مرحلة النوم السريع

يتكون نومنا الليلي من 4-5 دورات ، كل دورة تنقسم إلى مراحل من النوم البطيء والسريع. خلال مراحل النوم البطيء ، تستريح العضلات ، ينخفض ​​نشاط الدماغ ، لكن مرحلة النوم السريع ، التي تشغل حوالي 20٪ من إجمالي النوم ، هي الأشد كثافة. في هذه المرحلة ، تحدث الحركات السريعة من مقل العيون (وهذا هو السبب في أنها تسمى أيضا مرحلة BDG) والأحلام الأكثر ملونة. يستغرق النوم السريع حوالي 10 دقائق في الدورة الأولى ، ثم يزيد إلى 20 دقيقة مع كل دورة. وفي هذا الوقت ، يمكن للشخص رؤية صورة الموقف ، والتي تعادل عدة أيام ، أي في مرحلة النوم السريع ، يمكنك أن ترى كيف قضيت عدة أيام في العمل ، وما إلى ذلك ، في غضون بضع دقائق. ربما هذا هو السبب في أن العينين تتحركان بسرعة في هذه المرحلة ، ولكن المفارقة هي أن العينين في حلم يتحركان أيضًا للأشخاص المكفوفين من الولادة.

حالة النوم السريع

النوم السريع هو الأكثر ضرورة لاستعادة قوة الجسم. في هذه المرحلة ، يتدخل الدماغ فقط ، وتقريبا كل عضلة في الجسم تكون مسترخية وهادئة. بالإضافة إلى الشفاء ، فإن المرحلة السريعة من النوم تسمح لك بامتصاص المعلومات التي حصلت عليها بشكل أفضل في اليوم. هذا هو السبب في أن الطلاب ينامون في غاية الأهمية ، وإذا كنت "تحشد" طوال الليل ، فإن النتيجة ستكون صفراً.

تقنية النوم السريع

للتسبب بسرعة في مرحلة من النوم السريع واستعادة قوة الجسم في راحة 4-5 ساعات فقط ، من الضروري ملاحظة عدة قواعد. لا يمكنك أن تأكل قبل الذهاب إلى السرير ، لأن الطعام يتطلب الطاقة والعمل النشط في الأمعاء - لذلك لن تكون عضلاتك قادرة على الاسترخاء تمامًا. حاول أن تغفو ، لا تفكر في المشاكل ، ولكن لتقديم صور جميلة - يمكنك أن تخطئ أو تحلم. احرص على الاعتناء بالظروف المريحة - يجب أن تكون مرتاحًا ، ناعمًا ودافئًا ، الحل المثالي - فراشًا مائيًا مع تدفئة ، حيث يتخذ الجسم أكثر الأوضاع الطبيعية والاسترخاء.