت لآخر وهذا أمر طبيعي. لكن البكاء من أجل أي تافه وكل صراخ أكثر كلفة ، لذلك يجدر التفكير في كيفية التوقف عن الصراخ والبكاء.
لمعرفة مدى سرعة التهدئة والتوقف عن البكاء ، يجب عليك أولا أن تتذكر أنه في معظم الحالات ، لن تساعد دموع الحزن.
كيف تهدأ بسرعة ولا تبكي؟
أول شيء يجب القيام به في مثل هذه الحالة هو القضاء على سبب البكاء. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيجب الرجوع إلى الطرق التالية:
- تقنية التنفس العميق. تحتاج إلى بدء التدريب مقدما ، لأن إذا قمت بتطبيق هذه التقنية خلال البكاء القوي ، يمكن أن تثير متلازمة فرط التنفس ، والتي سوف تؤدي إلى تفاقم حالة الشخص. جوهر هذه الطريقة هو كما يلي: من أجل تهدئة ، يجب على الشخص أن يأخذ نفسا عميقا (يفضل أن يكون مع الأنف) ، وحبس أنفاسه لمدة سبع ثوان ، والزفير ببطء. يجب أن يكون هناك سبعة أنفاس وزفير. هذه التقنية سوف تساعد ليس فقط لتهدئة بسرعة ، ولكن أيضا لتحسين الدورة الدموية والسيطرة على فرط التنفس.
- غالبًا ما تستفزنا أفكارنا ، ونبدأ في الصراخ لأن شخصًا ما فعل شيئًا خاطئًا ، كما أردنا ، وبكاءًا لأن السالب يتراكم ويحتاج إلى السكب. لفهم مدى سرعة الهدوء خلال التظلم ، تحتاج إلى معرفة كيفية التحكم في أفكارك. من الضروري أن نعرف بوضوح ما يمكن للأفكار
تؤدي إلى الهستيريا وتجنبها. - استخدم الطريقة الرسومية. إذا كان يؤلمك ويؤلمك ، إذا كانت الدموع تتدحرج من عينيك وتوقفها ، فما عليك سوى أن تأخذ ورقة وتؤثر فيها على سبب الحزن. ليس من الضروري أن تكون كاتباً أو فناناً ، فأنت لست مضطراً لكتابة الكثير أو طي أو رسم صورة. يمكنك كتابة كلمة واحدة بأحرف كبيرة ، أو يمكنك كتابة كل شيء بالتفصيل ، يمكنك رسم شيء سيساعدك على الهدوء. وفي وقت لاحق ، عندما تهدأ ، ستتمكن من تحليل الرسم أو الخطاب الخاص بك وفهم السبب في ذلك الوقت كنت تشعر بالسوء.
إذا كنت لا تستطيع أن تهدأ على الإطلاق ، توقفي عن الصراخ ويبدو أنك لن تنتهي المعاناة أبداً ، توقف وتعتقد: "كل شيء يمر ، وسوف يزول". ربما يبدو لك اليوم نهاية العالم ، ولكن غدا سيأتي يومًا جديدًا وستكون هذه المشكلة شيئًا من الماضي.